Что такое счетчик калорий? Как похудеть? Как начать правильно питаться? Все эти вопросы клиенты задают диетологам и тренерам, которые в дальнейшем обещают им идеальную фигуру. Но действительно ли их методы эффективны? Или же это будут одни сплошные ограничения? В данной книге Юлианна Плискина расскажет простым языком о белках, жирах, витаминах, минералах, составе продуктов, гликемическом индексе, Е-компонентах. Она поможет вам определить тип фигуры и суточную норму калорий, научит составлять рацион питания и даст рекомендации по выбору качественных продуктов.
Это книга для тех, кто устал сидеть на изнурительных диетах и хочет сделать первый шаг на пути к правильному питанию и похудению.<
Это книга для тех, кто устал сидеть на изнурительных диетах и хочет сделать первый шаг на пути к правильному питанию и похудению.<
- -17%
Счетчик калорий. Как пользоваться таблицами пищевой и энергетической ценности, чтобы составить рацион питания без лишних калорий
Купили 240 человек
Описание и характеристики
Это книга для тех, кто устал сидеть на изнурительных диетах и хочет сделать первый шаг на пути к правильному питанию и похудению.
Об авторе:
Юлианна Плискина — wellbeing эксперт, телеведущая, автор книг о здоровом образе жизни, блогер (pliskina_health), президент Фонда социальных программ «Будущее поколение страны», входит в ТОП-20 спикеров России (портал «Национальные интересы», газета «Metro»).
Преимущества книги:
- первый в России справочник с таблицами калорийности, в которых учитывается полный витаминный и минеральный состав продуктов, помимо их пищевой и энергетической ценности;
- все продукты разделены на группы в алфавитном порядке;
- личный «Дневник Здоровья».
«Эта книга настоящий must-have для всех, кто придерживается правильного питания и здорового образа жизни. В ней есть все самое необходимое: таблицы пищевой ценности самых разнообразных продуктов, советы по выбору качественных продуктов в магазине, как выявить у себя недостаток тех или иных витаминов в рационе. Но самое ценное — книга помогает составить систему питания, подходящую именно вам! Очень понравился последний раздел книги — "Мой дневник питания", в котором можно поставить себе цели и день за днем и шаг за шагом двигаться к достижению идеального результата. Можно записывать графики и планы тренировок, а также свое меню на неделю или на день». — Отзыв читателя Shalimar на Лабиринт
- Тип обложки Мягкий переплёт
- Кол-во стр. 192
- Вес 270 г
- Год издания 2025
- Издательство Эксмо
- Издательский бренд БОМБОРА
- Серия Вкус здоровой жизни
- Автор Юлианна Владимировна Плискина
- Размер 1.2x16.5x23.5
- ID товара 2877793
- ISBN 978-5-04-158349-1
- Возрастное ограничение 12+
- Тематика Диетология
Отзывы
Сначала новые
Вот наконец то хоть кто то не подсовывает какие то голодные диеты, не демонизирует продукты и не дели их на плохие и хорошие, а просто предлагает считать калории. к тому же грамотно объясняет автор книги, как правильно их считать, особенно в блюдах их нескольких продуктов. Оказалось считать калории вообще не сложно, а похудение происходит плавно и не голодно. Отдельное спасибо автору книги за таблицу калорийности многих продуктов.
Хорошо
Плюсы
Хорошее пособие, все написано максимально понятным языком. Подробные таблицы со всеми разборами и понятиями.
Полезна не только для тех кто следит за питанием, а также давала читать подруге с диабетом, вывела для себя много полезного и некоторые вещи стали после прочтения понятны.
Удобный формат, без твердой обложки, хорошие страницы плотные и белые.
Нужная книга
Полезна не только для тех кто следит за питанием, а также давала читать подруге с диабетом, вывела для себя много полезного и некоторые вещи стали после прочтения понятны.
Удобный формат, без твердой обложки, хорошие страницы плотные и белые.
Нужная книга
Минусы
Нет
Книга станет не только отличной базой для тех кто только начинает разбираться в здоровом, правильном питании, но и удобной шпаргалкой для тех кто уже понимает азы и питается правильно, много таблиц с кбжу всегда будут под рукой, так же информация о витаминах. Книга станет отличным помощником на кухне
Плюсы
Отличная структура, много полезной информации
Минусы
Не обнаружено
Простое и информативное изложение информации, есть место для ведения своих записей, а так же приложения и дополнения в конце. изначально нужна была таблица основной калорийности продуктов и при сравнении нескольких вариантов мой выбор пал на эту книгу и я ничуть не жалею.
Плюсы
таблицы, приложения, хорошая и качественная бумага, много полезной информации
Минусы
минусы для меня лично отсутствуют