Что такое счетчик калорий? Как похудеть? Как начать правильно питаться? Все эти вопросы клиенты задают диетологам и тренерам, которые в дальнейшем обещают им идеальную фигуру. Но действительно ли их методы эффективны? Или же это будут одни сплошные ограничения? В данной книге Юлианна Плискина расскажет простым языком о белках, жирах, витаминах, минералах, составе продуктов, гликемическом индексе, Е-компонентах. Она поможет вам определить тип фигуры и суточную норму калорий, научит составлять рацион питания и даст рекомендации по выбору качественных продуктов.
Это книга для тех, кто устал сидеть на изнурительных диетах и хочет сделать первый шаг на пути к правильному питанию и похудению.<
Это книга для тех, кто устал сидеть на изнурительных диетах и хочет сделать первый шаг на пути к правильному питанию и похудению.<
Счетчик калорий. Как пользоваться таблицами пищевой и энергетической ценности, чтобы составить рацион питания без лишних калорий
Купили 40 человек
Описание и характеристики
Это книга для тех, кто устал сидеть на изнурительных диетах и хочет сделать первый шаг на пути к правильному питанию и похудению.
Об авторе:
Юлианна Плискина — wellbeing эксперт, телеведущая, автор книг о здоровом образе жизни, блогер (pliskina_health), президент Фонда социальных программ «Будущее поколение страны», входит в ТОП-20 спикеров России (портал «Национальные интересы», газета «Metro»).
Преимущества книги:
- первый в России справочник с таблицами калорийности, в которых учитывается полный витаминный и минеральный состав продуктов, помимо их пищевой и энергетической ценности;
- все продукты разделены на группы в алфавитном порядке;
- личный «Дневник Здоровья».
«Эта книга настоящий must-have для всех, кто придерживается правильного питания и здорового образа жизни. В ней есть все самое необходимое: таблицы пищевой ценности самых разнообразных продуктов, советы по выбору качественных продуктов в магазине, как выявить у себя недостаток тех или иных витаминов в рационе. Но самое ценное — книга помогает составить систему питания, подходящую именно вам! Очень понравился последний раздел книги — "Мой дневник питания", в котором можно поставить себе цели и день за днем и шаг за шагом двигаться к достижению идеального результата. Можно записывать графики и планы тренировок, а также свое меню на неделю или на день». — Отзыв читателя Shalimar на Лабиринт
- Тип обложки Мягкий переплёт
- Количество страниц 192
- Вес, г 270
- Размер 1.2x16.5x23.5
- Издательство Эксмо
- Издательский бренд БОМБОРА
- Серия Вкус здоровой жизни
- Возрастные ограничения 12+
- Год издания 2025
- ISBN 978-5-04-158349-1
- Тираж 1500
- ID товара 2877793
Отзывы
Сначала новые
Давно искала для себя ответы на вопросы по здоровому питанию и вот наконец-то нашла эту книгу! Сразу подсели с подружкой на неё. Всё очень понятно и интересно написано, много полезной информации которой не найти в интернете. Отлично помогает поддерживать свою фигуру в идеальном состоянии и следить за здоровьем. Современный, оригинальный дизайн ещё больше придаёт стимула. Удобно, что есть место для записи своих наблюдений. Всем советую к покупке, не пожалеете!😉
Кратко и по делу
Давно искала книгу, в которой будет структурированно изложена информация о правильном питании. Основную ценность в книге представляют таблицы калорийности различных продуктов (как по мне это удобнее, чем поиск в интернете). Автор - опытный человек, который не первый год работает в данной области. Понравился очень простой язык, коим расписаны базовые указания о приёме пищи; упомянуты также витамины. Не забыли сказать и о частых заблуждениях насчёт тех или иных продуктов.
Во всяком случае, я купила книжку из-за таблицы. Многие указания здесь актуальны лишь для тех, кто вообще не знаком с темой правильного питания.
Во всяком случае, я купила книжку из-за таблицы. Многие указания здесь актуальны лишь для тех, кто вообще не знаком с темой правильного питания.
Плюсы
Изложено просто, но информативно
Книжка сделана приятно
Есть советы, таблицы, заранее составленные рационы
Книжка сделана приятно
Есть советы, таблицы, заранее составленные рационы
Мой отзыв.
Очень понравилась книга. Полно и структурировано представлена информация о питании, калориях, работы с собственным весом. Очень много таблиц и советов по выбору продуктов в магазине. В общем книга приятно порадовала. Думаю она станет моей настольной книгой, так как справочной информации в ней очень и очень много. Рекомендую к приобретению.
Плюсы
Четкая, структурированная информация. Много справочного материала.
Минусы
Нет