О чём книга
Александра Митрошина разбирает основы домашних тренировок: как распределять нагрузку и сочетать упражнения в программе. Три варианта занятий рассчитаны на разный уровень подготовки и разный набор инвентаря. В части о питании автор предлагает разобраться с расчётом калорий и составом рациона. Материал относится к темам фитнеса, здорового образа жизни и рационального питания.Ключевые идеи и исследования
В основе подхода — сочетание силовых занятий, регулярной физической активности, полноценного сна и питания. Автор не сводит работу над формой только к упражнениям: внимание уделено режиму и рациону. Программы построены вокруг постепенного распределения нагрузки. Для питания даны ориентиры по калорийности и балансу питательных веществ.Практическая часть
В книге собраны программы домашних занятий без оборудования, с резиновыми лентами, гантелями и штангой. Для самостоятельного планирования предусмотрены схемы нагрузки и таблицы рационов. Также включён 21 вариант готового меню на 1500, 1700 и 2000 калорий. Среди них есть обычные, вегетарианские и веганские рационы, а также варианты для тех, кто любит готовить, ограничен во времени или бюджете.Кому будет полезно
«#Сашин фитнес. Домашние тренировки и питание» адресована взрослым, которые начинают заниматься дома или хотят упорядочить уже привычные занятия. Она пригодится тем, кому нужны готовые варианты тренировок и меню вместо самостоятельного поиска отдельных упражнений и рецептов. Формат позволяет выбрать инвентарь и калорийность рациона под свои бытовые условия.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.