НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.

  • Возрастное ограничение 16+
Книга Стрессоустойчивость. 75 практических инструментов для управления эмоциями на основе АСТ, CBT и DBT (Дженнифер Л. Тайц) — 1

Стрессоустойчивость. 75 практических инструментов для управления эмоциями на основе АСТ, CBT и DBT

Дженнифер Л. Тайц
«Стрессоустойчивость. 75 практических инструментов для управления эмоциями на основе АСТ, КБТ и ДБТ» — это книга о стрессе, эмоциональной регуляции и способах бережнее обходиться с сильными переживаниями в повседневной жизни. Дженнифер Л. Тайц предлагает практический подход для тех, кто хочет лучше понимать свои реакции на напряжение, замечать его влияние на отношения и самочувствие и осваивать понятные приёмы самопомощи. В центре внимания — не отвлечённые рассуждения, а короткие упражнения и те
  • Переплёт
    Мягкий
  • Кол-во стр.
    256
  • Вес
    418 г
  • Год издания
    2025

Отзывы

4.8
4 оценки
0
0
0
1
3
Вадим25.01.2026
Очень специфическая книга. Даже не столько книга, сколько полноценный научный труд. В книге много научных терминологии и данных. Приводится критический анализ целого ряда психологических методик по эмоциональному менеджменту. Рассматривается управление кратковременной озлобленностью, стрессом, системным гневом, обидой, завистью, циничностью, ревностью и капризностью. Какие-то из методик эффективнее других. Но и в тех, других, имеются свои преимущества. В книге много строго научной терминологии, что делает чтение довольно затруднительным. Приводится много примеров из реальных практики и профессионального опыта автора. Демонстрируются случаи, когда управление эмоциями имело кратковременный характер, а когда — становилось более постоянным. Одни из эмоций, по мнению автора, контролируются намного труднее, чем другие. Самыми забавными оказались истории про пациентов, у которых приходилось контролировать положительные эмоции, нежели отрицательные.
Плюсы
Скучная обложка
Минусы
Никаких

Описание и характеристики

«Стрессоустойчивость. 75 практических инструментов для управления эмоциями на основе АСТ, КБТ и ДБТ» — это книга о стрессе, эмоциональной регуляции и способах бережнее обходиться с сильными переживаниями в повседневной жизни. Дженнифер Л. Тайц предлагает практический подход для тех, кто хочет лучше понимать свои реакции на напряжение, замечать его влияние на отношения и самочувствие и осваивать понятные приёмы самопомощи. В центре внимания — не отвлечённые рассуждения, а короткие упражнения и техники, которые можно использовать самостоятельно. Книга относится к популярной психологии и помогает разобраться, почему сильные эмоции захватывают внимание и поведение, а также что можно делать в такие моменты, чтобы сохранить больше внутренней устойчивости.

Ключевые идеи и смыслы

В книге собраны подходы, основанные на АСТ, КБТ и ДБТ. Автор соединяет несколько направлений, чтобы показать стресс не как абстрактную проблему, а как набор конкретных реакций, с которыми можно работать шаг за шагом. Основная мысль проста: важны не только сами эмоции, но и то, как человек их замечает, проживает и выражает. Поэтому речь идёт не о подавлении чувств, а о более осознанном способе на них откликаться. Такой подход делает разговор о психологической устойчивости прикладным и понятным.

Практическая часть

Внутри — 75 быстрых методов и упражнений для самостоятельной работы. Они связаны с управлением стрессом и эмоциональной регуляцией и включают мысленные, телесные и поведенческие приёмы. Такой формат подойдёт тем, кому важно не только читать о психологии, но и сразу видеть, как идеи можно переносить в повседневные ситуации. Издание рассчитано на короткую, поэтапную работу: к упражнениям удобно возвращаться, когда нужно снизить внутреннее напряжение и лучше сориентироваться в собственных реакциях.

Кому будет полезно

«Стрессоустойчивость. 75 практических инструментов для управления эмоциями на основе АСТ, КБТ и ДБТ» подойдёт для первого знакомства с темой управления стрессом и сильными эмоциями, а также для тех, кто ищет практическую книгу по психологии без сложной теории. Её стоит читать, если хочется разобраться в механизмах напряжения, освоить упражнения для самонаблюдения и собрать личный набор приёмов на разные случаи. Ценность издания — в ясной прикладной подаче и фокусе на конкретных инструментах, которые можно применять в обычной жизни.
Книга «Стрессоустойчивость. 75 практических инструментов для управления эмоциями на основе АСТ, CBT и DBT» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Дженнифер Л. Тайц «Стрессоустойчивость. 75 практических инструментов для управления эмоциями на основе АСТ, CBT и DBT» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.