Описание и характеристики

«Мой блокнот. Фьюжн-пилатес» — это книга о домашних тренировках, сочетающих элементы классического пилатеса и балетные упражнения. Кларисс Ненар предлагает удобный формат для тех, кто хочет заниматься самостоятельно, уделить внимание мышечному тонусу, осанке и общей подтянутости тела. Внутри собрана двухмесячная программа, где физическая нагрузка дополнена базовой информацией о питании. Такое сочетание делает издание удобным для первого знакомства с направлением и для регулярных занятий в привычном ритме. Текст особенно подойдёт тем, кто ищет понятное практическое руководство без перегруженной теории и хочет встроить тренировки в повседневное расписание.

О чём книга

В основе — фьюжн-пилатес, направление на стыке пилатеса и балетной подготовки. Издание знакомит с упражнениями, рассчитанными на укрепление мышц, работу над линиями тела и более собранной осанкой. Материал выстроен как последовательный курс на два месяца, поэтому занятия можно проходить поэтапно, без случайного выбора упражнений. Цветные иллюстрации помогают понять технику выполнения и увереннее ориентироваться в комплексе.

Ключевые идеи и исследования

Главная идея книги — соединить плавность и точность балетных движений с принципами пилатеса. За счёт этого занятия направлены не только на нагрузку, но и на контроль тела, положение корпуса и качество движений. Отдельное внимание уделено сочетанию упражнений с разумным рационом. Автор показывает, что работа над формой тела в этой системе связана сразу с несколькими составляющими: регулярностью, техникой и питанием.

Практическая часть

Практическая ценность издания — в чёткой организации материала. Внутри есть двухмесячная программа для самостоятельных занятий дома, комплексы упражнений и визуальные подсказки. Такой формат подойдёт тем, кому важно не просто познакомиться с методом, а сразу сделать тренировки частью недели. Подача в виде блокнота делает книгу компактной и удобной для повседневного использования.

Кому будет полезно

Издание пригодится тем, кто интересуется пилатесом, домашним фитнесом и упражнениями для осанки. Особенно удобно оно для начинающих, которым нужен понятный план без сложной теории. Книгу можно рассматривать как практичное руководство по направлению, где акцент сделан на сочетании движения, мышечного тонуса и базовых принципов питания.

Тип обложки Мягкий переплёт
Кол-во стр. 96
Вес 140 г
Год издания 2018
Издательство Попурри
Серия Мой блокнот
Автор К. Ненар
Переводчик Самсонов П.А.
Размер 0.6x16.2x21.6
ID товара 2638265
ISBN 978-985-15-3445-2
Возрастное ограничение 16+
Тематика Пилатес

Отзывы

Юлия15.06.2024

отзыв

Удивительная серия брошюр,в которых авторы собирают все самое нужное,интересное. Прекрасная подача материала,креативное оформление информации, множество цветных картинок.Никакой лишней "воды", нет отвлечений на посторонние темы. Традиционно идет теория, тесты для самодиагностики, собственно огромное количество упражнений,собранных в программы, техника упражнений подробно описывается. Много советов, а так же рецепты для правильного меню! Брошюра из плотной бумаги,отличного качества печати! Приятно держать в руках и еще более приятно заниматься по ней!