О чём книга
В центре — путь героини от состояния, в котором трудно поддерживать себя, доверять своим чувствам и спокойно смотреть на свои возможности, к более устойчивому восприятию себя. Рядом с ней действуют Внутренний Критик, Внутренний Взрослый и Психолог. Через их взаимодействие Анна Бабич показывает, как устроен внутренний диалог и почему он так сильно влияет на отношения, выбор целей, приоритеты и ощущение удовлетворённости жизнью. Издание относится к популярной психологии и сосредоточено на теме самоценности и опоры на себя.Ключевые идеи и смыслы
В основе — модель из трёх уровней: «Я — ОК», «Я на своей стороне» и «Я могу». Автор объясняет, как связаны между собой чувство собственной ценности, способность замечать свои состояния и готовность действовать в соответствии со своими интересами. Отдельное внимание уделено самокритике, привычке обесценивать себя и внутренним конфликтам, из-за которых бывает сложно двигаться к желаемой жизни. В книге используется подход терапии принятия и ответственности, а разговорный и прикладной стиль делает сложные идеи доступнее.Практическая часть
Внутри есть практики и инструменты для самостоятельной работы.- самонаблюдение
- поддержка себя
- внимательное отношение к своим реакциям
Кому будет полезно
Книга будет полезна тем, кто хочет лучше понимать причины высокой самокритики и ищет ясный, человеческий разговор о личной ценности и самореализации. Её можно выбрать для самостоятельного чтения или как материал для обсуждения с психологом. От многих книг по саморазвитию её отличает форма психологического сериала: здесь важные идеи подаются не только через объяснения, но и через сюжет, который помогает узнать знакомые переживания в живой ситуации.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.