• Возрастное ограничение 16+
Книга Монофокус. 12 проверенных техник, чтобы снизить тревожность и научиться концентрировать внимание (Тэтчер Уайн) — 1

Монофокус. 12 проверенных техник, чтобы снизить тревожность и научиться концентрировать внимание

Тэтчер Уайн
8 оценок
Купили 84 человека
«Монофокус. 12 проверенных техник, чтобы снизить тревожность и научиться концентрировать внимание» — это книга о монозадачности, внимании и жизни без постоянного переключения между делами. Тэтчер Уайн пишет о привычке делать всё сразу и о том, как она связана со стрессом, рассеянностью и ощущением перегруженности. Разговор строится вокруг повседневных ситуаций: чтения, отдыха, сна, прогулок, общения и питания. Такой подход делает тему близкой тем, кто устал от бесконечных уведомлений, спешки и п
  • Переплёт
    Мягкий
  • Кол-во стр.
    336
  • Вес
    285 г
  • Год издания
    2024

Отзывы

5.0
8 оценок
0
0
0
0
8
Сначала новые
Николай03.06.2026
Хороший рабочие практики, которые действительно помогают вам снизить тревожность и научиться фокусироваться на одной цели. Я применяю их достаточно недавно, моя жизнь изменилась очень сильно. Сейчас я думаю как бы их применять чтобы не пострадало моментальное здоровье. 12 техник я пытаюсь растянуть на целый месяц, используя через каждые 2 дня. Жизнь становится лучше
Иван30.05.2026
Книга помогла мне точечно бороться с тревожностью. Она научила меня правильной технике, которыую я применяю даже м момент беспокойства. Которые часто посещают меня. Я практически всегда нахожусь в стрессовом состояние в режиме 24/7. Это очень тяжело. Важно что эта книга даёт нужные знания, которые действительно помогают изменить положение дел. Теперь я читаю её каждый раз, когда мне становится тревожно
Семен29.05.2026
Всегда интересуюсь новыми методами, которые могут победить тревожность. В этой книге целых 12 проверенных техник, которые дадут возможность избавиться от паники и страха. Читается очень легко и интересно. В жизни можно попробовать сделать разные подходы, совместить с другими известными практиками. Я часто подключаю аффирмации и медитацию. Книгу всем советую
Алексей27.05.2026
Сегодня дочитал последние страницы этой книги. Она на меня произвела хорошее впечатление. Монофокус - это правильная техника, которая действительно работает. Используя советы, которые дает автор вы сможете научиться бороться с тревогой и снизите беспокойство. Вас ждет потрясающая жизнь, для этого нужно постараться и активно бороться с негативом в своей жизни, нужно использовать разные аффирмации, которые будут настраивать вас на позитив

Описание и характеристики

«Монофокус. 12 проверенных техник, чтобы снизить тревожность и научиться концентрировать внимание» — это книга о монозадачности, внимании и жизни без постоянного переключения между делами. Тэтчер Уайн пишет о привычке делать всё сразу и о том, как она связана со стрессом, рассеянностью и ощущением перегруженности. Разговор строится вокруг повседневных ситуаций: чтения, отдыха, сна, прогулок, общения и питания. Такой подход делает тему близкой тем, кто устал от бесконечных уведомлений, спешки и попыток всё успеть. В центре внимания — идея делать одно дело за раз и возвращать себе способность сосредотачиваться. Автор связывает монозадачность с популярной психологией, темой стресса, тревожности и цифровых отвлекающих факторов. Вместо общих рассуждений он показывает, как постоянное переключение влияет на повседневную жизнь: мешает слушать собеседника, не даёт полноценно отдыхать, дробит внимание и создаёт ощущение постоянной занятости. Каждая глава посвящена отдельной практике и раскрывает, как меняется качество действия, когда ему дают место и время.

Ключевые идеи и смыслы

Автор опирается на исследования в области психологии и нейронауки, но подаёт материал ясным и прикладным языком. Главная мысль проста: внимание — ограниченный ресурс, и привычка постоянно переключаться влияет не только на продуктивность, но и на самочувствие, отношения с близкими и способность замечать собственное состояние. В книге есть разговор о недостижимом успехе, перегрузке и о том, почему отдых, присутствие в разговоре и осознанное чтение становятся важной частью внутреннего равновесия. Личная история автора добавляет этому разговору живой опыт, а не только теорию.

Практическая часть

В книге предложены 12 техник монозадачности. Они связаны с обычными действиями, которые легко узнать в собственной жизни. Внутри есть объяснения пользы, факты, рекомендации, простые упражнения и шаги, которые помогают постепенно внедрять новый способ обращения со временем и вниманием. Материал подан структурно, поэтому с ним удобно работать самостоятельно: не только читать подряд, но и возвращаться к отдельным главам по ситуации.

Кому будет полезно

«Монофокус» подойдёт тем, кому интересны психология внимания, осознанность, стресс и более спокойная организация дня. Книга может быть полезна людям, которые замечают у себя рассеянность, усталость от постоянных чатов и уведомлений, сложности с восстановлением после работы или нехватку времени на близких. Это понятное введение в тему монозадачности с практическим уклоном: здесь сочетаются научно-популярное объяснение и приёмы, которые можно соотнести с ежедневными привычками. Если вы ищете нон-фикшн о том, как меньше отвлекаться и мягко снизить внутреннее напряжение, это издание стоит читать ради ясных наблюдений и применимых советов.
Книга «Монофокус. 12 проверенных техник, чтобы снизить тревожность и научиться концентрировать внимание» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Тэтчер Уайн «Монофокус. 12 проверенных техник, чтобы снизить тревожность и научиться концентрировать внимание» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.