Книга Мой блокнот Фитнес-йога (Сандрин Бриду)
«Мой блокнот. Фитнес-йога» — это книга о фитнес-йоге, тренировках для мышечного тонуса, работе над фигурой и более осознанном подходе к нагрузке. Сандрин Бриду предлагает формат, удобный для самостоятельных занятий: внутри собраны программы упражнений, краткие пояснения к позам и рекомендации, связанные с питанием и привычками здорового образа жизни. Издание подойдёт тем, кто хочет совместить движение, укрепление мышц и элементы йоги без сложной теории и перегруженной подачи.

О чём книга

Мой блокнот Фитнес-йога

4.6 (5 оценок)
Купили 99 человек

Описание и характеристики

«Мой блокнот. Фитнес-йога» — это книга о фитнес-йоге, тренировках для мышечного тонуса, работе над фигурой и более осознанном подходе к нагрузке. Сандрин Бриду предлагает формат, удобный для самостоятельных занятий: внутри собраны программы упражнений, краткие пояснения к позам и рекомендации, связанные с питанием и привычками здорового образа жизни. Издание подойдёт тем, кто хочет совместить движение, укрепление мышц и элементы йоги без сложной теории и перегруженной подачи.

О чём книга

В основе — фитнес-йога как динамичное направление, где акцент сделан не только на гибкость, но и на работу с глубокими мышцами. В книге собраны четыре специальные программы тренировок. Они направлены на снижение веса, повышение мышечного тонуса, укрепление мускулатуры и более точечную проработку отдельных зон. Материал организован вокруг практики. Отдельные комплексы посвящены прессу, ягодицам и ногам, верхней части тела и телу в целом. Каждая поза сопровождается иллюстрациями и короткими пояснениями, поэтому упражнения удобно разбирать по ходу занятий. Дополнительно автор включает советы по питанию и принципы здорового образа жизни, связанные с йогой и вниманием к потребностям организма.

Ключевые идеи и исследования

Главная идея книги — сочетать физическую нагрузку, укрепление мышц и более спокойное отношение к собственному телу. Фитнес-йога показана здесь как формат, в котором движение работает сразу в нескольких направлениях: даёт нагрузку, поддерживает тонус и помогает снизить уровень повседневного напряжения. Подход построен на готовых тренировочных программах, а не на отдельных упражнениях. За счёт этого проще выстроить занятия последовательно. Важная часть издания — связь тренировок с питанием и повседневными привычками. Речь идёт не о жёсткой системе, а о внимании к самочувствию и более осознанном выборе.

Практическая часть

Практическая ценность издания — в чёткой структуре занятий. Внутри есть четыре комплекса для самостоятельной работы, упражнения для разных зон тела и наглядные иллюстрации к позам. Такой формат удобен, когда нужен не общий рассказ о йоге, а конкретный набор занятий, к которому можно возвращаться регулярно. Книга оформлена как блокнот, поэтому её легко использовать прямо во время тренировки. Краткие пояснения не перегружают и позволяют быстро сориентироваться в последовательности движений. Это особенно удобно для домашней практики, когда важно держать под рукой понятный и компактный материал.

Кому будет полезно

«Мой блокнот. Фитнес-йога» подойдёт тем, кто интересуется йогой как способом поддерживать форму, укреплять мышцы и выстраивать регулярные тренировки без сложной подготовки. Издание рассчитано на широкую аудиторию и будет уместно как для первого знакомства с фитнес-йогой, так и для тех, кто хочет дополнить привычные занятия новыми комплексами. Сильная сторона этой книги — практический формат. Здесь нет лишней теории: основной акцент сделан на упражнениях, программах и понятной подаче. Это удобный вариант, если нужен компактный помощник для домашних занятий, работы над мышечным тонусом и более собранного подхода к нагрузке.
  • Тип обложки Мягкий переплёт
  • Кол-во стр. 80
  • Вес 140 г
  • Год издания 2019
  • Издательство Попурри
  • Серия Мой блокнот
  • Автор
  • Иллюстратор Мароже Изабель, Бюсси Одри
  • Переводчик Самсонов П.А.
  • Размер 0.4x16.3x22.2
  • ID товара 2693991
  • ISBN 978-985-15-3713-2, 978-985-15-4355-3
  • Возрастное ограничение 16+
  • Тематика Йога, Фитнес

Отзывы

4.6
5 оценок
0
0
1
0
4
Сначала новые
Пользователь скрыл свои данные18.05.2026
Небольшая книжка карманного формата, рисунки нарисованы удачно, легко понять, как освоить позу, сложные показаны в нескольких рисунках, поэтапно. Все разделено по отделам, для отработки чего-то одного, например рук. Вдохновляет на занятия, легкая подача материала.
Плюсы
Белая качественная бумага, приличная обложка для такого формата, хорошие рисунки, все понятно.
Минусы
Не обнаружила.
Юлия16.06.2024
отзыв
Серия этих брошюр-блокнотов действительно заряжает позитивом с момента взятия их в руки)) неординарная подача материала, лёгкое обращение автора к читательницам не оставит равнодушным никого и смотивирует на занятия. На страницах брошюры вы познакомитесь и попробуете на себе новый вариант йоги , совмещённый с легким фитнесом. Нет,здесь не будет медитаций и мантры,но потрудиться придется. Упражняясь силовой йогой вкупе с фитнесом вы станете более гибкими и выносливыми,а так же зарядите тонусом свои мышцы! Бонусом вас ожидают тесты, советы и рецепты полезной пищи.
гуля16.07.2022
утренняя зарядка
Начинаю утро с комплекса упражнений для укрепления мышц всего тела. Бодрит, заряжает энергией. Примерно 10-15 минут. Есть также комплексы упражнений для укрепления мышц живота и для укрепления мышц ног и ягодиц. Очень удобно повторять упражнения по картинке на развороте. Рекомендую!
Плюсы
Легко по картинке воспроизводить позы, достаточно одного раза прочитать их перед этим.
Минусы
Нет
Книга «Мой блокнот Фитнес-йога» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Сандрин Бриду «Мой блокнот Фитнес-йога» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.