Было бы здорово отказывать людям в услугах и просьбах и при этом не чувствовать себя виноватым! Но зачастую мы говорим: «Да, без проблем», просто потому что беспокоимся о чужом мнении и не хотим показаться эгоистами.
В этой книге психотерапевт Ли Ха Ныль рассказывает, как безотказность и желание быть для всех удобной довели ее до тревоги и депрессии. Чтобы выйти из этого состояния, она сосредоточилась на самоанализе и обнаружила, что первый ключ к счастливой жизни — искусство говорить «нет». Советы, которые дает Ха Ныль, помогут всем, кто испытывает трудности в отношениях и хочет вновь обрести потерянное самоуважение.
Помните, что отказ не делает вас плохим. Это лишь спосо
В этой книге психотерапевт Ли Ха Ныль рассказывает, как безотказность и желание быть для всех удобной довели ее до тревоги и депрессии. Чтобы выйти из этого состояния, она сосредоточилась на самоанализе и обнаружила, что первый ключ к счастливой жизни — искусство говорить «нет». Советы, которые дает Ха Ныль, помогут всем, кто испытывает трудности в отношениях и хочет вновь обрести потерянное самоуважение.
Помните, что отказ не делает вас плохим. Это лишь спосо
Мне не стыдно говорить "НЕТ". Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения
Купили 788 человек
Описание и характеристики
В этой книге психотерапевт Ли Ха Ныль рассказывает, как безотказность и желание быть для всех удобной довели ее до тревоги и депрессии. Чтобы выйти из этого состояния, она сосредоточилась на самоанализе и обнаружила, что первый ключ к счастливой жизни — искусство говорить «нет». Советы, которые дает Ха Ныль, помогут всем, кто испытывает трудности в отношениях и хочет вновь обрести потерянное самоуважение.
Помните, что отказ не делает вас плохим. Это лишь способ жить в согласии с собой и выражать свои настоящие чувства — искренне и вежливо.
ЦИТАТЫ:
«Отказ — это не отвержение другого человека, это выражение ваших чувств».
«Вы не обязаны быть удобным. Вы можете быть живым, настоящим, уязвимым — но искренним».
«Ваша настоящая жизнь начинается сейчас».
«Чтобы быть счастливым, вам нужно жить так, чтобы в центре вашего внимания были не другие, а вы сами».
«Отказ — это инструмент защиты личных границ».
«Говоря „нет“, вы не просто ставите границу — вы делаете шаг к внутренней свободе».
«Жизнь состоит не в том, чтобы быть хорошим. Жизнь состоит в том, чтобы быть собой».
«Вы — единственный, кто помнит о причиненной вам боли. Если вы чувствуете обиду — не молчите».
«Чем чаще вы будете делать собственный выбор, тем больше будете ощущать свободу».
«Быть несогласным — не значит оттолкнуть. Это знак уважения к своим чувствам».
«Напомните себе: вы — человек, который имеет право на собственный голос и чувства».
«Отказ — это не агрессия и не грубость. Это важный акт самоуважения и зрелости».
«Вы не можете изменить человека, но можете изменить ситуацию».
«Самовыражение — это не эгоизм. Это право каждого».
«Ваше внутреннее „я“ всегда должно быть счастливым и принадлежать вам, а не кому-то другому».
«Не позволяйте отношениям управлять вами, управляйте ими сами».
«Вы не обязаны выполнять каждую просьбу. Особенно если не готовы морально, физически или эмоционально».
«Сохраняйте доброту, но не позволяйте, чтобы вас использовали».
«Вы — человек, достойный любви просто потому, что существуете».
«Ключ для изменения мира и себя находится в ваших руках».
- Тип обложки Мягкий переплёт
- Кол-во стр. 208
- Вес 218 г
- Год издания 2025
- Жанр Психология, Саморазвитие
- Издательство Эксмо
- Издательский бренд БОМБОРА
- Серия Springbooks. Корейские бестселлеры
- Автор Ха Ныль Ли
- Иллюстратор Бортник В.О.
- Переводчик Трушина Е.С.
- Страна Зарубежная, Корея
- Тип бумаги Офсет
- Размер 1.2x13.2x18.5
- ID товара 3126099
- ISBN 978-5-04-216667-9
- Возрастное ограничение 16+
- Поджанр Психология личности, Практический
- Тематика Самосовершенствование, Саморазвитие, Самооценка, Личные границы
Отзывы
Сначала новые
Такая неожиданно приятная и нежная книга о важности отстаивания своих границ. В наше время все ещё актуальная тема, несмотря на то, что о ней вещают везде, мало кто действительно может отстаивать себя. А нежная она потому, что написано с заботой о читателей, подчеркивается важные моменты к размышлению.
Мягкая обложка, белые страницы, есть иллюстрации.
Рекомендую к прочтению.
Мягкая обложка, белые страницы, есть иллюстрации.
Рекомендую к прочтению.
Очень красивая серия книг. Не знаю как по содержанию, но я когда их увидела долго стояла и думала, какую же забрать с собой. Если честно до сих пор хочу их все. Очень красочные и невероятно крутые книги. Обожаю книги за красоту.Дайте мне все деньги мира и я скуплю всё 🤣 Вообщем очередной раз буду учиться отстаивать свои границы, да поможет мне в этом данная книга. Тоже берите.
По названию книга заинтриговала, решила почитать. По слогу она мне, почему-то, не зашла, но читать можно. Тема поднимается важная, в прицнипе хорошо написано о том, как говорить «нет». Начала после этого лучше анализировать себя. Как я отношусь к другим, чего именно хочу от них и т.д, как относятся ко мне и всегда ли я зочу помогать, а не делаю это просто потому что не могу отказать. Книга хорошая, но мне чего то не хватило, а чего, понять не могу. Хорошая 4
остались приятные впечатления
Плюсы
автор пишет доступным, понятным языком. книга читается быстро и легко, главное, вчитаться в суть книги. для меня это было не углубленное чтение, так как искусство говорить "нет" я уже начала практиковать и данная книга помогла мне понять, что я двигаюсь в правильном направлении. во многих приведенных примерах узнавала себя, от чего во время прочтения становилось тоскливо, но если бы не было того периода, когда соглашалась на всё и вся, то я бы не была той, кто есть сейчас.
однозначно стоит присмотреться к данному произведению, особенно если сложно начать говорить "нет" другим людям на те просьбы, на которые у тебя просто нет ресурсов (имею в виду - эмоциональные ресурсы)
однозначно стоит присмотреться к данному произведению, особенно если сложно начать говорить "нет" другим людям на те просьбы, на которые у тебя просто нет ресурсов (имею в виду - эмоциональные ресурсы)