Книга Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой (с автографом) (Женя Донова) — 1

Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой (с автографом)

Женя Донова
7 оценок
Купили 22 человека
«Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой (с автографом)» — это книга о самопринятии, самооценке, личных границах и тревожности, с которыми сталкиваются многие современные женщины. Женя Донова пишет о знакомом чувстве постоянного «должна», о давлении чужих ожиданий и о привычке смотреть на себя слишком жёстко. Разговор строится спокойно и понятно, без назидательности, но с вниманием к темам тела, внутреннего критика и отношения к себе. Издание с
  • Переплёт
    Твёрдый
  • Кол-во стр.
    256
  • Вес
    340 г
  • Год издания
    2021

Отзывы на это издание

Оставьте отзыв и получите бонусы

Оставьте первый отзыв и получите за него бонусы.

Это поможет другим покупателям сделать правильный выбор.

4.3
7 оценок
1
0
0
1
5

Описание и характеристики

«Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой (с автографом)» — это книга о самопринятии, самооценке, личных границах и тревожности, с которыми сталкиваются многие современные женщины. Женя Донова пишет о знакомом чувстве постоянного «должна», о давлении чужих ожиданий и о привычке смотреть на себя слишком жёстко. Разговор строится спокойно и понятно, без назидательности, но с вниманием к темам тела, внутреннего критика и отношения к себе. Издание с автографом отличается подписью автора, а по содержанию соответствует основной книге.

О чём книга

В центре внимания — повседневные трудности, которые часто остаются внутри: недовольство собой, чувство вины, напряжение из-за чужих оценок, сложности с личными границами и стремление соответствовать ожиданиям. Каждая глава посвящена отдельной болезненной теме. Автор связывает вопросы самооценки, отношения к телу и тревожных мыслей с тем, как звучит внутренний критик и как на это влияют социальные стереотипы. Это популярная психология о более бережном взгляде на себя без обещаний мгновенных перемен.

Ключевые идеи и смыслы

Автор опирается на подходы когнитивно-поведенческой терапии и терапии принятия и ответственности. В книге разбирается, как формируются жёсткие убеждения о себе, почему бывает трудно не сравнивать себя с другими и откуда берётся навязчивый самоконтроль. Сложные вещи поданы простым языком, с примерами из повседневной жизни, историями других людей, юмором и понятными объяснениями. Главная мысль звучит ясно: не нужно быть идеальной, чтобы чувствовать себя живой, ценной и достаточно хорошей.

Практическая часть

Внутри есть несложные упражнения, связанные с самонаблюдением и более внимательным отношением к собственным мыслям и реакциям. Они встроены в разговор о самооценке, тревожности и личных границах, поэтому книга подходит не только для чтения, но и для самостоятельной работы в своём темпе. Практическая часть не подаётся как набор быстрых решений: это способ остановиться, посмотреть на привычные внутренние сценарии под другим углом и заметить, как именно работает самокритика.

Кому будет полезно

Книга подойдёт тем, кому интересны темы самопринятия, внутреннего критика, личных границ и психологии отношений с собой. Её часто выбирают для первого знакомства с популярной психологией, когда хочется разобраться, почему так трудно быть на своей стороне и как меньше зависеть от давления ожиданий. За счёт ясной подачи и коротких глав она подходит для самостоятельного чтения и может стать дополнительной опорой для тех, кто уже интересуется психологией и качеством жизни.
Книга «Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой (с автографом)» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Женя Донова «Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой (с автографом)» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.