Книга Ставка на жизнь. Полезные привычки для тех, кто выбирает здоровье (А. Монахов)

«Ставка на жизнь. Полезные привычки для тех, кто выбирает здоровье» — это научно-популярная книга о здоровом образе жизни, профилактике заболеваний и повседневных решениях, от которых зависит самочувствие в долгой перспективе. А. А. Монахов обращается к широкой аудитории и объясняет тему без сложной медицинской терминологии. Издание подойдёт тем, кто хочет разобраться, как связаны питание, движение, сон, стресс и режим дня, и почему именно регулярные привычки, а не разовые усилия, становятся основой устойчивых изменений.

О чём книга

Это научно-популярная книга о здоровье с акцентом на профилактику. В центре внимания — базовые привычки, влияющие на качество жизни: питание, питьево

-17%

Ставка на жизнь. Полезные привычки для тех, кто выбирает здоровье

Name: Ставка на жизнь. Полезные привычки для тех, кто выбирает здоровье
Price: 649.00 RUB
Availability: InStock
Rating: 3 (11 reviews)
Author: А. Монахов
ISBN: 978-5-04-119791-9

А. Монахов

779 ₽ 649 ₽

+ до 97 бонусов

Наличие в магазинах
от 459 ₽

Нет в наличии
Есть в других городах, 7 магазинов
Бронирование товара
За 1 рабочий час мы проверим, есть ли товар в наличии, и сообщим вам.
Забронированный товар будет ждать вас в выбранном магазине в течение 3 дней.
Товары между магазинами не пересылаются.

Описание и характеристики

О чём книга

Это научно-популярная книга о здоровье с акцентом на профилактику. В центре внимания — базовые привычки, влияющие на качество жизни: питание, питьевой режим, физическая активность, сон, управление стрессом и отношение к медицинской профилактике. Автор отдельно разбирает психологию питания, влияние воды на состояние организма, работу гормонов и выбор между разными видами нагрузки, включая бег и ходьбу. Материал подан как подробный обзор без крайностей и жёстких схем. Вместо коротких рывков и резких ограничений автор предлагает смотреть на здоровье как на систему ежедневных действий. В книге есть примеры из повседневной жизни, которые показывают, почему новые привычки часто трудно закрепить и какие шаги делают перемены более реалистичными.

Ключевые идеи и исследования

В основе книги — поведенческий и профилактический подход. Автор исходит из того, что устойчивый результат связан не с единичными усилиями, а с небольшими, но регулярными действиями. Поэтому внимание сосредоточено не только на том, что именно считается полезной привычкой, но и на механизме её формирования. А. А. Монахов объясняет, какие ошибки часто возникают в питании, по каким признакам можно заметить стресс и как повседневные реакции связаны с общим состоянием организма. Отдельная линия книги — разговор о гормонах, движении и режиме дня как о взаимосвязанных элементах. Подача остаётся научно-популярной: без перегрузки терминами, но с опорой на современные представления о здоровье и профилактике хронических заболеваний.

Кому будет полезно

Книга рассчитана на самостоятельное чтение и подойдёт тем, кто хочет выстроить более осознанный режим без специальной подготовки в медицине. Её можно выбрать для первого знакомства с темой здоровых привычек, если нужен не набор случайных советов, а структурированный разговор о питании, сне, физической активности и стрессе. Издание будет полезно и тем, кто ищет понятное руководство по постепенным изменениям в образе жизни. Сильная сторона этой книги — фокус на системности: не на краткосрочных ограничениях, а на привычках, которые можно встроить в обычный день и поддерживать в долгой перспективе.

Чем книга отличается от похожих изданий

На фоне книг о привычках в целом «Ставка на жизнь. Полезные привычки для тех, кто выбирает здоровье» сосредоточена именно на теме здоровья. Здесь поведенческий подход соединён с разговором о профилактике, режиме, нагрузке, сне и питании. За счёт этого издание воспринимается не как абстрактное рассуждение о самоорганизации, а как цельное введение в здоровый образ жизни с понятной бытовой оптикой.

Тип обложки Твёрдый переплёт
Кол-во стр. 304
Вес 447 г
Год издания 2021
Издательство Эксмо
Серия Вкус здоровой жизни
Автор А. А. Монахов
Тип бумаги Офсет
Стандартная плотная бумага, белая и гладкая
Размер 2x14.5x22.5
ID товара 2841837
ISBN 978-5-04-119791-9
Возрастное ограничение 12+

Отзывы

Пользователь скрыл свои данные11.05.2026

Пока не успела прочитать, но очень важные данные дает автор для улучшения жизни! Очень хотелось бы сделать книгу более укомпанованной, потому что всё-таки такое объем, ради данных знаний, возможно не сильно актуален. Я как прочитаю отзыв дополню обязательно! В целом очень интересно читать книги, которые помогают улучшить жизнь! Но здесь самое главное не теория как говорится, практика

Пользователь скрыл свои данные25.05.2021

Достойная книга по ЗОЖ

Я уже много прочитала литературы на тему питания и стараюсь придерживаться здорового образа жизни, поэтому быстро прочла книгу. Простым языком описаны довольно сложные факты, с примерами, с глубоким разбором темы калорий и видов тренировок. Не могу сказать, что эта книга на 100% может замотивировать изменить свой образ жизни, но как толчок да.

Пользователь скрыл свои данные24.05.2021

Мотивирует книга хорошо и долгосрочно.

Понравилось, что написана книга очень понятно и доступно, автор не уходит в медицинские дебри, а наоборот старается растолковать непонятные нюансы. Хорошо, что книга делает акцент на здравый смысл в вопросах здорового образа жизни, развенчивает некоторые мифы, стереотипы и говорит, что правильное питание - это не про строгие рамки, которые приводят к депрессии и срывам, а про радость и удовольствие. Автор показывают, что следить за питанием не так уж трудно, что витамины можно найти и в обычных продуктах, что считать калории можно и без специальных приспособлений. И, надо сказать, мотивирует книга хорошо и долгосрочно.