Книга Сила воли. Как развить и укрепить (Келли Макгонигал)
«Сила воли. Как развить и укрепить» — это книга о самоконтроле, прокрастинации и привычках, которые мешают двигаться к целям. Келли Макгонигал опирается на курс Стэнфордского университета и объясняет тему в научно-популярном формате: без сложной терминологии, но с ясной логикой и практическим уклоном. В центре внимания — не абстрактная мотивация, а повседневные ситуации, в которых человеку трудно сосредоточиться, отказаться от импульсивных решений и следовать собственным планам. Внутри собраны 10 стратегий для развития силы воли, которые помогают лучше понять свои реакции и выстроить более устойчивое поведение.

О чём книга

Автор разбирает, как работает сила воли и почему самоконт
  • -18%

Сила воли. Как развить и укрепить

3.9 (232 оценки)
Купили более 4 800 человек

Описание и характеристики

«Сила воли. Как развить и укрепить» — это книга о самоконтроле, прокрастинации и привычках, которые мешают двигаться к целям. Келли Макгонигал опирается на курс Стэнфордского университета и объясняет тему в научно-популярном формате: без сложной терминологии, но с ясной логикой и практическим уклоном. В центре внимания — не абстрактная мотивация, а повседневные ситуации, в которых человеку трудно сосредоточиться, отказаться от импульсивных решений и следовать собственным планам. Внутри собраны 10 стратегий для развития силы воли, которые помогают лучше понять свои реакции и выстроить более устойчивое поведение.

О чём книга

Автор разбирает, как работает сила воли и почему самоконтроль связан не только с характером, но и с привычными реакциями, стрессом и способом принимать решения. Книга относится к популярной и практической психологии. В ней речь идёт о том, почему люди откладывают дела, возвращаются к нежелательным моделям поведения и теряют фокус даже в важных задачах. Отдельное внимание уделено тому, как осознанность, медитация и поведенческие практики можно встроить в обычную жизнь.

Ключевые идеи и смыслы

Главная мысль проста: чтобы укреплять самодисциплину, нужно сначала понять, в какие моменты она даёт сбой. Показано, как связаны импульсивные решения, автоматические действия, усталость и напряжение. Вместо жёстких призывов к самоконтролю предлагается наблюдать за собственным поведением и замечать повторяющиеся сценарии. Такой подход делает разговор о силе воли конкретным: не про абстрактное «стать лучше», а про то, как человек выбирает, откладывает, срывается и возвращается к важному.

Практическая часть

Книга построена как 10-недельный образовательный курс. Внутри есть упражнения и задания, связанные с темами глав.
  • Самонаблюдение
  • Работа с привычками
  • Работа с вниманием
  • Повседневные решения
Такой формат удобен для самостоятельного чтения: можно не только познакомиться с идеями, но и последовательно применять их к своим целям, режиму, учёбе или работе. Практическая часть поддерживает основной разговор о самоконтроле и не сводится к набору общих советов.

Кому будет полезно

«Сила воли. Как развить и укрепить» подойдёт тем, кому интересны самодисциплина, мотивация, работа с привычками и уменьшение прокрастинации. Её стоит читать для первого знакомства с темой силы воли и для спокойной самостоятельной работы в рациональном темпе. Издание может помочь тем, кто хочет лучше управлять вниманием, реже действовать импульсивно и выстраивать более устойчивые повседневные решения.

Отзывы на это издание

3.9
232 оценки

Почему стоит купить:

  • практические рекомендации
  • основана на научных исследованиях
  • доступный язык
  • действенные методы
  • качественная печать

Что говорят читатели

Выводы на основании 10 последних отзывов на товар

Книга «Сила воли» получила восторженные отзывы за практическое содержание и доступность изложения. Читатели отмечают, что книга основана на научных исследованиях и предлагает действенные методы для развития самоконтроля и борьбы с прокрастинацией. Некоторые считают, что в книге много воды, но в целом она воспринимается как ценный ресурс для саморазвития.
Сначала новые
Пользователь скрыл свои данные25.07.2026
Эта книга, это путеводитель в нашей современный жизни, книга «Сила воли», это порой то чего нам всем так не хватает в этом мире, автор дает дельные рекомендации и советы, как увеличить свою силу воли, постепенные шаги к обретению ее, а также захватывающий и интересный сюжет, помогут вам достичь заданной цели, если вам так не хватает силы воли, рекомендую
Плюсы
Оформление и поучительное содержание
Минусы
Не обнаружил
Полина21.07.2026
Обычно я достаточно скептически отношусь к книгам по саморазвитию, но конкретно эту книгу я прочитала не зря.
Это честный разбор того, как устроен мозг, когда "воля" переходит от мозга к чувствам.
Приятно, что книга помогает понять себя, а не аккумулировать негативные мысли в кокон. Рекомендую всем, кто устал бороться с самим собой.
Минусы
Много воды. Но если ее убрать, то от книги останется всего пара глав
Юлия18.07.2026
Покупала книгу с долей скепсиса, но она превзошла все ожидания. В отличие от сотен других книг по мотивации, здесь каждое утверждение подкреплено реальными научными исследованиями из нейробиологии и психологии.
Настоящее практическое руководство по тому, как устроен наш мозг. Написано очень легким, доступным языком, без заумных терминов, читается на одном дыхании.
Куча классных упражнений, которые легко внедрить в повседневную жизнь. После прочтения появилось ощущение легкости и понимания себя
Светлана12.07.2026
Хорошая книга, искренне рекомендую.
Вместо пустой болтовни тут собраны классные рабочие практики и научные факты.
Автор раскладывает по полочкам, почему происходят срывы и как перехитрить собственный мозг без жестких ограничений и самобичевания. Для тех, кто хочет научиться управлять своей жизнью и добиваться целей без насилия над собой — самое то.
Плюсы
Стиль изложения
Минусы
Не нашла
Книга «Сила воли. Как развить и укрепить» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.