БЕСТСЕЛЛЕР NEW YORK TIMES!
Кто сказал, что перемены должны отнимать много сил? Если вы, как и многие, купились на подобный миф и из-за этого много раз бросали дело на полпути, спешим вас обрадовать. Вы не виноваты, это всего лишь ошибка в подходе, а не личный недостаток.
Начните с двух отжиманий в день, а не с двухчасовой тренировки; или делайте пять глубоких вдохов каждое утро, а не пытайтесь просидеть целый час в позе лотоса. Вы не поверите, но крошечные действия способны творить чудеса!
Доктор БиДжей Фогг, ведущий мировой эксперт по формированию привычек, собрал многолетний опыт, чтобы помочь вам похудеть, снять стресс, лучше спать или достичь любой другой цели.
Кто сказал, что перемены должны отнимать много сил? Если вы, как и многие, купились на подобный миф и из-за этого много раз бросали дело на полпути, спешим вас обрадовать. Вы не виноваты, это всего лишь ошибка в подходе, а не личный недостаток.
Начните с двух отжиманий в день, а не с двухчасовой тренировки; или делайте пять глубоких вдохов каждое утро, а не пытайтесь просидеть целый час в позе лотоса. Вы не поверите, но крошечные действия способны творить чудеса!
Доктор БиДжей Фогг, ведущий мировой эксперт по формированию привычек, собрал многолетний опыт, чтобы помочь вам похудеть, снять стресс, лучше спать или достичь любой другой цели.
- -15%
Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам
Купили 694 человека
Описание и характеристики
Кто сказал, что перемены должны отнимать много сил? Если вы, как и многие, купились на подобный миф и из-за этого много раз бросали дело на полпути, спешим вас обрадовать. Вы не виноваты, это всего лишь ошибка в подходе, а не личный недостаток.
Начните с двух отжиманий в день, а не с двухчасовой тренировки; или делайте пять глубоких вдохов каждое утро, а не пытайтесь просидеть целый час в позе лотоса. Вы не поверите, но крошечные действия способны творить чудеса!
Доктор БиДжей Фогг, ведущий мировой эксперт по формированию привычек, собрал многолетний опыт, чтобы помочь вам похудеть, снять стресс, лучше спать или достичь любой другой цели.
Вообразите себе, закреплению новых привычек способствует не повторение, не мотивация и не логика, а Волшебная формула Фогга.
Вам всего лишь нужно, чтобы:
1. Цель была легкой и достижимой.
2. Органично вписывалась в вашу жизнь.
3. Вы были лично заинтересованы в результате.
4. У вас была внешняя подсказка.
Перемены должны быть легкими — БиДжей Фогг покажет вам, как этого достичь.
- Тип обложки Мягкий переплёт
- Количество страниц 480
- Вес, г 296
- Размер 2.5x11.5x18
- Издательство Эксмо
- Издательский бренд БОМБОРА
- Серия Книги, о которых говорят
- Возрастные ограничения 16+
- Год издания 2025
- ISBN 978-5-04-194820-7
- Тираж 3000
- ID товара 3033530
Отзывы
Взяла данную книгу уже на кассе, как вторую дополнительную и ничуть не пожалела! Сейчас ввожу в жизнь новые привычки, которые хочу, чтобы были на постоянной основе. Книга понятно, структурированно даёт информацию о том, как привнести в свою жизнь новые привычки.
Сложилась картина как добавить в жизнь новое, в чем были раньше ошибки
Сложилась картина как добавить в жизнь новое, в чем были раньше ошибки
Плюсы
Понятная информация, есть схемы, картинки для понятности и наглядности
Минусы
Их нет
В этом пособии автор представляет простую, но эффективную методику изменения поведения через создание крошечных, практически незаметных привычек. Книга отличается практичностью и структурированностью. Каждая глава содержит конкретные инструменты и техники, которые можно немедленно применить в своей жизни. Автор избегает общих фраз и мотивационных клише, вместо этого предлагая научно обоснованный подход к изменению поведения. Отмечу как автор развенчивает популярные мифы о формировании привычек, например, о правиле 21 дня или необходимости сильной силы воли. Вместо этого он предлагает работать с естественными механизмами человеческого поведения.