• Возрастное ограничение 12+
Книга Адекватный настрой (Сергей Калиничев) — 1

Адекватный настрой

Сергей Калиничев
«Адекватный настрой. За пару минут в день. Тренажёр счастья и результативности» — это книга о самопомощи, управлении эмоциями и бережном отношении к себе в повседневной жизни. Сергей Вячеславович Калиничев предлагает формат коротких психологических настроек, к которым можно возвращаться в течение дня, когда накапливаются усталость, тревога, раздражение, сомнения или чувство вины. Это не теоретический разбор, а практичный способ остановиться, прислушаться к себе и заметить, что происходит внутри.
  • Переплёт
    Мягкий
  • Кол-во стр.
    192
  • Вес
    294 г
  • Год издания
    2025

Отзывы на это издание

4.4
9 оценок
1
0
0
1
7
Сначала новые
Пользователь скрыл свои данные07.07.2026
Хорошее издание! Автору спасибо за столь трепетное отношение к читателю: без упреков и жестких напутствий бережно провел по главам с мягкими наставлениями и по внутреннему эмоциональному миру читателя и его целям, и по внешнему окружению и отношениям с людьми.
Многое почерпнула для себя, было много инсайтов.
Плюсы
Мягкая обложка приятная на ощупь, черно-белые иллюстрации, нумерация страниц каждого наставления, что позволит в будущем легче отыскать нужное.
Минусы
Не обнаружено.
Арсений23.06.2026
Безупречная работа. Благодаря этой книге я наконец-то научился настраиваться на разные ситуации. Автор приводит интересную систему, в которой вы можете использовать разные подсказки и лучше понимать ситуацию. Читал на одном дыхании, так как советов очень много их можно попробовать применить в реальности. Половина уже опробованы и реально действуют. Всем советую
Леонид11.05.2026
Эта книга поможет вам быстрее формировать своё мышление и настраиваться на разные действия. Вы сможете быстрее и продуктивнее выполнять свою работу и делать её качественнее и лучше. Книга поможет вам раскрыть в себе тайный потенциал, который долго не выходил наружу. Вы сможете выполнять некоторые практики за пару минут в день настраиваться на любое собеседование, встречу, либо дело
Сергей03.05.2026
Я хочу научиться правильно настраиваться на любое дело. Это очень сложно. Если ты не умеешь грамотно фокусироваться и не практикуешь самоконтроль. Книга интересная в ней есть правильные идеи, которые тебя настроят на нужный результат. Читайте и пытайтесь найти ответ на нужный вам вопрос. Книга по большей части задаёт только один вопрос, как правильно настраиваться на жизнь

Описание и характеристики

«Адекватный настрой. За пару минут в день. Тренажёр счастья и результативности» — это книга о самопомощи, управлении эмоциями и бережном отношении к себе в повседневной жизни. Сергей Вячеславович Калиничев предлагает формат коротких психологических настроек, к которым можно возвращаться в течение дня, когда накапливаются усталость, тревога, раздражение, сомнения или чувство вины. Это не теоретический разбор, а практичный способ остановиться, прислушаться к себе и заметить, что происходит внутри. Книга подойдёт тем, кто ищет понятную поддержку без перегруженных объяснений и хочет мягко развивать навыки саморегуляции.

О чём книга

В основе — сборник коротких обращений к себе, построенных как мини-диалоги. Автор подсказывает, на что обратить внимание, что почувствовать, какие мысли заметить и как бережно перенастроить внутреннее состояние. Темы связаны с эмоциональным благополучием, стрессом, выгоранием, самоотношением, мотивацией и личной эффективностью. Подача тёплая и понятная, без сложных терминов и объёмной теории, поэтому внимание сосредоточено на ежедневных состояниях и привычных реакциях.

Ключевые идеи и смыслы

Главная опора книги — мысль о том, что внутренний настрой можно тренировать через короткие регулярные действия. Эмоциональный интеллект здесь показан не как абстрактная идея, а как внимание к собственным словам, чувствам и способам реагирования. Важны не быстрые выводы, а наблюдение за собой: как меняется состояние, что усиливает напряжение, какие формулировки возвращают ясность и устойчивость. Такой подход делает тему саморегуляции более конкретной и применимой в обычной жизни.

Практическая часть

Издание устроено как тренажёр: под каждой настройкой есть место для записей, чтобы фиксировать мысли, наблюдения и собственные формулировки. За счёт этого чтение превращается в спокойную самостоятельную работу, а не в пассивное знакомство с идеями. К этим коротким текстам удобно возвращаться несколько раз в день, соотнося их с рабочими задачами, общением, усталостью или эмоциональным напряжением. Такой формат особенно удобен тем, кто ищет практическую психологию без перегруженной теории.

Кому будет полезно

«Адекватный настрой. За пару минут в день. Тренажёр счастья и результативности» стоит читать тем, кому интересны самопомощь, эмоциональный интеллект, стресс и более внимательное отношение к себе. Книга будет уместна для самостоятельного чтения в плотном графике, когда нужен короткий, понятный и прикладной формат. Её можно выбрать для первого знакомства с темой саморегуляции, а также для повседневной поддержки в работе, учёбе и личной жизни. От многих похожих изданий этот сборник отличается тем, что предлагает не длинные объяснения, а короткие настройки и место для личных наблюдений.
Книга «Адекватный настрой» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Сергей Калиничев «Адекватный настрой» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.