• Возрастное ограничение 16+
Книга Самосострадание. Шаг за шагом (Кристин Нефф, Кристофер Гермер) — 1

Самосострадание. Шаг за шагом

Кристин Нефф,
Кристофер Гермер
«Самосострадание. Шаг за шагом» — это книга о бережном отношении к себе, внутренней опоре и преодолении привычной самокритики. Кристин Нефф рассматривает самосострадание как навык, который можно развивать постепенно, через осознанность, внимание к своим переживаниям и более доброжелательный внутренний диалог. Книга подойдёт тем, кто хочет лучше понимать себя в трудные моменты, мягче справляться со стрессом, эмоциональным напряжением и завышенными требованиями к себе. Она помогает увидеть, как фо
  • Переплёт
    Мягкий
  • Кол-во стр.
    528
  • Вес
    684 г
  • Год издания
    2025

Отзывы

4.2
9 оценок
1
0
1
1
6
Артем28.05.2026
Благодаря методу автора я наконец-то начал приходить в чувство. Мне было очень тяжело переживать разные утраты и негативные мысли. Я постоянно занимался самобичеванием, ругал себя за всякие мелочи. Мне казалось что я ни на что не способен и живу не своей жизни. Эта книга дала мне возможность найти эмоциональную устойчивость и развить в себе чувство сострадания

Описание и характеристики

«Самосострадание. Шаг за шагом» — это книга о бережном отношении к себе, внутренней опоре и преодолении привычной самокритики. Кристин Нефф рассматривает самосострадание как навык, который можно развивать постепенно, через осознанность, внимание к своим переживаниям и более доброжелательный внутренний диалог. Книга подойдёт тем, кто хочет лучше понимать себя в трудные моменты, мягче справляться со стрессом, эмоциональным напряжением и завышенными требованиями к себе. Она помогает увидеть, как формируется жёсткое самоосуждение и каким образом можно заменить его более устойчивым и человечным отношением к себе.

Ключевые идеи и смыслы

Автор объясняет, что самоподдержка — это не слабость и не уход от реальности, а способ оставаться в контакте со своими чувствами без разрушительного самоосуждения. В книге сочетаются теория самосострадания, результаты исследований и разбор того, как осознанность связана с эмоциональной устойчивостью. Отдельное внимание уделено внутреннему критику: показано, как замечать автоматические реакции и постепенно переводить их в более спокойный и поддерживающий способ общения с собой.

Практическая часть

Книга построена как подробное руководство с ясной логикой освоения материала. Внутри есть упражнения и практики для самостоятельной работы, а также примеры, помогающие понять, как меняется отношение к себе в моменты стресса, напряжения и выгорания. Такой формат делает тему не только понятной, но и применимой в повседневной жизни: читатель может соотнести идеи книги со своими переживаниями и использовать их на практике.

Кому будет полезно

Книга подойдёт тем, кто интересуется психологией, осознанностью и практиками самоподдержки, а также специалистам, работающим с темами внутренней критики, стресса и эмоционального выгорания. Её стоит читать тем, кто ищет не только объяснение проблемы, но и рабочие способы изменить отношение к себе. Сильная сторона издания — сочетание методической ясности, исследовательской базы и практических упражнений без упрощения сложной темы.

5 причин купить эту книгу:

  • 1. Самое полное, глубокое и содержательное руководство по организации психологической сампомощи и самосостраданию.
  • 2. Книга вводит нас в науку о самосострадании, знакомит с нюансами его преподавания и представляет подробный план сеанса за сеансов.
  • 3. Подробно описываются инструменты и методы, разработанные авторами для обучения самосостраданию.
  • 4. Вы научитесь развивать чувство сострадания к себе, чтобы повысить психологическую устойчивость и эмоциональное благополучие.
  • 5. Книга глубоко личная — авторы делятся своими мотивами, заставившими их приступить к этой работе, а также предлагает широкое видение потенциала практики самосострадания в разных культурах, возрастах и контекстах.
Книга «Самосострадание. Шаг за шагом» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Кристофер Гермер, Кристин Нефф «Самосострадание. Шаг за шагом» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.