Книга Сила воли. Как развить и укрепить (Келли Макгонигал) — 1

Сила воли. Как развить и укрепить

Келли Макгонигал
250 оценок
Купили более 5 200 человек
«Сила воли. Как развить и укрепить» — это книга о самоконтроле, прокрастинации и привычках, которые мешают двигаться к целям. Келли Макгонигал опирается на курс Стэнфордского университета и объясняет тему в научно-популярном формате: без сложной терминологии, но с ясной логикой и практическим уклоном. В центре внимания — не абстрактная мотивация, а повседневные ситуации, в которых человеку трудно сосредоточиться, отказаться от импульсивных решений и следовать собственным планам. Внутри собраны 1
  • Переплёт
    Твёрдый
  • Кол-во стр.
    304
  • Вес
    462 г
  • Год издания
    2026

Отзывы на это издание

3.9
250 оценок

Почему стоит купить:

  • научный подход
  • понятный язык
  • прикладная ценность
  • полезные советы
  • доступные упражнения
  • помогает понять себя
  • улучшает дисциплину

Что говорят читатели

Выводы на основании 10 последних отзывов на товар

Отзывы о книге преимущественно положительные. Читатели отмечают понятный и научный подход автора к теме силы воли, а также прикладную ценность материала. Книга помогает лучше понять себя и научиться эффективнее управлять своими действиями. Некоторые считают, что в книге много воды, но признают наличие полезных советов и упражнений. Издание подойдёт тем, кто интересуется саморазвитием и хочет улучшить свою дисциплину.
Сначала новые
Таиса22.09.2026
сила воли это самое важное в человеке и это правда, без этого вообще никуда
Плюсы
Очень понятный и научный взгляд на то, почему мы срываемся с диет, откладываем дела и покупаем ненужное. Главный вывод, который я для себя сделала: сила воли — это ресурс, который устает к вечеру. Поэтому все важные дела нужно делать с утра, а вечером просто не провоцировать себя сладостями на кухне или лишними покупками в интернете.
Артём16.09.2026
Брал книгу с одной целью - перестать залипать в телефоне по вечерам и наконец нормально высыпаться
Автор не просто толкает речи про мотивацию, а объясняет работу мозга с точки зрения биологии
Узнал, что самоконтроль - это как мышца, которая банально устает к концу дня
Внедрил пару фишек с пятиминутными паузами, и продуктивность реально подросла
Полезная штука без лишней воды, рекомендую
Пользователь скрыл свои данные09.09.2026
Очень понравилась книга, потому что куча прикладного материала. Думаю что любому человеку из этой книги что-то подойдет обязательно и будет удобно делать, причем из каждой главы. Мне очень книга помогла набраться сил и смелости. Я узнала много нового о дофамине, и о мифе ходящем вокруг него. Когда покупала книгу не ожидала, что загорюсь ее с ходу применять, потому что покупала скорее в спешке, больше для расширения кругозора.
Мария01.09.2026
Книга реально написана суперски, очень легко и понятно, главное - она реально помогла мне выстроить нормальную дисциплину. Тут нет заумной чепухи. Я наконец-то перестала откладывать всё на потом, взяла себя в руки и научилась спокойно, без насилия над собой, доводить дела до конца. Раньше мне казалось, что дисциплина - это контроль, пожизненный контроль над своей жизни.

Описание и характеристики

«Сила воли. Как развить и укрепить» — это книга о самоконтроле, прокрастинации и привычках, которые мешают двигаться к целям. Келли Макгонигал опирается на курс Стэнфордского университета и объясняет тему в научно-популярном формате: без сложной терминологии, но с ясной логикой и практическим уклоном. В центре внимания — не абстрактная мотивация, а повседневные ситуации, в которых человеку трудно сосредоточиться, отказаться от импульсивных решений и следовать собственным планам. Внутри собраны 10 стратегий для развития силы воли, которые помогают лучше понять свои реакции и выстроить более устойчивое поведение.

О чём книга

Автор разбирает, как работает сила воли и почему самоконтроль связан не только с характером, но и с привычными реакциями, стрессом и способом принимать решения. Книга относится к популярной и практической психологии. В ней речь идёт о том, почему люди откладывают дела, возвращаются к нежелательным моделям поведения и теряют фокус даже в важных задачах. Отдельное внимание уделено тому, как осознанность, медитация и поведенческие практики можно встроить в обычную жизнь.

Ключевые идеи и смыслы

Главная мысль проста: чтобы укреплять самодисциплину, нужно сначала понять, в какие моменты она даёт сбой. Показано, как связаны импульсивные решения, автоматические действия, усталость и напряжение. Вместо жёстких призывов к самоконтролю предлагается наблюдать за собственным поведением и замечать повторяющиеся сценарии. Такой подход делает разговор о силе воли конкретным: не про абстрактное «стать лучше», а про то, как человек выбирает, откладывает, срывается и возвращается к важному.

Практическая часть

Книга построена как 10-недельный образовательный курс. Внутри есть упражнения и задания, связанные с темами глав.
  • Самонаблюдение
  • Работа с привычками
  • Работа с вниманием
  • Повседневные решения
Такой формат удобен для самостоятельного чтения: можно не только познакомиться с идеями, но и последовательно применять их к своим целям, режиму, учёбе или работе. Практическая часть поддерживает основной разговор о самоконтроле и не сводится к набору общих советов.

Кому будет полезно

«Сила воли. Как развить и укрепить» подойдёт тем, кому интересны самодисциплина, мотивация, работа с привычками и уменьшение прокрастинации. Её стоит читать для первого знакомства с темой силы воли и для спокойной самостоятельной работы в рациональном темпе. Издание может помочь тем, кто хочет лучше управлять вниманием, реже действовать импульсивно и выстраивать более устойчивые повседневные решения.
Книга «Сила воли. Как развить и укрепить» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.