Книга Сила воли. Как развить и укрепить (Келли Макгонигал)
«Сила воли. Как развить и укрепить» — это книга о самоконтроле, прокрастинации и привычках, которые мешают двигаться к целям. Келли Макгонигал опирается на курс Стэнфордского университета и объясняет тему в научно-популярном формате: без сложной терминологии, но с ясной логикой и практическим уклоном. В центре внимания — не абстрактная мотивация, а повседневные ситуации, в которых человеку трудно сосредоточиться, отказаться от импульсивных решений и следовать собственным планам. Внутри собраны 1
  • -18%

Сила воли. Как развить и укрепить

3.9 (241 оценка)
Купили более 5 000 человек

Описание и характеристики

«Сила воли. Как развить и укрепить» — это книга о самоконтроле, прокрастинации и привычках, которые мешают двигаться к целям. Келли Макгонигал опирается на курс Стэнфордского университета и объясняет тему в научно-популярном формате: без сложной терминологии, но с ясной логикой и практическим уклоном. В центре внимания — не абстрактная мотивация, а повседневные ситуации, в которых человеку трудно сосредоточиться, отказаться от импульсивных решений и следовать собственным планам. Внутри собраны 10 стратегий для развития силы воли, которые помогают лучше понять свои реакции и выстроить более устойчивое поведение.

О чём книга

Автор разбирает, как работает сила воли и почему самоконтроль связан не только с характером, но и с привычными реакциями, стрессом и способом принимать решения. Книга относится к популярной и практической психологии. В ней речь идёт о том, почему люди откладывают дела, возвращаются к нежелательным моделям поведения и теряют фокус даже в важных задачах. Отдельное внимание уделено тому, как осознанность, медитация и поведенческие практики можно встроить в обычную жизнь.

Ключевые идеи и смыслы

Главная мысль проста: чтобы укреплять самодисциплину, нужно сначала понять, в какие моменты она даёт сбой. Показано, как связаны импульсивные решения, автоматические действия, усталость и напряжение. Вместо жёстких призывов к самоконтролю предлагается наблюдать за собственным поведением и замечать повторяющиеся сценарии. Такой подход делает разговор о силе воли конкретным: не про абстрактное «стать лучше», а про то, как человек выбирает, откладывает, срывается и возвращается к важному.

Практическая часть

Книга построена как 10-недельный образовательный курс. Внутри есть упражнения и задания, связанные с темами глав.
  • Самонаблюдение
  • Работа с привычками
  • Работа с вниманием
  • Повседневные решения
Такой формат удобен для самостоятельного чтения: можно не только познакомиться с идеями, но и последовательно применять их к своим целям, режиму, учёбе или работе. Практическая часть поддерживает основной разговор о самоконтроле и не сводится к набору общих советов.

Кому будет полезно

«Сила воли. Как развить и укрепить» подойдёт тем, кому интересны самодисциплина, мотивация, работа с привычками и уменьшение прокрастинации. Её стоит читать для первого знакомства с темой силы воли и для спокойной самостоятельной работы в рациональном темпе. Издание может помочь тем, кто хочет лучше управлять вниманием, реже действовать импульсивно и выстраивать более устойчивые повседневные решения.

Отзывы на это издание

3.9
241 оценка

Почему стоит купить:

  • легкий доступный слог
  • конкретные практические советы
  • упражнения после каждой главы
  • понятные примеры из реальной жизни
  • практическое руководство по силе воли
  • качественное оформление

Что говорят читатели

Выводы на основании 10 последних отзывов на товар

Книга получила преимущественно положительные отзывы благодаря доступной форме подачи сложных научных знаний, конкретным рекомендациям и практическим советам по развитию силы воли. Читатели отмечают простой и понятный слог, отсутствие излишней наукообразности, наличие интересных примеров и упражнений после каждой главы. Однако встречаются жалобы на чрезмерное количество теоретического материала и «воды», иногда затрудняющее восприятие. Тем не менее, большинство пользователей подчеркивают ценность книги для людей, стремящихся лучше понять механизмы работы своего мозга и улучшить самоконтроль.
Сначала новые
Пользователь скрыл свои данные09.09.2026
Очень понравилась книга, потому что куча прикладного материала. Думаю что любому человеку из этой книги что-то подойдет обязательно и будет удобно делать, причем из каждой главы. Мне очень книга помогла набраться сил и смелости. Я узнала много нового о дофамине, и о мифе ходящем вокруг него. Когда покупала книгу не ожидала, что загорюсь ее с ходу применять, потому что покупала скорее в спешке, больше для расширения кругозора.
Мария01.09.2026
Книга реально написана суперски, очень легко и понятно, главное - она реально помогла мне выстроить нормальную дисциплину. Тут нет заумной чепухи. Я наконец-то перестала откладывать всё на потом, взяла себя в руки и научилась спокойно, без насилия над собой, доводить дела до конца. Раньше мне казалось, что дисциплина - это контроль, пожизненный контроль над своей жизни.
Пользователь скрыл свои данные23.08.2026
Какая-то необычная книга. Да тема Силы воли уже почти в каждой книге прочитана. Подчеркнул для себя несколько способов, которые буду принимать в своей жизни.
Плюсы
Необычная обложка, стиль, шрифт и тема интересная. Очень популярная тема, конечно, но да ладно.
Минусы
Минусов, как таковых, в данной книге я не заметил. Можно подчеркнуть, что слабо конкурирует с другими книгами.. Но это не суть.
Алиса23.08.2026
книга мне в целом понравилась, хотя сначала я думала что там будет очередное «просто возьми себя в руки». оказалось намного интереснее. особенно понравилось объяснение почему к вечеру становится сложнее себя контролировать и как на силу воли влияют стресс, усталость и привычки. некоторые советы довольно простые, но именно поэтому их реально попробовать. местами было немного занудно из-за исследований, зато после глав есть краткие выводы и упражнения, так что читать удобнее
Книга «Сила воли. Как развить и укрепить» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.