В центре внимания — причины, по которым даже при внешней успешности человек может оставаться недовольным собой, ждать подтверждения своей ценности со стороны и ощущать нехватку тепла к себе. Автор показывает, как представление о себе складывается под влиянием детства, школьного опыта, близких отношений, работы и общественных ожиданий. Отдельное место занимает разговор о привычке судить себя слишком жёстко, о восприятии внешности и о способах постепенно менять этот взгляд.
Ключевые идеи и смыслы
Главная мысль книги в том, что самопринятие связано не с отвлечёнными установками, а с тем, как человек разговаривает с собой, на что опирается в оценке своих поступков и какие модели поведения повторяет изо дня в день. Автор разбирает, почему заниженная самооценка влияет не только на эмоциональное состояние, но и на карьеру, близкие отношения и решения в обычной жизни. Здесь есть внимание к стратегиям получения любви, к склонности саботировать собственные решения и к поиску более устойчивого взгляда на себя без постоянного сравнения с окружающими.Практическая часть
В каждой главе собраны упражнения, тесты и техники для самостоятельной работы.- самонаблюдение
- отношение к телу
- фиксация привычных реакций
- постепенный пересмотр внутреннего диалога
Кому будет полезно
Книга подойдёт читателям, которые интересуются популярной психологией и саморазвитием, хотят лучше понять причины неуверенности, внутренней критичности и зависимости от чужой оценки. Её часто выбирают для самостоятельного чтения, когда хочется разобраться в теме любви к себе без сложной терминологии и с опорой на упражнения. Дополнительную ценность даёт сочетание личного опыта автора и её работы с клиентами: разговор о самооценке связан здесь не с отвлечёнными рассуждениями, а с узнаваемыми ситуациями и понятной практикой.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.