• Возрастное ограничение 16+
Книга Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок (Энди Паддикомб) — 1

Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок

Энди Паддикомб
«Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок» — это книга о медитации, осознанности и простых способах снизить внутреннее напряжение в повседневной жизни. Энди Паддикомб предлагает спокойное и понятное введение в тему для тех, кто хочет начать самостоятельно и без сложной теории. В центре внимания не отвлечённые рассуждения, а доступный подход к регулярным занятиям, которые можно легко встроить в обычный день. Книга подойдёт читателям, которым важны осознанно
  • Переплёт
    Мягкий
  • Кол-во стр.
    320
  • Вес
    208 г
  • Год издания
    2023

Отзывы на это издание

4.5
13 оценок
1
0
0
2
10
Сначала новые
Ирина20.08.2026
Медитация - это про то, чтобы перестать цепляться за каждую мысль.Твои мысли - это как машины на дороге. Ты не можешь остановить дорогу, но ты можешь перестать выбегать на дорогу за каждой машиной. Ты можешь просто сидеть на обочине и смотреть. Мы страдаем не от мыслей, а от того, что мы живем внутри каждой мысли. В книге подробно описывается техника " 10 минут ". Книга написана просто, с юмором. После каждой главы - практика на 10 минут.
Ангелина25.06.2026
Определенно рекомендую
Плюсы
Книга как входной билет. Без эзотерики и заумных мыслей, простым языком про то, что медитация - это про 10 минут в день, а не про хиппи на горе. Автор - основатель группы, так что все по делу, без воды про чакры. Но будьте готовы: половина текста - его истории из монастыря, они то забавные, но утомляют . Для меня главный плюс - перестала бояться медитировать. Минус - если пользуетесь приложением, книга почти ничего нового не даст. Старт отличный, но не глубже
Минусы
Нет
Пользователь скрыл свои данные11.03.2026
Энди Паддикомб, также основатель приложения Headspace, написал одну из лучших книг для тех, кто хочет начать медитировать, но не знает, с какой стороны подойти к подушке. Главный плюс, по моему мнению - развеивание стереотипов про медитацию и четкая структура того, как начать, что делать. Автор дает простые техники, на которые можно в день тратить всего 10 минут, и при этом все равно развивать самосознание. Книга написана легким языком) Особенно ценно, что Паддикомб делится и личным опытом, приводит интересные аналогии чтобы лучше понять его идеи)
Минусы
Нет
Илья25.12.2023
медитация
Книга о медитации и осознанности преобразила мой взгляд на жизнь. Автор мастерски переносит читателя в мир внутреннего спокойствия, даруя практические инструменты для укрепления ума. Эта глубоко вдохновляющая работа стала моим проводником к пониманию себя и обретению гармонии в суете современного мира. Рекомендую всем, кто ищет истинное благополучие и путь к внутреннему равновесию.

Описание и характеристики

«Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок» — это книга о медитации, осознанности и простых способах снизить внутреннее напряжение в повседневной жизни. Энди Паддикомб предлагает спокойное и понятное введение в тему для тех, кто хочет начать самостоятельно и без сложной теории. В центре внимания не отвлечённые рассуждения, а доступный подход к регулярным занятиям, которые можно легко встроить в обычный день. Книга подойдёт читателям, которым важны осознанность, снижение стресса и более внимательное отношение к своим мыслям и состоянию.

О чём книга

Это практическое руководство по медитации осознанности. Автор объясняет, как подойти к занятиям, с чего начать и как связать их с повседневной жизнью. Разговор строится вокруг коротких ежедневных практик, для которых не нужна предварительная подготовка. Отдельное внимание уделено стрессу, тревожности, раздражительности и бессоннице — состояниям, из-за которых многим становится важна психология самопомощи и внутреннего равновесия.

Ключевые идеи и смыслы

Главная мысль книги — медитация не отделена от обычной жизни и не требует особых условий. Она показана как понятный навык наблюдения за своим состоянием и мыслями. Важный акцент сделан на том, что в этом подходе нет мистики: речь идёт о простых действиях, которые можно выполнять регулярно. Подача остаётся доступной и живой, поэтому книга воспринимается не как абстрактный разговор о саморазвитии, а как ясное объяснение, зачем нужна осознанность и как она может стать частью повседневных дел.

Практическая часть

  • В книге есть простые пошаговые упражнения для ежедневных занятий.
  • Они рассчитаны на самостоятельное освоение и не требуют специальных знаний.
  • Формат особенно удобен для тех, кто ищет короткие практики: автор предлагает уделять медитации всего десять минут в день.
  • Такой ритм делает занятия более понятными и реалистичными для начала, а сами инструкции помогают выстроить полезную привычку без перегрузки.

Кому будет полезно

Книга подойдёт для первого знакомства с медитацией и темой осознанности. Она будет полезна тем, кто ищет спокойное и прикладное объяснение без сложной терминологии и хочет понять, как включить такие практики в обычный распорядок. Это удачный выбор для самостоятельного чтения, если интересны снижение стресса, работа с тревожностью и способы мягко навести порядок в мыслях без долгой подготовки.
Книга «Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Энди Паддикомб «Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.