Доказано: всего 7 минут регулярных физических занятий могут принести огромную пользу для всего организма. Комплексная программа коротких оздоровительных тренировок, состоящих из мягких упражнений на растяжку, помогает обрести подвижность и гибкость, поддержать здоровье суставов, мышц и связок, а также внутренних органов. Растяжка, или стретчинг, обладает отличным расслабляющим и успокаивающим эффектом, снимает телесное и эмоциональное напряжение. Упражнения можно выполнять в любое время дня и где угодно, вам не понадобится никаких специальных приспособлений и инвентаря. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все тренировки детально проработаны профессиональным п
Стретчинг. 7 минут в день. Растяжка, гибкость, пластичность. Пошаговая программа обретения хорошей физической формы за 30 дней
Купили 313 человек
Описание и характеристики
- Тип обложки Мягкий заламинированный картон
- Кол-во стр. 80
- Вес 210 г
- Год издания 2021
- Издательство КоЛибри
- Серия Полезные знания
- Автор Э. Жамесс
- Переводчик Оксана Постникова
- Тип бумаги Офсет
- Размер 0.9x18x22
- ID товара 2864970
- ISBN 978-5-389-18443-5
- Возрастное ограничение 16+
Отзывы на это издание
Сначала новые
Всегда интересовалась растяжкой, и эти упражнения мне во многом помогли. Много собрано полезной информации и написано простым языком о том как правильно тренируется. Смело рекомендую данную книгу. Она уникальна!
Плюсы
Само издание книги выполнено на высоте. Обложка очень яркая и бросается сразу в глаза. Шрифт удобный для глаз, крупный и поэтому удобно читать и одновременно тренироваться!
Минусы
Нет
Отличная книга для любителей стретчинга
Плюсы
У книги плотная обложка, крупный текст, много необходимой информации (без воды). Книга очень понравится как новичкам, так и уже мастерам, которые давно занимаются стретчингом. Здесь можно познакомится с философией стретчинга, его основных поз для расслабления и наоборот для поднятия жизненного тонуса.
Минусы
Для меня с этой книге только плюсы
В книге дано 30 занятий по 6 упражнений для разных групп мышц. Также даны рекомендации по утренней и вечерней зарядке.
Плюсы
Полезно для общего состояния, для лечебной физкультуры или для тех, кто начинает заниматься физическими упражнениями. Думаю, если сопроводить это соответствующей музыкой, то может быть эффект релаксации.
Минусы
Не то чтобы минус, но я ожидала больше на растяжку шпагата и гибкость для занятий танцами, а в книге упор на общее состояние и поддержание формы. Даже для неподготовленных людей некоторые упражнения совсем не покажутся направленными на растяжку.
Отзыв
Интересное издание , простыми упражнения для растяжки. Автор уверяет, что этого достаточно для ежедневного стретчинга. Хотя, я думаю, что 7 минут в день все же маловато. Вв целом упражнения полезные. На каждой странице картинка самого упражнения, показано, какие мышцы задействуются(растягиваются), техника выполнения полностью расписана. Так же лаются советы что делать до и после тренировки.