Книга TGYM. Яркий путь к совершенству (Татьяна Федорищева)

«TGYM. Яркий путь к совершенству» — это книга о домашних тренировках, сбалансированном питании и постепенном изменении привычек без жёстких ограничений. Татьяна С. Федорищева собрала в ней подход к работе над физической формой с опорой на движение, понятную систему рациона и внимательное отношение к собственному телу. Издание подойдёт тем, кто хочет выстроить самостоятельный режим занятий, разобраться в основах коррекции фигуры и сделать здоровый образ жизни более понятным и выполнимым в повседневности.

О чём книга

В центре внимания — сочетание тренировок и питания как единой системы. Автор рассказывает о домашних занятиях для разных групп мышц, даёт примеры программ на неделю и

-17%

TGYM. Яркий путь к совершенству

Name: TGYM. Яркий путь к совершенству
Price: 999.00 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (3 reviews)
Author: Татьяна Федорищева
ISBN: 978-5-17-098720-7

Татьяна Федорищева

Описание и характеристики

О чём книга

В центре внимания — сочетание тренировок и питания как единой системы. Автор рассказывает о домашних занятиях для разных групп мышц, даёт примеры программ на неделю и показывает, как подбирать нагрузку под свои цели и уровень подготовки. Отдельное место занимает рацион: в книге разобраны принципы сбалансированного питания без строгих запретов, а также включены простые рецепты для поддержания формы. Издание затрагивает не только физическую сторону работы над собой. Внутри есть разговор о пищевом поведении, эмоциях и привычках, которые влияют на повседневный выбор. За счёт этого тема коррекции фигуры подаётся шире, чем просто набор упражнений.

Ключевые идеи и исследования

Основа подхода TGYM — не краткосрочные ограничения, а поэтапное изменение образа жизни. Автор объясняет, почему жёсткие диеты не становятся устойчивым решением и как связаны питание, нагрузка и общее состояние организма. Важная мысль книги — движение к цели строится не на резких мерах, а на системе, которую можно встроить в обычный ритм жизни. Также рассматриваются психологические причины переедания и привычка связывать еду с эмоциями. Этот акцент делает руководство не только спортивным, но и поведенческим: речь идёт о более осознанном отношении к телу, нагрузке и рациону.

Практическая часть

Книга построена как прикладное руководство для самостоятельной работы. В ней есть программы упражнений, базовые и специализированные движения для разных задач, а также примеры того, как составлять план занятий на неделю. Такой формат удобен для тех, кто тренируется дома и хочет видеть не общие советы, а конкретную структуру. Практическую часть дополняют рекомендации по питанию и подборка рецептов. Это помогает связать тренировки с повседневным меню и выстроить более цельный режим без лишней сложности.

Кому будет полезно

Издание заинтересует тех, кто ищет книгу про фитнес, домашние тренировки и правильное питание в одном формате. Оно подойдёт для первого знакомства с темой, для возвращения к регулярным занятиям и для тех, кто хочет систематизировать уже знакомые принципы здорового образа жизни. От похожих книг по коррекции фигуры эту работу отличает сочетание трёх направлений: упражнения, питание и психологические аспекты пищевого поведения. За счёт этого «TGYM. Яркий путь к совершенству» стоит читать тем, кому важен не разрозненный набор советов, а понятный и целостный план работы над собой.

Тип обложки Твёрдый переплёт
Кол-во стр. 272
Вес 653 г
Издательство АСТ
Издательский бренд Времена
Серия Звезда YouTube
Автор Татьяна С. Федорищева
Тип бумаги Офсет
Стандартная плотная бумага, белая и гладкая
Размер 2x17x24.1
ID товара 2547706
ISBN 978-5-17-098720-7
Возрастное ограничение 12+

Отзывы

Пользователь скрыл свои данные02.02.2025

Сначала канал на YouTube, потом - книга

Когда я узнала, что у авторов канала на YouTube - TGYM - есть ещё и эта книга, я сразу её приобрела! Тут вам и теория, и практика: и все просто о сложном. Для новичков в фитнесе - классный подарок! Отдельная благодарность авторам за приведённые рецепты: и вкусно, и полезно! Я даже узнала, как готовить домашнее диетическое рафаэло. Базовая информация, рекомендации, таблицы и т.п. Даже интернет не нужен.

Ольга27.03.2017

Есть результат

Много тем рассмотрели Таня с Димой в книге и на своём канале. Я решила написать отзыв здесь, впервые, потому что у меня есть результат именно от Таниных рекомендаций и её тренировок. Рекомендую, особенно подросткам! Оформление книги жизнерадостное :)) она может стать как личным дневником на много месяцев, ведь такая литература читается по несколько раз для закрепления знаний на практике.

Пользователь скрыл свои данные23.11.2016

Хочется то быть королевой

TGym Яркий путь к совершенству. Татьяна Федорищева предлагает систему для похудения поддержания веса. Сейчас таких много, дастоинсва этой системы- что в ней сбалансированное питание, а не диета. и разные комплексы упражннеий- можно выбрать свое. и вообще сконструировать свой собственный метод поддержания стройности. Я уже начала заниматься- почему мне кажется, что эффект будет.