У каждого из нас бывают трудные дни, когда одолевают неприятные мысли и тяжелые чувства.
Эта тетрадь основана на научно обоснованном подходе терапии принятия и ответственности (ACT), разработанном американским психологом Стивеном Хейсом. Его ключевая идея — развитие психологической гибкости, которая поможет жить наполненной жизнью и принять, что переживания являются ее частью.
Вы научитесь обращаться со всеми своими чувствами и мыслями без ненужной и утомительной борьбы, относиться к самому себе бережно и с теплом и выбирать те действия, которые делают жизнь такой, как вы хотите.
Откройте эту тетрадь, когда вам трудно и одолевают тяжелые мысли. Один разворот тетради, 10–15 минут в
Эта тетрадь основана на научно обоснованном подходе терапии принятия и ответственности (ACT), разработанном американским психологом Стивеном Хейсом. Его ключевая идея — развитие психологической гибкости, которая поможет жить наполненной жизнью и принять, что переживания являются ее частью.
Вы научитесь обращаться со всеми своими чувствами и мыслями без ненужной и утомительной борьбы, относиться к самому себе бережно и с теплом и выбирать те действия, которые делают жизнь такой, как вы хотите.
Откройте эту тетрадь, когда вам трудно и одолевают тяжелые мысли. Один разворот тетради, 10–15 минут в
- -17%
Открой, когда трудно. Рабочая тетрадь с терапевтическими прописями для наполненной жизни, несмотря на тяжелые чувства и мысли, на основе метода терапии принятия и ответственности ACT
Купили 104 человека
Описание и характеристики
Эта тетрадь основана на научно обоснованном подходе терапии принятия и ответственности (ACT), разработанном американским психологом Стивеном Хейсом. Его ключевая идея — развитие психологической гибкости, которая поможет жить наполненной жизнью и принять, что переживания являются ее частью.
Вы научитесь обращаться со всеми своими чувствами и мыслями без ненужной и утомительной борьбы, относиться к самому себе бережно и с теплом и выбирать те действия, которые делают жизнь такой, как вы хотите.
Откройте эту тетрадь, когда вам трудно и одолевают тяжелые мысли. Один разворот тетради, 10–15 минут вашего времени дадут ощутимый терапевтический эффект!
Открой, когда трудно — тетрадь, которая приглашает стать безопасной гаванью:
• для эмоций и чувств, c которыми вы ищете способы справляться или вовсе не хотите встречаться;
• для мыслей, которые порой могут пугать, вызывать чувство вины, стыда, печали или разочарования;
• для знакомства с вашими потребностями, о которых говорят ваши эмоции и мысли;
• для бережного отношения к себе, самоподдержки и вдохновляющих идей о том, каким человеком вам важно быть и какую жизнь жить.
- Тип обложки Мягкий переплёт
- Кол-во стр. 96
- Вес 147 г
- Тип товара Рабочая тетрадь
- Жанр Психология, Саморазвитие
- Издательство АСТ
- Издательский бренд Прайм
- Серия Психотерапия. Практикум
- Страна Россия
- Размер 0.6x16.3x21
- ID товара 3135084
- ISBN 978-5-17-180853-2
- Возрастное ограничение 16+
- Поджанр Практический
- Тематика Эмоциональное состояние, Самопомощь, Психологическая помощь
Отзывы
Сначала новые
Хорошая, но цена завышена. Приятное качество листов и печати.
Плюсы
Помогает проанализировать проблемы текущие и вытянуть себя в более позитивное русло, но книга как рабочая тетрадь, а не как полноценное пособие обучающее. Все же нужно уже владеть какими-то психологическими навыками самоанализа и самопомощи, чтоб ею результативно воспользоваться.
Минусы
Повторяющиеся развороты, за счёт этого книга объемная. Не для новичков в самоанализе.
Зацепило обещание выработать психологическую гибкость, этого мне не хватает сейчас уже ооочень сильно. Оказалось, писать именно в таком ключе, даже с подсказками, мне трудно. Ловлю белый лист, настолько непривычно осознавать что чувствую.. Буду продолжать, что-то точно меняется. Хочется дойти до понимания, что я могу что-то сделать с эмоциональной свой частью, как-то с ней взаимодействовать. Удачи мне.
Прочитав и применив технику поняла как это действует. Обязательна точность в применении техники- работает в совокупности. Теперь поняла для чего волнистые линии в нейрографики. Вот так бывает - сложилась картинка и замысел нейрографики. Оказывается просто волнистые линии без кругов и закрашивания раборают! Если есть затык - торможение в решении задачи и принятия решения, то это очень хорошо работает. Оромное спасибо автору!
Плюсы
быстро, просто работает!
Минусы
нет минусов
Тетрадь для работы над эмоциями, чувствами и ценностями в направлении психологии АСТ (рекомендую прочитать книгу "Внутренний критик" от самого автора этого направления, если оно вам подходит).
Есть три раздела, в которых повторяются по две страницы. В первой идёт работа над эмоциями и их принятие, во втором их проживание, а в третьем постановка цели и рефлексия над тем какие вещи должны быть в приоритете для её достижения.
В конце две странички вспомогательной информации.
Есть три раздела, в которых повторяются по две страницы. В первой идёт работа над эмоциями и их принятие, во втором их проживание, а в третьем постановка цели и рефлексия над тем какие вещи должны быть в приоритете для её достижения.
В конце две странички вспомогательной информации.
Плюсы
Формат, яркая
Минусы
Мало страниц, если терапия, то максимум на месяц