Книга Приручи тревогу. Почему ты вырос беспокойным и как это исправить (Алексей Герваш)
«Приручи тревогу. Почему ты вырос беспокойным и как это исправить» — это книга о тревожности, её причинах и способах лучше понимать собственные реакции. Алексей Евгеньевич Герваш обращается к взрослым, которым знакомы постоянное внутреннее напряжение, пугающие мысли, навязчивые опасения или ощущение, что тревога слишком сильно влияет на повседневную жизнь. Издание соединяет понятное объяснение психологических механизмов с заданиями для самостоятельной работы и помогает разобраться, откуда берётс
  • -17%

Приручи тревогу. Почему ты вырос беспокойным и как это исправить

5.0 (14 оценок)
Купили 40 человек

Описание и характеристики

«Приручи тревогу. Почему ты вырос беспокойным и как это исправить» — это книга о тревожности, её причинах и способах лучше понимать собственные реакции. Алексей Евгеньевич Герваш обращается к взрослым, которым знакомы постоянное внутреннее напряжение, пугающие мысли, навязчивые опасения или ощущение, что тревога слишком сильно влияет на повседневную жизнь. Издание соединяет понятное объяснение психологических механизмов с заданиями для самостоятельной работы и помогает разобраться, откуда берётся это состояние, как оно связано с личным опытом и кому может подойти такое чтение.

О чём книга

В центре внимания — повышенная тревожность и её разные проявления в повседневной жизни. Автор разбирает панические атаки, обсессивно-компульсивные проявления, ипохондрические опасения, генерализованное тревожное расстройство и другие формы страха. Отдельное место занимает разговор о детских травмах и о том, как ранний опыт может влиять на взрослые реакции. Помимо причин и симптомов, в книге затронута тема передачи тревоги внутри семьи, в том числе в отношениях с детьми.

Ключевые идеи и исследования

Автор использует интегративный психологический подход. Он объясняет, как формируются тревожные реакции, почему человек снова и снова прокручивает пугающие мысли и как закрепляются привычные способы переживать страх. В книге сочетаются разъяснение механизмов тревоги, элементы когнитивно-поведенческого подхода и работа с последствиями психотравмы. Основной акцент сделан не на отвлечённых рассуждениях, а на связи между чувствами, личной историей и повседневным поведением.

Практическая часть

В издание включены упражнения по самонаблюдению и работе с чувствами. Они помогают точнее распознавать проявления тревожности, искать её причины и внимательнее относиться к собственным эмоциональным реакциям. Есть задания, направленные на осознание и принятие чувств, а также на снижение интенсивности навязчивых и пугающих мыслей. Такой формат удобен для самостоятельного чтения, когда важно не только понять тему, но и соотнести её со своим опытом.

Кому будет полезно

Книга подойдёт тем, кто хочет разобраться в теме тревожности без специальной подготовки и ищет понятное, последовательное объяснение. Её можно выбрать для первого знакомства с вопросом, для вдумчивого самостоятельного чтения и для тех, кто уже интересуется психологией и хочет лучше понимать собственные реакции. От похожих изданий её отличает сочетание разговора о детских травмах, повседневных проявлениях тревоги и практических упражнений, поэтому читать её стоит тем, кому важно совместить теорию с личной работой над своим состоянием.

5 причин купить эту книгу:

  • 1. Книга обладает исцеляющим характером.
  • 2. Рассматриваются все режимы и копинг-стратегии тревожного человека.
  • 3. Рассматаривается связь тревоги и гормонального фона организма.
  • 4. Книга научит не передавать детям свою тревогу.
  • 5. В этой книге практически каждый человек найдет для себя рецепт спокойной жизни в сложное время.

Отзывы на это издание

5.0
14 оценок

Почему стоит купить:

  • КПТ подход
  • простой язык
  • полезные упражнения
  • помогает разобраться с тревогой
  • находит причины внутренних переживаний

Что говорят читатели

Выводы на основании 10 последних отзывов на товар

Книга высоко оценена за подход к работе с тревогой на базе КПТ, простоту языка и полезные упражнения. Читатели отмечают, что книга помогает разобраться с внутренними переживаниями и найти причины тревоги. Единственный упомянутый минус — недолговечность обложки, что характерно для всей серии.
Сначала новые
Виктория01.08.2026
Всем тревожникам рекомендую. Руководство по работе с тревогой на базе КПТ подхода. Именно работе,потому что борьба с тревогой не имеет смысла,с ней надо научиться жить,и я рада ,что в книге отражается именно этот подход. Сама книга небольшая, без воды и лишних рассуждений,без повторов и очевидных советов.
минусы: обложка,но это недостаток всей серии. Понимаю,что эко,но недолговечно
Антон30.07.2026
Эта книга помогла разобраться с внутренними переживаниями. Теперь я знаю причину происхождения своих страхов, которые часто мешают мне жить и не дают спокойно работать. Здесь приводятся хорошие упражнения, которые помогли мне осознать свою проблему и начать её решать. Книга написана простым языком и будет понятной даже тем, кто не разбирается в материале. Всем советую, техники мне помогли
Юрий10.07.2026
Я уже не раз пытался разобраться со своим прошлым и понять причину тревоги. Я вырос беспокойным и это меня сильно напрягает. Автор этой книги предлагает разные способы, которые помогут вам найти причину и попытаться её исправить. Я регулярно провожу сеансы терапии и использую разные аффирмации. Это помогает мне переключить сознание и на время отключиться. Класс
Игорь07.06.2026
Я всё чаще вижу вокруг тревожных людей. У меня складывается ощущение что на них сильно влияет та обстановка в стране, которая есть сейчас. Читаю эту книгу, я понял что очень важно самому находить и держать себя в руках. Читал с большим интересом потому что хотел понять как приручить эти страхи и начать смотреть уверенно в будущее. Книга читается на одном дыхании, много полезных советов
Книга «Приручи тревогу. Почему ты вырос беспокойным и как это исправить» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Алексей Герваш «Приручи тревогу. Почему ты вырос беспокойным и как это исправить» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.