БЕСТСЕЛЛЕР NEW YORK TIMES!
Кто сказал, что перемены должны отнимать много сил? Если вы, как и многие, купились на подобный миф и из-за этого много раз бросали дело на полпути, спешим вас обрадовать. Вы не виноваты, это всего лишь ошибка в подходе, а не личный недостаток.
Начните с двух отжиманий в день, а не с двухчасовой тренировки; или делайте пять глубоких вдохов каждое утро, а не пытайтесь просидеть целый час в позе лотоса. Вы не поверите, но крошечные действия способны творить чудеса!
Доктор БиДжей Фогг, ведущий мировой эксперт по формированию привычек, собрал многолетний опыт, чтобы помочь вам похудеть, снять стресс, лучше спать или достичь любой другой цели.
Кто сказал, что перемены должны отнимать много сил? Если вы, как и многие, купились на подобный миф и из-за этого много раз бросали дело на полпути, спешим вас обрадовать. Вы не виноваты, это всего лишь ошибка в подходе, а не личный недостаток.
Начните с двух отжиманий в день, а не с двухчасовой тренировки; или делайте пять глубоких вдохов каждое утро, а не пытайтесь просидеть целый час в позе лотоса. Вы не поверите, но крошечные действия способны творить чудеса!
Доктор БиДжей Фогг, ведущий мировой эксперт по формированию привычек, собрал многолетний опыт, чтобы помочь вам похудеть, снять стресс, лучше спать или достичь любой другой цели.
- -15%
Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам
Купили 343 человека
Описание и характеристики
Кто сказал, что перемены должны отнимать много сил? Если вы, как и многие, купились на подобный миф и из-за этого много раз бросали дело на полпути, спешим вас обрадовать. Вы не виноваты, это всего лишь ошибка в подходе, а не личный недостаток.
Начните с двух отжиманий в день, а не с двухчасовой тренировки; или делайте пять глубоких вдохов каждое утро, а не пытайтесь просидеть целый час в позе лотоса. Вы не поверите, но крошечные действия способны творить чудеса!
Доктор БиДжей Фогг, ведущий мировой эксперт по формированию привычек, собрал многолетний опыт, чтобы помочь вам похудеть, снять стресс, лучше спать или достичь любой другой цели.
Вообразите себе, закреплению новых привычек способствует не повторение, не мотивация и не логика, а Волшебная формула Фогга.
Вам всего лишь нужно, чтобы:
1. Цель была легкой и достижимой.
2. Органично вписывалась в вашу жизнь.
3. Вы были лично заинтересованы в результате.
4. У вас была внешняя подсказка.
Перемены должны быть легкими — БиДжей Фогг покажет вам, как этого достичь.
- Тип обложки Твёрдый переплёт
- Количество страниц 352
- Вес, г 716
- Размер 2.4x17x24.2
- Издательство Эксмо
- Издательский бренд БОМБОРА
- Серия Книги-драйверы
- Возрастные ограничения 16+
- Год издания 2022
- ISBN 978-5-04-112648-3
- Тираж 2000
- ID товара 2809594
- Разделы Новогодние подарки
Отзывы
Сначала новые
Книга для меня оказалась очень полезной. Автор, с чисто американской любовью к схемам и умением рассказать простыми словами о сложных вещах, объясняет, как корректировать свой образ жизни, внедряя полезные привычки и избавляясь от вредных паттернов поведения. И, что самое главное, для этого не надо прикладывать титанических усилий или тратить уйму времени, что весьма полезно при дефиците этого ресурса. Все перемены вводятся очень деликатно, на позитивной волне. Предлагаемый метод помогает решить самые разные вопросы: как начать делать зарядку по утрам, сократить досуг в соц.сетях, приучить ребенка мыть за собой посуду и т. д. Лично мне он помог прекратить наедаться на ночь и поздно ложиться спать.
самая любимая книжка по развитию
Автор книжки доктор наук и он проверил все свои идеи изложенные в книжке на собственном опыте.
Техника маленьких шагов вообще-то применима во всей жизни, т.к. быстрее решать или выполнять неделимые, маленькие задачи.
И наверное самое важное открытие для меня, как сохранять мотивацию, а скорее не забывать выполнять новый еще не привычный ритуал. Книга помогла лучше понять себя!!
Техника маленьких шагов вообще-то применима во всей жизни, т.к. быстрее решать или выполнять неделимые, маленькие задачи.
И наверное самое важное открытие для меня, как сохранять мотивацию, а скорее не забывать выполнять новый еще не привычный ритуал. Книга помогла лучше понять себя!!
Маленькими шагами
Книга на самом деле полезная, если её читать внимательно и понимать всё те процессы, которые описаны в книги. Много полезных хитростей были показаны в этой книге, благодаря которым я смог воплотить несколько полезных для себя привычек. Выбирай между атомными и нано привычками, я выбрал нано, так как автор имеет прямую связь с социологией и понимает куда больше, чем коучи.
Плюсы
Качество
Редакция
Перевод
Содержание
Редакция
Перевод
Содержание
Минусы
-
потрясающая!!
Эта книга просто необходима каждому человеку, у которого существуют проблемы с дисциплиной и прокрастинация, а еще тем, кто мечтает ввести новую привычку в жизнь, но все никак не выходит. Доктор Фогг просто открыл мне глаза на некоторые физиологические процессы внутри нас и конечно я обзавелась парой полезных привычек, например делать зарядку по утрам. Я перечитывала и переслушивала ее несколько раз, все никак не могла расстаться.