«Спасать или спасаться? Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе» — это книга о созависимости, личных границах и возвращении внимания к собственной жизни. Мелоди Битти пишет о ситуациях, когда человек настолько включён в проблемы близких, что перестаёт замечать свои чувства, потребности и пределы. Эта тема особенно важна там, где отношения строятся вокруг контроля, постоянной тревоги за другого и привычки жить чужими трудностями вместо своих. Книга помогает понят

Спасать или спасаться? Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе

Name: Спасать или спасаться? Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе
Price: 879.00 RUB
Availability: InStock
Rating: 4.41 (22 reviews)
Author: Мелоди Битти
ISBN: 978-5-04-195325-6

Мелоди Битти

Описание и характеристики

О чём книга

В центре разговора — созависимые отношения и поведение, при котором забота о другом превращается в изматывающую обязанность. Мелоди Битти показывает, как формируется стремление контролировать, опекать и брать на себя чужую жизнь. Речь идёт не только о семьях, где есть химические зависимости, но и о более широком круге отношений, в которых человек постепенно теряет контакт с собой. Главный фокус книги — эмоциональная самостоятельность, личные границы и забота о себе без чувства вины.

Ключевые идеи и смыслы

Автор рассматривает созависимость не как абстрактное понятие, а как набор привычных реакций:

постоянную вовлечённость в чужие решения
попытки всё удержать под контролем
отказ от собственных желаний и ответственности перед собой

В книге много жизненных историй и наблюдений, которые помогают увидеть эти модели в повседневности. Мелоди Битти объясняет, почему стремление всё время выручать другого не укрепляет отношения, а усиливает внутреннее напряжение и ощущение потери себя. Отдельное внимание уделено тому, как постепенно смещать фокус с чужой жизни на свою и учиться выстраивать более здоровую дистанцию.

Практическая часть

В русскоязычной версии есть упражнения и задания для самонаблюдения. Они связаны с распознаванием собственных созависимых реакций, оценкой привычного поведения и вниманием к личным границам. Практическая часть поддерживает основную тему книги: не только понять механизм созависимости, но и заметить, как он проявляется в реальных отношениях, решениях и повседневных переживаниях.

Кому будет полезно

Книга подойдёт тем, кому интересна психология отношений и тема созависимости, кто привык брать на себя слишком много ответственности за близких и хочет лучше понять этот сценарий. Её часто выбирают для первого знакомства с темой, для самостоятельного чтения, а также как дополнительный материал в работе с психологом или в группах поддержки. Сильная сторона издания — ясный язык, конкретные примеры и внимание к ситуации, когда забота о другом постепенно вытесняет заботу о себе.

Тип обложки Твёрдый переплёт
Кол-во стр. 384
Вес 422 г
Год издания 2025
Издательство Эксмо
Издательский бренд БОМБОРА
Серия Сам себе психотерапевт. Книги, которые исцеляют
Автор Мелоди Битти
Размер 2.4x14.7x20.7
ID товара 3056623
ISBN 978-5-04-195325-6
Возрастное ограничение 18+

Отзывы на это издание

Карина23.07.2026

5/5

Плюсы

В книге очень много примеров, и часто читаешь и думаешь, Да это же про меня сразу начинаешь задумываться, что это первый шаг, чтобы что‑то поменять.
Там есть небольшие практики и вопросы к себе, которые помогают учиться ставить границы и замечать, где ты берёшь на себя чужую ответственность

Минусы

Одна и та же мысль встречается в разных формулировках, из-за чего местами кажется, что читаешь одно и то же, наверное это единственный минус который я заметила

Анна15.07.2026

Покупая подобные книги хочется прочитать, увидеть что-то новое, современное, новые подходы, новые ситуации. А получается так, что одна и та же психология, одни и те же сценарии, перекрученные по сто раз упоминаются абсолютно во всех книгах.
Также и здесь. Если вы прочитали уже достаточно книг по психологии, то эта книга будет для вас скучной и ещё раз скучной.
Мне хватило пары страниц чтобы понять, что это снова переписанная психология.

Плюсы

Не увидела

Минусы

Нет новых сценарием в отношениях

Екатерина10.06.2026

Рекомендую у прочтению каждому. Первой реакцией на книгу у меня было отрицание. Но потом в самом тяжёлом моменте жизни именно эта книга дала ключ к пониманию того , что происходит, почему происходит и как с этим справиться. Почти Библия для людей столкнувшихся в жизни с токсичными отношениями или манипуляторами.
Спасибо издателю и автору!

Плюсы

Перестала быть спасателем!

Инна27.05.2026

Написана очень живо и искренне. Автор рассказывает как о своей жизни, так и о своих пациентах. Оказавшись у истоков зарождения термина "созависимость", поднимает вопрос необходимости учитывать близкое окружение при лечении "зависимых" и то, как это развивалось на практике. Призывает заниматься своей собственной жизнью)

Плюсы

Легко и увлекательно читается.

Минусы

Бумага полу газетная, желтоватая, но печать яркая.