Книга Мой блокнот. Ноль сахара за 12 недель (Мари-Лор Андре)
«Мой блокнот. Ноль сахара за 12 недель» — это блокнот-практикум о снижении потребления сахара, контроле пищевых привычек и более осознанной работе с весом в формате пошаговой программы. Мари-Лор Андре предлагает не разовый отказ от сладкого, а последовательный план на 12 недель с понятной структурой и ежедневным сопровождением. Издание подойдёт тем, кто хочет разобраться в теме тяги к сладкому, выстроить более ровный режим питания и двигаться к снижению веса без резких и хаотичных решений. В цен
  • -17%

Мой блокнот. Ноль сахара за 12 недель

3.6 (23 оценки)
Купили 49 человек

Описание и характеристики

«Мой блокнот. Ноль сахара за 12 недель» — это блокнот-практикум о снижении потребления сахара, контроле пищевых привычек и более осознанной работе с весом в формате пошаговой программы. Мари-Лор Андре предлагает не разовый отказ от сладкого, а последовательный план на 12 недель с понятной структурой и ежедневным сопровождением. Издание подойдёт тем, кто хочет разобраться в теме тяги к сладкому, выстроить более ровный режим питания и двигаться к снижению веса без резких и хаотичных решений. В центре внимания — связь сладкого с чувством голода, набором веса и повседневным рационом, а также практические способы постепенно изменить привычный подход к еде.

О чём книга

Автор рассматривает сахар не только как отдельный продукт, но и как часть повседневного питания, где он встречается в самых разных блюдах и промышленных продуктах. Программа разделена на три этапа. Внутри есть ежедневный план питания, который помогает последовательно сокращать количество сладкого и лучше видеть собственные пищевые сценарии. Такой подход делает работу с рационом более понятной и помогает двигаться к изменениям без лишнего напряжения.

Ключевые идеи и исследования

Подход строится вокруг постепенных изменений без жёстких ограничений. В основе — мысль о том, что устойчивый результат связан не с краткосрочными запретами, а с вниманием к привычкам, мотивации и реакции организма. В книге разбираются вопросы тяги к сладкому, контроля аппетита и формирования более стабильного режима питания. Отдельный акцент сделан на продуктах с низким гликемическим индексом, что связано с профессиональной специализацией автора в области диетологии.

Практическая часть

Издание устроено как рабочий блокнот для самостоятельной работы. В нём есть пошаговая 12-недельная программа, трекеры питания, мотивации и веса, а также ежедневные ориентиры, которые удобно использовать в обычной жизни. Дополнительно включены рецепты блюд без сахара, советы специалиста и упражнения для более активного образа жизни. Такой формат помогает не просто читать о здоровом питании, а фиксировать изменения и удерживать внимание на процессе.

Кому будет полезно

Книга будет полезна взрослым, которые хотят сократить количество сахара в рационе, наладить пищевые привычки и подойти к теме похудения более системно. Она подойдёт для самостоятельной работы, если нужен не общий разговор о здоровом питании, а программа с конкретными этапами и понятной последовательностью действий. Это удачный выбор для тех, кто ищет не только объяснение, почему трудно отказаться от сладкого, но и практические инструменты, которые можно применять каждый день.
  • Тип обложки Мягкий переплёт
  • Кол-во стр. 208
  • Вес 310 г
  • Год издания 2021
  • Издательство Попурри
  • Серия Мой блокнот
  • Автор
  • Иллюстратор И. Мароже
  • Переводчик Ю. Игнатенко
  • Размер 1.1x16.3x21.6
  • ID товара 2842856
  • ISBN 978-985-15-4795-7
  • Возрастное ограничение 16+

Отзывы на это издание

3.6
23 оценки
4
1
4
4
10
Сначала новые
Вика15.05.2026
Прям особо много лишнего веса не имеется, но скинуть несколько килограмм хотелось, да и вообще моя проблема в том, что употребляю большое количество сахара. Надеялась, что прочтение книги мне поможет хоть и не полностью отказаться от сахара, но хотя бы снизить потребление его. Но дельных советов автор книги не дает, а просто предлагает каждую неделю отказываться от сладкого. Я продержалась неделю, а потом начала есть сладкого так же!
Минусы
не помогла
Наталья02.09.2025
Купила эту книгу-блокнот не для похудения (в этом нет необходимости), а чтобы улучшить качество питания и избавиться от вредных пищевых привычек. Советы действительно полезные, некоторые из них выглядят как прописные истины, но когда они перед глазами, заставить себя им следовать как-то проще. Через месяц полностью исключить сахар я не смогла, но сладкого однозначно ем меньше.
Анна01.12.2022
поможет улучшить любую фигуру 👍
Давно хотела купить книгу из этой серии и ничуть не пожалела о покупке! Много рекомендаций по питанию, которые, однозначно, помогут похудеть, если у Вас есть такая цель. А, если Ваш вес в норме, то, следуя всем советам автора, однозначно сможете улучшить фигуру (соотношение жировой и мышечной масс). И да, в этой книге есть разделы, которые необходимо заполнять, что тоже вполне удобно, два в одном (книга-блокнот)
Книга «Мой блокнот. Ноль сахара за 12 недель» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Мари-Лор Андре «Мой блокнот. Ноль сахара за 12 недель» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.