О чём книга
В центре внимания — самогипноз как инструмент самонаблюдения и внутренней настройки. Книга относится к практической психологии и теме управления стрессом. Автор разбирает, как возникают эмоции, каким образом мозг обрабатывает ощущения, что связано с бессознательными реакциями и почему бывает трудно услышать собственную интуицию. Разговор строится вокруг конкретных жизненных задач: как сохранять собранность, лучше понимать свои реакции, замечать внутренние противоречия и внимательнее относиться к собственному состоянию.Ключевые идеи и смыслы
Главная мысль книги в том, что самогипноз можно использовать не как абстрактную технику, а как понятный способ работы с вниманием, эмоциями и привычными реакциями. Кевин Финель связывает внутренние состояния с тем, как человек воспринимает сигналы тела, мысли и внешние впечатления. В издании есть примеры и упражнения, поэтому разговор не сводится к общим рассуждениям. Отдельное место занимают темы сна, концентрации, памяти и самовнушения — без громких обещаний, но с ясным объяснением, зачем эти техники нужны в обычной жизни.Практическая часть
Внутри собрано 45 техник самогипноза для повседневного применения.- саморегуляция
- управление стрессом и негативными эмоциями
- умение собраться и успокоиться
- улучшение концентрации
- восстановление внутреннего баланса
- налаживание сна
Кому будет полезно
Книга подойдёт тем, кто интересуется самопомощью, практиками саморегуляции и хочет разобраться, как связаны стресс, внимание, эмоции и внутренние конфликты. Её можно выбрать для первого знакомства с темой самогипноза благодаря простому языку и ясной подаче. Полезной она может быть и психотерапевтам, которым интересны техники автогипноза как дополнительный рабочий инструмент. Это содержательное и практико-ориентированное издание для тех, кто хочет внимательнее работать со своим состоянием без лишней теории и перегруженных объяснений.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.