«Практическая кинезиология. Упражнения для мышц-халтурщиц» — это книга о мышечной боли, правильных движениях и работе опорно-двигательного аппарата. Она обращена к тем, кто хочет лучше понимать, почему возникают функциональные сбои в мышцах и суставах и как выстраивать движение более грамотно. Кирилл Галанкин соединяет базовые объяснения по кинезиологии с практическим подходом: в центре внимания не отвлечённая теория, а конкретная работа с мышцами, которые ослабли, перегружены или включаются неправильно.

О чём книга

В основе издания — практическая кинезиология, то есть направление, связанное с анализом движений и согласованной работой мышц и суставов. Кирилл Галанкин показывает,
  • -17%

Практическая кинезиология. Упражнения для мышц-халтурщиц

4.5 (14 оценок)
Купили более 1 100 человек

Описание и характеристики

«Практическая кинезиология. Упражнения для мышц-халтурщиц» — это книга о мышечной боли, правильных движениях и работе опорно-двигательного аппарата. Она обращена к тем, кто хочет лучше понимать, почему возникают функциональные сбои в мышцах и суставах и как выстраивать движение более грамотно. Кирилл Галанкин соединяет базовые объяснения по кинезиологии с практическим подходом: в центре внимания не отвлечённая теория, а конкретная работа с мышцами, которые ослабли, перегружены или включаются неправильно.

О чём книга

В основе издания — практическая кинезиология, то есть направление, связанное с анализом движений и согласованной работой мышц и суставов. Кирилл Галанкин показывает, как нарушения в работе отдельных мышц могут быть связаны с болью и двигательными ограничениями. Речь идёт о так называемых «мышцах-халтурщицах» — тех, что берут на себя лишнюю нагрузку или действуют не так, как должны. Материал построен вокруг двух тем:
  • понимание причин мышечного дисбаланса;
  • его коррекция через упражнения.
В книге собраны базовые теоретические основы, объясняющие, как устроены правильные двигательные схемы, и даны рекомендации для самостоятельной работы с мышечной болью без сложного оборудования.

Ключевые идеи и исследования

Главная мысль книги проста: здоровое движение связано не с изолированной работой одной зоны, а с согласованностью всего опорно-двигательного аппарата. Автор разбирает, почему одни мышцы ослабевают, другие начинают компенсировать их функции, а тело в итоге теряет баланс. Подход строится на постепенной коррекции. Тема не сводится к разовым занятиям: укрепление, стабилизация и восстановление нормальной работы разных мышечных групп рассматриваются как последовательный процесс. Отдельная ценность издания — краткая и понятная подача: сложные кинезиологические идеи изложены без избыточных подробностей, в формате, удобном для повседневного чтения и применения.

Практическая часть

Значительную часть книги занимают комплексы упражнений для разных мышечных групп. Они направлены на укрепление, стабилизацию и более правильное включение мышц в движение. Такой формат делает издание полезным не только для знакомства с кинезиологией, но и для регулярной самостоятельной работы. Упражнения сопровождаются рисунками и схемами. За счёт этого легче понять технику выполнения и логику каждого движения. Практический раздел напрямую связан с основными идеями книги: автор объясняет источник проблемы и показывает, как можно работать с ней через двигательные схемы.

Кому будет полезно

Книга подойдёт тем, кто интересуется здоровьем мышц и суставов, хочет разобраться в причинах мышечной боли и ищет понятное введение в кинезиологию. Её стоит читать для самостоятельных занятий дома, если важны наглядность, практический формат и минимум лишней теории. Издание также будет полезно тем, кто уже занимается лечебной физкультурой или хочет лучше понимать устройство движений тела. На фоне более объёмных и специальных работ по прикладной кинезиологии эта книга выделяется компактной подачей, вниманием к упражнениям и фокусом на повседневной практике.
  • Тип обложки Мягкий переплёт
  • Кол-во стр. 224
  • Вес 218 г
  • Издательство АСТ
  • Серия Упражнения для жизни
  • Автор
  • Тип бумаги Офсет
  • Размер 1x13.9x20
  • ID товара 3030939
  • ISBN 978-5-17-163778-1
  • Возрастное ограничение 12+

Отзывы

4.5
14 оценок
1
0
1
1
11
Сначала новые
Любовь16.06.2026
Хорошая книга.
Плюсы
Эта книга очень актуальна, так как в наше время компьютеров и телефонов, когда мы постоянно в них "зависаем", страдают наши мышцы от долгого сидения и перенапряжения. У нас не всегда есть средства и деньги ходить в спортивные залы и в медицинские учреждения на лечебную гимнастику. Книга даёт возможность лучше понимать своё тело и самому держать мышцы в тонусе, делая каждодневную гимнастику.
Пользователь скрыл свои данные26.05.2026
Книга содержит полезную информацию по основам кинезиологии,есть теоретическая и практическая части, всё по существу, без лишней "воды". Книга дает очень нужные и полезные знания о неправильных и правильных мышечных движениях, позволяет определить проблемные мышцы и причины, по которым они стали проблемными, стабилизировать или укрепить их путем приведённых групп упражнений. Упражнения сопровождены рисунками и это удобно.
Плюсы
Информация данная в книге.
Книга напечатана четким крупным шрифтом.
Плотные страницы.
Пользователь скрыл свои данные22.04.2026
Книга хорошая,
Но как-будто мало информации
Почитать ее будет интересно для понимания работы
Даже полезно для определённых людей
Печать хорошая, качественная, все читается, смазанных букв нет
Приятные страницы
Плюсы
Книгу советую, кому интересны или нужны знания в этой сфере
Качественная печать
Полезная информация
Минусы
Хотелось бы по-больше информации
Более углубленно
Пользователь скрыл свои данные13.04.2026
Рекомендую к прочтению энтузиастам самоисцеления методами ЛФК.
Плюсы
Коротко и ясно изложено то, что очень подробно написано в книге д.м.н. Л. Ф. Васильевой "Прикладная кинезиология".
Понятно объясняются причины возникновения боли в мышцах.
Описание скелетных мышц сопровождается хорошо исполненными иллюстрациями.
Для каждой группы мышц приведены упражнения для восстановления их правильного функционирования.
Минусы
Не обнаружил.
Книга «Практическая кинезиология. Упражнения для мышц-халтурщиц» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Кирилл Галанкин «Практическая кинезиология. Упражнения для мышц-халтурщиц» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.