Позаботьтесь о своём теле — бережно, осознанно и с заметным результатом.
Пилатес на коврике — это удобный и эффективный способ тренироваться дома, укреплять мышцы кора, подтягивать живот и ягодицы, улучшать осанку и развивать гибкость без перегрузок и стресса для тела.
Эта книга станет вашим личным проводником в мир пилатеса. Наглядные иллюстрации, понятные схемы и подробные объяснения техники помогут легко освоить упражнения и выполнять их правильно с первых занятий. Вы будете точно понимать, какие мышцы включаются в работу и как добиться максимального эффекта.
Внутри вы найдёте:
- иллюстрированные упражнения с детальными схемами;
- акцент на работе мышц в
Пилатес на коврике — это удобный и эффективный способ тренироваться дома, укреплять мышцы кора, подтягивать живот и ягодицы, улучшать осанку и развивать гибкость без перегрузок и стресса для тела.
Эта книга станет вашим личным проводником в мир пилатеса. Наглядные иллюстрации, понятные схемы и подробные объяснения техники помогут легко освоить упражнения и выполнять их правильно с первых занятий. Вы будете точно понимать, какие мышцы включаются в работу и как добиться максимального эффекта.
Внутри вы найдёте:
- иллюстрированные упражнения с детальными схемами;
- акцент на работе мышц в
- -17%
- Новинка
Пилатес на коврике. Иллюстрированная практика для комфортных домашних тренировок
Купили 17 человек
Описание и характеристики
Пилатес на коврике — это удобный и эффективный способ тренироваться дома, укреплять мышцы кора, подтягивать живот и ягодицы, улучшать осанку и развивать гибкость без перегрузок и стресса для тела.
Эта книга станет вашим личным проводником в мир пилатеса. Наглядные иллюстрации, понятные схемы и подробные объяснения техники помогут легко освоить упражнения и выполнять их правильно с первых занятий. Вы будете точно понимать, какие мышцы включаются в работу и как добиться максимального эффекта.
Внутри вы найдёте:
- иллюстрированные упражнения с детальными схемами;
- акцент на работе мышц в каждом движении;
- доступные объяснения техники;
- готовые программы для регулярных домашних тренировок.
Просто расстелите коврик и начните путь к более сильному, гибкому и подтянутому телу уже сегодня.
- Тип обложки Мягкий переплёт
- Кол-во стр. 160
- Вес 420 г
- Год издания 2026
- Издательство Эксмо
- Издательский бренд БОМБОРА
- Серия Анатомия спорта
- Автор Элисон Лаббок
- Размер 1.2x19.8x24
- ID товара 3154681
- ISBN 978-5-04-237828-7
- Возрастное ограничение 12+
Отзывы
Долгожданное приобретение. Прочитав другое издание от издательства "Бомбора " - "Анатомия растяжки", - нашла эту книгу, готовившуюся к выходу. О покупке не пожалела - выполняю упражнения и следую рекомендациям. Конечно, по видео-комплексам удобно тренироваться, не отвлекаясь на учебный процесс, но книга, как тренер, даёт хорошие пояснения, как правильно делать, на что обратить внимание, для кого есть ограничения. Считаю, что подойдёт тем, кто имеет силу воли и тренируется везде сам, даже в домашних условиях. Для любителей силовых циклических нагрузок не подойдёт, так как задача пилатесе - укрепление кора, в первую очередь. В целом же тренировки по книге рассчитаны на формирование здоровой мускулатуры, гибкости, а не неестественных форм и перекаченных мышц.
Плюсы
Есть иллюстрации с мышцами, задействованными при тренировке. Есть указатель упражнений. Имеется историческая справка о пилатесе и принципах его выполнения.
Качественная бумага, отличная печать.
Качественная бумага, отличная печать.
Минусы
Отсутствуют. Но хотелось бы, чтобы ещё побольше комплексов имелось.
Давно хотела попробовать заняться пилатесом, но все никак не находила времени. А тут увидела эту книжку с упражнениями на коврике и поняла то, что можно спокойно заниматься дома. Очень удобно. Упражнения даны на каждую группу мышц, универсально. Ну и внутри она очень симпатичная, красивые иллюстрации, указана каждая мышца, которая работает в определенном упражнении, что удобно. быстро ориентируешься по упражнениям