Осознанная медитация - это техника, которая помогает улучшить качество жизни. Она учит бороться со стрессами и беспокойством, помогает улучшить здоровье. Техники занимают всего 10-20 минут в день. Терапия на основе осознанной медитации рекомендована британским министерством здравоохранения.
Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
Купили 478 человек
Описание и характеристики
- Тип обложки Твёрдый переплёт
- Кол-во стр. 288
- Вес 372 г
- Год издания 2022
- Издательство Манн, Иванов и Фербер
- Серия Практики самопомощи
- Автор Марк Уильямс, Майкл Уильямс
- Переводчик Цыбышева Ю.
- Тип бумаги Офсет
- Размер 1.7x14.6x21.3
- ID товара 2425900
- ISBN 978-5-00195-030-1
- Возрастное ограничение 0+
Отзывы
Сначала новые
Вместе с этой книгой я начал знакомиться с медитацией. Сразу скажу, что эта книга - это практический курс, состоящий из 7 недель, в рамках которого вам предлагается ряд медитативных практик и заданий в повседневной жизни.
Плюсы
Отличное практическое пособие по медитации и поиску счастья в жизни. Практики из этой книги действительно заставляют посмотреть на мир под другим углом и начать радоваться каждому моменту
Книга интересно структурирована: первая часть книги - это пояснение такого слова, как медитация, ее польза для здоровья человека, описание исследований в этой области и результат. Вторая часть книги - это непосредственно сами техники выполнения и приемы медитаций. Скажу честно, я всегда считала, что всякие там аффирмации и тем более медитации - это обязательно "поза лотоса", обязательно вдали от цивилизации, а еще лучше - в горах. Но данная книга донесла до меня мысль того, что медитации - это и про дом, среди подушек и диванов, и что главное - это чтобы человеку было комфортно и спокойно!
Эту книгу я читала больше полутора лет ️ И это тот случай, когда растянутое чтение пошло только на пользу у меня было время вдуматься, прочувствовать и применить рекомендации.
Благодаря этой книге и изучению темы медитации и психологии я всё лучше учусь отслеживать реакции тела на разные чувства и события, а также более осознанно воспринимать мир красоту природы, радость встреч с друзьями.
Совет: читайте медленно, не спеша, выполняйте рекомендации и вы удивитесь результатам.
Благодаря этой книге и изучению темы медитации и психологии я всё лучше учусь отслеживать реакции тела на разные чувства и события, а также более осознанно воспринимать мир красоту природы, радость встреч с друзьями.
Совет: читайте медленно, не спеша, выполняйте рекомендации и вы удивитесь результатам.
Плюсы
Глубокое содержание, при этом написанное простым и понятным языком
Практические рекомендации, которые реально работают
Книгу хочется разобрать на цитаты настолько точно сформулированы важные мысли
Подходит и для новичков в медитации, и для тех, кто уже практикует
Практические рекомендации, которые реально работают
Книгу хочется разобрать на цитаты настолько точно сформулированы важные мысли
Подходит и для новичков в медитации, и для тех, кто уже практикует
Прекрасная книга
Плюсы.
Доходчиво все объяснено, хорошие медитации от простого к сложному, чтобы пройти все недели необходимо упорство и время. Купил четыре книги, раздал как подарок. До этого читал много книг, и в том числе от психологов, но все они были поверхностные и содержали много воды, бестолковой информации.
Из минусов, может быть, не качественный перевод, но может я ошибаюсь.
Доходчиво все объяснено, хорошие медитации от простого к сложному, чтобы пройти все недели необходимо упорство и время. Купил четыре книги, раздал как подарок. До этого читал много книг, и в том числе от психологов, но все они были поверхностные и содержали много воды, бестолковой информации.
Из минусов, может быть, не качественный перевод, но может я ошибаюсь.