• Возрастное ограничение 16+
Книга Мой блокнот. Ноль жира за 12 недель (Мари-Лор Андре) — 1

Мой блокнот. Ноль жира за 12 недель

Мари-Лор Андре
14 оценок
Купили 39 человек
Мой блокнот. Ноль жира за 12 недель — это книга о снижении веса, контроле питания и постепенной коррекции пищевых привычек. Мари-Лор Андре предлагает 12-недельную программу для самостоятельной работы, где внимание уделено не только рациону, но и мотивации, отслеживанию ежедневных действий и физической активности. Такой формат подойдёт тем, кто ищет не общие рассуждения о похудении, а понятную систему с конкретными шагами на каждый этап. О чём книга В основе — программа, рассчитанная на 12 недель
  • Переплёт
    Мягкий
  • Кол-во стр.
    208
  • Вес
    310 г
  • Год издания
    2021

Отзывы на это издание

3.3
14 оценок
2
3
3
1
5
Вероника14.04.2026
Всем доброго дня. Книга в целом не плохая, если вам реально надо похудеть быстро и в короткие сроки. Диета конечно с большими ограничениями: ничего жирного, сладкого и мучного вообще нельзя. Длительность такой диеты 3 месяца ,поэтому жир уходит быстро. Но на такой диете постоянно хочется кушать, лично я смогла выдержать всего 2 месяца. Но за это время я избавилась от 10 лишних килограммов.
Ника19.01.2026
Замечательная книга, всем рекомендую к прочтению, даже тем, у кого нет проблем с лишним весом . Сразу полностью придерживаться рекомендациям я не смогла, были срывы и желание все бросить. но решила придерживаться диете дальше и постепенно сокращала потребление вредной еды и спустя несколько недель привыкла питаться полезной едой. мой результат на данный момент 10 килограмм.

Описание и характеристики

Мой блокнот. Ноль жира за 12 недель — это книга о снижении веса, контроле питания и постепенной коррекции пищевых привычек. Мари-Лор Андре предлагает 12-недельную программу для самостоятельной работы, где внимание уделено не только рациону, но и мотивации, отслеживанию ежедневных действий и физической активности. Такой формат подойдёт тем, кто ищет не общие рассуждения о похудении, а понятную систему с конкретными шагами на каждый этап.

О чём книга

В основе — программа, рассчитанная на 12 недель и разделённая на 3 этапа. В книге собраны ежедневный план питания, рекомендации по наблюдению за своими привычками и идеи, связанные с более осознанным выбором еды. Отдельная тема — отношение к жирной пище: автор разбирает, почему тяга к таким продуктам возникает так часто и как менять рацион без лишнего напряжения. Издание относится к популярной литературе о похудении, диетическом питании и здоровом образе жизни.

Ключевые идеи и исследования

Главная опора книги — не жёсткий запрет, а последовательная работа с привычками. Программа строится вокруг контроля питания, фиксации достижений и внимания к собственным реакциям. Подчёркиваются выбор продуктов, умеренность и мысль о том, что разные виды жиров по-разному влияют на рацион. Советы специалиста помогают лучше понимать своё тело, отслеживать тягу к жирному и сохранять мотивацию в течение всего курса.

Практическая часть

Формат близок к рабочему блокноту. Внутри предусмотрены ежедневные шаги, план питания, возможность отмечать маленькие и большие достижения, а также рецепты блюд без жира. Ещё одна часть программы связана с тренировками для сжигания жира и элементами ухода за собой. За счёт этого издание подходит для самостоятельного прохождения: можно не просто читать, а вести наблюдения и двигаться по плану неделя за неделей.

Кому будет полезно

Книга будет полезна взрослым, которым интересны похудение, контроль питания и более спокойная работа с пищевыми привычками. Её удобно использовать как личный блокнот с пошаговой системой и понятным ритмом. Среди похожих изданий этот выпуск сосредоточен именно на теме жиров в рационе, снижении веса и 12-недельной программе с практическими заданиями, рецептами и ежедневным сопровождением.
  • Переплёт
    Мягкий
  • Кол-во стр.
    208
  • Вес
    310 г
  • Год издания
    2021
  • Издательство
    Попурри
  • Серия
    Мой блокнот
  • Автор
    Мари-Лор Андре
  • Иллюстратор
    И. Мароже
  • Переводчик
    Ю. Игнатенко
  • Размеры в см
    1.1x16.3x21.6
  • ID товара
    2842855
  • ISBN
    978-985-15-4796-4
  • Возрастное ограничение
    16+
Книга «Мой блокнот. Ноль жира за 12 недель» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Мари-Лор Андре «Мой блокнот. Ноль жира за 12 недель» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.