Отзывы на произведение: Открой, когда трудно. Рабочая тетрадь с терапевтическими прописями для наполненной жизни, несмотря на тяжелые чувства и мысли, на основе метода терапии принятия и ответственности ACT

Здравствуйте!
Мне очень помогла эта книга ,она стала для меня «выходом » в тревожных и сложных для психики ситуациях.Я привела все мысли и чувства и мне это очень помогало отпустить : страх ,гнев ,обиду …
Для меня еще важным фактором было то что автор в начале мягко вводит в практику и дает инструкцию к книге .
Еще комфортно то что можно писать не по порядку ,а как хочется .
Рекомендую к покупке ,полезная книга .

Хорошая, но цена завышена. Приятное качество листов и печати.

Помогает проанализировать проблемы текущие и вытянуть себя в более позитивное русло, но книга как рабочая тетрадь, а не как полноценное пособие обучающее. Все же нужно уже владеть какими-то психологическими навыками самоанализа и самопомощи, чтоб ею результативно воспользоваться.

Повторяющиеся развороты, за счёт этого книга объемная. Не для новичков в самоанализе.

Зацепило обещание выработать психологическую гибкость, этого мне не хватает сейчас уже ооочень сильно. Оказалось, писать именно в таком ключе, даже с подсказками, мне трудно. Ловлю белый лист, настолько непривычно осознавать что чувствую.. Буду продолжать, что-то точно меняется. Хочется дойти до понимания, что я могу что-то сделать с эмоциональной свой частью, как-то с ней взаимодействовать. Удачи мне.

Прочитав и применив технику поняла как это действует. Обязательна точность в применении техники- работает в совокупности. Теперь поняла для чего волнистые линии в нейрографики. Вот так бывает - сложилась картинка и замысел нейрографики. Оказывается просто волнистые линии без кругов и закрашивания раборают! Если есть затык - торможение в решении задачи и принятия решения, то это очень хорошо работает. Оромное спасибо автору!

быстро, просто работает!

нет минусов

Тетрадь для работы над эмоциями, чувствами и ценностями в направлении психологии АСТ (рекомендую прочитать книгу "Внутренний критик" от самого автора этого направления, если оно вам подходит).
Есть три раздела, в которых повторяются по две страницы. В первой идёт работа над эмоциями и их принятие, во втором их проживание, а в третьем постановка цели и рефлексия над тем какие вещи должны быть в приоритете для её достижения.
В конце две странички вспомогательной информации.

Формат, яркая

Мало страниц, если терапия, то максимум на месяц

Когда хочется заняться саморазвитием, понимаешь, что нужны минуты ментального отдыха, чтобы отвлечься ото всего и посветить немного времени себе и своему самосознанию, разобраться в своих желания и целях, расставить приоритеты в своих сферах жизни и решить, что делать дальше.
Открывать такую рабочую тетрадь можно утром или вечером, или даже на работе, если позволит время.