О чём тетрадь
Эта тетрадь посвящена ситуациям, когда еда связана не только с голодом, но и с эмоциями, внутренним напряжением и недовольством своим телом. Автор разбирает, почему после диет часто возникают срывы, как формируется привычка заедать переживания и что мешает вовремя замечать сытость. Много внимания уделено связи между пищевым поведением, стрессом и способом относиться к себе в повседневной жизни.Ключевые идеи и смыслы
Главная опора издания — мысль о том, что переедание не сводится к слабой воле или нехватке дисциплины. Автор показывает, как на пищевые привычки влияют эмоции, усталость, тревога, автоматические реакции и отношение к собственному телу. Вместо борьбы с собой предлагается внимательнее смотреть на причины таких эпизодов, замечать повторяющиеся сценарии и искать более бережный способ обращения со своими потребностями. Важная тема — осознанное питание и постепенный уход от жёстких запретов, которые часто только усиливают напряжение.Практическая часть
Формат тетради строится как психологический практикум. Внутри есть упражнения, задания и техники самонаблюдения.- разбирать конкретные эпизоды переедания
- отслеживать связь между эмоциями и едой
- замечать сигналы голода и сытости
- искать альтернативные реакции вместо автоматического заедания
Кому будет полезно
Тетрадь будет полезна тем, кому близка тема эмоционального переедания, повторяющихся срывов, диет и постоянных мыслей о весе. Она может заинтересовать и тех, кто хочет лучше понять свои привычки, снизить напряжение в отношениях с едой и внимательнее относиться к телесным сигналам. За счёт практического формата «Стоп срывам и перееданиям!» подходит для самостоятельной работы и для первого знакомства с темой коррекции пищевого поведения.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.