«Почему я не худею. Дело не в диете, дело — в голове» — это книга по психологии о лишнем весе, переедании и попытках похудеть, которые снова и снова заканчиваются возвращением к прежним привычкам. Анастасия Томилова рассматривает тему не через жёсткие ограничения и подсчёты, а через внутренние причины, влияющие на отношения с едой. Издание отвечает на понятный многим вопрос: почему диеты не дают устойчивого результата и что мешает выстроить спокойное, понятное пищевое поведение. В центре внимания здесь не сила воли, а эмоциональные реакции, жизненные трудности и тот круг «диета — срыв — новая диета», из которого бывает трудно выйти.

О чём книга

В книге Анастасия Томилова разбирае
  • -17%

Почему я не худею: Дело не в диете, дело – в голове

3.9 (97 оценок)
Купили более 1 400 человек

Описание и характеристики

«Почему я не худею. Дело не в диете, дело — в голове» — это книга по психологии о лишнем весе, переедании и попытках похудеть, которые снова и снова заканчиваются возвращением к прежним привычкам. Анастасия Томилова рассматривает тему не через жёсткие ограничения и подсчёты, а через внутренние причины, влияющие на отношения с едой. Издание отвечает на понятный многим вопрос: почему диеты не дают устойчивого результата и что мешает выстроить спокойное, понятное пищевое поведение. В центре внимания здесь не сила воли, а эмоциональные реакции, жизненные трудности и тот круг «диета — срыв — новая диета», из которого бывает трудно выйти.

О чём книга

В книге Анастасия Томилова разбирает психологические причины переедания и набора веса. Она объясняет, почему строгие диеты часто не решают проблему, а только усиливают напряжение вокруг еды. Разговор идёт о пищевой зависимости, заедании чувств, привычных реакциях на стресс и установках, которые мешают замечать реальные потребности тела. Автор показывает, как нарушается естественное пищевое поведение, почему снижение веса превращается в изматывающий цикл и как связаны лишний вес, эмоциональные сложности и стремление постоянно «исправить себя».

Ключевые идеи и смыслы

Одна из главных мыслей книги проста: проблема не сводится к слабости характера. Автор предлагает смотреть глубже — на переживания, внутренние конфликты и способы справляться с напряжением через еду. В книге описаны четыре обобщённых типа пищевого поведения и связанные с ними установки. Такой подход помогает увидеть, что у переедания могут быть разные причины, а универсальная система питания не учитывает личный опыт человека. Основа книги — психотерапия нарушений пищевого поведения, гештальт-подход и понятное психообразовательное объяснение темы без сложного профессионального языка.

Кому будет полезно

Книга подойдёт тем, кто много раз пытался снизить вес, а потом снова возвращался к прежним привычкам, и хочет лучше понять механизмы этого круга. Она подходит для самостоятельного чтения и первого знакомства с психологией пищевого поведения. Особенно ценной здесь будет не мотивационная риторика, а спокойный разбор: почему еда становится способом справляться с чувствами, как формируются устойчивые привычки и на что опираться, если хочется выстроить более здоровые отношения с едой. Издание также может пригодиться специалистам как дополнительный психообразовательный материал.

Что важно знать перед чтением

Книга затрагивает чувствительные темы: лишний вес, ожирение, пищевую зависимость, эмоциональные и детские травмы. При этом тон остаётся поддерживающим и уважительным. Автор опирается не только на профессиональный опыт, но и на личную историю строгих диет и переедания. По её словам, книга выросла из многолетней практики работы с людьми, которые сталкиваются с нарушениями пищевого поведения. Это делает разговор о теме конкретным и жизненным, без осуждения и без иллюзии быстрых решений.
  • Тип обложки Твёрдый переплёт
  • Кол-во стр. 236
  • Вес 400 г
  • Год издания 2023
  • Издательство Альпина
  • Издательский бренд Альпина Паблишер
  • Автор
  • Иллюстратор Буга Юрий
  • Тип бумаги Офсет
  • Размер 1.7x14.5x21.8
  • ID товара 2970839
  • ISBN 978-5-9614-8137-2
  • Возрастное ограничение 12+

Отзывы на это издание

3.9
97 оценок

Почему стоит купить:

  • простой язык
  • структурированное изложение
  • полезные советы
  • интересные примеры
  • понятный подход к проблеме
  • помощь в понимании пищевых привычек

Что говорят читатели

Выводы на основании 10 последних отзывов на товар

Книга получила высокие оценки за понятный и структурированный подход к вопросам похудения. Читатели отмечают лёгкость восприятия, полезные советы и интересные примеры из жизни. Некоторые считают, что книга полезна не только для похудения, но и для общего понимания пищевых привычек.
Сначала новые
Пользователь скрыл свои данные02.07.2026
Подойдет тем, кто действительно хочет похудеть; возможно тем, кто пытается, но вес все равно стоит - рекомендую книгу к прочтению. Написана простым языком. Мне показалось очень полезной. И в моей полке книг она уже к повторному прочтению.
Плюсы
Приятная на ощупь книга, обложка твердая, что всегда лучше и удобнее. Листы белые, шрифт достаточно читабелен.
Минусы
Минусов нет никаких
Анна13.05.2026
Интересная книга. Читается легко. Автор книги выделяет 4 типа людей по пищевому поведению. Каждый тип подробно и грамотно описан. Нет воды, что очень хорошо в таких книгах. Описано не только само поведение в каждой категории, но и мышление человека. Также даются рекомендации по борьбе с неправильными привычками в питании.
Плюсы
Книга небольшая. Автор делится своим личным примером, что вызывает ещё больше доверия к теме. Основные тезисы выделены отдельно.
Минусы
Минусов для себя не нашла. Советую книгу к прочтению.
Кристина01.05.2026
Порой все в нашей голове и не всегда достаточно только физической работы над собой и своим организмом.
Порой все намного сложнее.
И также, не забывайте, что каждый индивидуален.
Эта книга принесет каждому частичку нового и обязательно полезного, а кому-то и больше, чем просто частичку.
Ко мне эта книга попала в нужный момент вместе с еще несколькими книгами и я почерпнула для себя не одну важную и полезную вещь.
Плюсы
Полезность
Александра12.04.2026
Разобраны несколько типов женщин, которые пытаются и не могут похудеть. Под них предложены типы действий, которые реально могут помочь. Разобраны примеры, по которым ты можешь понять в какую тебе группу и как действовать.
Плюсы
Книга не простая, но не большая, при этом вы останетесь со схемой дальнейшей работы и пониманием, что вы не одна
Минусы
Волшебной таблетки, конечно же, не приложили )
Книга «Почему я не худею: Дело не в диете, дело – в голове» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Анастасия Томилова «Почему я не худею: Дело не в диете, дело – в голове» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.