БЕСТСЕЛЛЕР NEW YORK TIMES!
Кто сказал, что перемены должны отнимать много сил? Если вы, как и многие, купились на подобный миф и из-за этого много раз бросали дело на полпути, спешим вас обрадовать. Вы не виноваты, это всего лишь ошибка в подходе, а не личный недостаток.
Начните с двух отжиманий в день, а не с двухчасовой тренировки; или делайте пять глубоких вдохов каждое утро, а не пытайтесь просидеть целый час в позе лотоса. Вы не поверите, но крошечные действия способны творить чудеса!
Доктор БиДжей Фогг, ведущий мировой эксперт по формированию привычек, собрал многолетний опыт, чтобы помочь вам похудеть, снять стресс, лучше спать или достичь любой другой цели.
Кто сказал, что перемены должны отнимать много сил? Если вы, как и многие, купились на подобный миф и из-за этого много раз бросали дело на полпути, спешим вас обрадовать. Вы не виноваты, это всего лишь ошибка в подходе, а не личный недостаток.
Начните с двух отжиманий в день, а не с двухчасовой тренировки; или делайте пять глубоких вдохов каждое утро, а не пытайтесь просидеть целый час в позе лотоса. Вы не поверите, но крошечные действия способны творить чудеса!
Доктор БиДжей Фогг, ведущий мировой эксперт по формированию привычек, собрал многолетний опыт, чтобы помочь вам похудеть, снять стресс, лучше спать или достичь любой другой цели.
- -17%
Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам
Купили более 1 400 человек
Описание и характеристики
Кто сказал, что перемены должны отнимать много сил? Если вы, как и многие, купились на подобный миф и из-за этого много раз бросали дело на полпути, спешим вас обрадовать. Вы не виноваты, это всего лишь ошибка в подходе, а не личный недостаток.
Начните с двух отжиманий в день, а не с двухчасовой тренировки; или делайте пять глубоких вдохов каждое утро, а не пытайтесь просидеть целый час в позе лотоса. Вы не поверите, но крошечные действия способны творить чудеса!
Доктор БиДжей Фогг, ведущий мировой эксперт по формированию привычек, собрал многолетний опыт, чтобы помочь вам похудеть, снять стресс, лучше спать или достичь любой другой цели.
Вообразите себе, закреплению новых привычек способствует не повторение, не мотивация и не логика, а Волшебная формула Фогга.
Вам всего лишь нужно, чтобы:
1. Цель была легкой и достижимой.
2. Органично вписывалась в вашу жизнь.
3. Вы были лично заинтересованы в результате.
4. У вас была внешняя подсказка.
Перемены должны быть легкими — БиДжей Фогг покажет вам, как этого достичь.
- Тип обложки Мягкий переплёт
- Кол-во стр. 480
- Вес 289 г
- Год издания 2026
- Издательство Эксмо
- Издательский бренд БОМБОРА
- Серия Книги, о которых говорят
- Автор Би Джей Фогг
- Переводчик Кваша Е.А.
- Размер 2.4x11.8x18
- ID товара 3033530
- ISBN 978-5-04-194820-7
- Возрастное ограничение 16+
Отзывы на это издание
Сначала новые
Хорошая книга. Читается легко. В ней предложена довольно простая формула: чтобы привычка прижилась, она должна быть настолько маленькой, чтобы её невозможно было не сделать. Не 50 приседаний, а одно. Не час медитации, а один вдох. Также понравился подход привязки новой привычки к уже существующему действию. Язык написания прост, есть примеры и схемы. Даже маленький шаг способен изменить жизнь.
Хотите в своей жизни больших перемен, идите к ним маленькими шагами. Каждый день делайте определенные действия и со временем они превратятся в привычку. Это простая истина может изменить всю вашу жизнь. Автор учит вас делать нано привычки вашей постоянной нормой. Соблюдайте советы, которые приводятся в книге, потихонечку применяйте их в жизнь. Мне было очень интересно, обложка сделана просто
Би Джей Фогг, профессор Стэнфорда, предлагает революционный подход: чтобы изменить жизнь, не нужно железной воли, достаточно крошечных действий, которые легко встроить в распорядок дня. Идея «напривычек» — делать новое поведение настолько маленьким, что оно не вызывает сопротивления, например, чистить один зуб или делать одно отжимание. Книга разбивает миф о том, что привычки формируются за 21 день, и показывает, как использовать эмоции для закрепления ритуалов. Автор учит «печь маленькие пирожные успеха» и праздновать даже незначительные достижения. Метод Фогга уже помог тысячам людей, и он действительно работает
Плюсы
научная база, но изложенная простым языком; конкретная формула «Привычка = Мотивация + Способность + Триггер»; готовые рецепты для разных сфер (здоровье, продуктивность, отношения); акцент на праздновании
Минусы
-
В этой книге вся самая важная информация о том, как формировать привычки. Книг на эту тему написано очень много, но Би Джей Фогг вроде считается признанным экспертом. После прочтения могу сказать, что все по делу, если применять его принципе на практике, то можно неплохо поменять свой образ жизни, начиная с мелочей.
Плюсы
Исчерпывающе про привычки. Много практики и понятная система, как внедрять изменения без насилия над собой
Минусы
Местами текст может показаться занудным и слегка повторяемым