Павел Федоренко — магистр психологии, сертифицированный КПТ- и РЭПТ-терапевт, генеральный директор Клиники когнитивной психотерапии, генеральный директор Института Когнитивно-поведенческой психотерапии, основатель Академии здорового мышления.
Представьте, что вы смотрите на мир через грязные линзы: все кажется тусклым, враждебным и несправедливым. А теперь представьте, что можете их протереть. Оказывается, реальность совсем другая. Именно это и происходит, когда мы меняем деструктивные мысли
Представьте, что вы смотрите на мир через грязные линзы: все кажется тусклым, враждебным и несправедливым. А теперь представьте, что можете их протереть. Оказывается, реальность совсем другая. Именно это и происходит, когда мы меняем деструктивные мысли
- -17%
КПТ: книга самопомощи. Методы когнитивно-поведенческой терапии против тревоги, выгорания, депрессивных состояний и деструктивного мышления
Купили 217 человек
Описание и характеристики
Представьте, что вы смотрите на мир через грязные линзы: все кажется тусклым, враждебным и несправедливым. А теперь представьте, что можете их протереть. Оказывается, реальность совсем другая. Именно это и происходит, когда мы меняем деструктивные мысли — вслед за ними неизбежно меняется поведение и отношение к миру вокруг.
Этот принцип лежит в основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — самого исследованного и доказанного метода работы с психикой. Вы научитесь отличать здоровые реакции от невротических и поймете, почему одни и те же ситуации — например, разбросанные носки — вызывают бурю эмоций именно у вас, когда другие люди остаются спокойны. Освоите дневник мыслей, работу с когнитивными искажениями и другие техники КПТ, чтобы шаг за шагом вернуть контроль над жизнью, отношениями и внутренним состоянием.
Доберитесь до истинных причин своих проблем и наконец-то почувствуйте спокойствие.
Пять проблем, которые вы сможете решить
• Хроническая тревога. Перестанете катастрофизировать, накручивать себя и бояться несуществующих угроз.
• Токсичная вина. Избавитесь от чувства вины и дадите себе право говорить "нет".
• Разрушительный гнев. Научитесь управлять злостью, не срываться на близких и не держать обиды месяцами.
• Низкая самооценка. Замените бесконечную критику на здоровое принятие себя.
• Эмоциональное выгорание. Победите перфекционизм и научитесь отдыхать без угрызений совести.
Для наибольшей эффективности терапии применяйте в комплекте с "КПТ: карты самопомощи".
- Тип обложки Твёрдый переплёт
- Кол-во стр. 320
- Вес 425 г
- Издательство АСТ
- Издательский бренд Прайм
- Серия Psychology#KnowHow
- Автор Павел Алексеевич Федоренко
- Тип бумаги Типографская
- Размер 1.9x22x29
- ID товара 3155164
- ISBN 978-5-17-185292-4
- Возрастное ограничение 16+
Отзывы на это издание
Сначала новые
Интересная книга с практиками.
Плюсы
Хорошее оформление, яркая обложка и белые листы.
Покупала в подарок, так что не могу сказать по содержанию, но выбор пал на эту книгу, потому что по содержанию и аннотации было понятно, что она будет хорошим помощником в поиске ответов как поддержать себя в стрессе, находясь в состоянии выгорания и внешнего давления.
Покупала в подарок, так что не могу сказать по содержанию, но выбор пал на эту книгу, потому что по содержанию и аннотации было понятно, что она будет хорошим помощником в поиске ответов как поддержать себя в стрессе, находясь в состоянии выгорания и внешнего давления.
Минусы
не нашла для себя
Книга написана понятным и простым языком! Никакой воды, только рабочие методики.
Плюсы
Книга помогает справиться с проблемами уже с первых страниц. Написана простым языком с множеством примеров. Очень советую, когда читаете книгу, держать при себе блокнот и ручку, потому что есть что записывать параллельно с прочтением. Начала применять один метод из книги и сразу появился результат.
Минусы
Нет минусов
Если вы только планируете познакомиться с методом КПТ, то это книга для вас. Автор - практикующий КПТ терапевт. очень просто и понятно раскрывает суть метода. большой плюс, что в книге есть примеры из жизни клиентов - это облегчает понимание. также вы найдете для себя много работающих техник самопомощи и научитесь лучше распознавать свои чувства и эмоции. советую к покупке как психологам, так и тем, кто просто интересуется психологией
Плюсы
язык повествования
практические задания
практические задания