«Китайская аэробика» — это книга о домашних тренировках, мягкой физической нагрузке и формировании полезных привычек. Арнела Аббасович знакомит с направлением, в котором движения выстраиваются последовательно: от менее подвижных к более активным. Такой формат подойдёт тем, кто хочет заниматься регулярно без зала и сложного инвентаря, поддерживать выносливость и сделать движение частью повседневной жизни. Издание связано не только с упражнениями, но и с настроем на бережную работу с телом и привычками.

О чём книга

В основе — комплекс упражнений китайской аэробики для самостоятельных занятий дома. Последовательность движений построена так, чтобы нагрузка нарастала постепенно, без р

Китайская аэробика

Name: Китайская аэробика
Price: 749.00 RUB
Availability: InStock
Rating: 4.73 (22 reviews)
Author: Арнела Аббасович
ISBN: 978-5-17-151367-2

Арнела Аббасович

Описание и характеристики

О чём книга

В основе — комплекс упражнений китайской аэробики для самостоятельных занятий дома. Последовательность движений построена так, чтобы нагрузка нарастала постепенно, без резких переходов. В книге внимание сосредоточено на регулярности, общем тонусе, выносливости и повседневной активности. Отдельное место занимает тема сидячего образа жизни: такие занятия могут быть интересны тем, кто много времени проводит за рабочим столом и ищет понятный формат движения в домашних условиях.

Ключевые идеи и исследования

Главная идея Арнелы Аббасович — сочетать физическую активность с устойчивым ритмом занятий и вниманием к собственным ощущениям. Методика строится на плавном разогреве тела, постепенном увеличении нагрузки и контроле дыхания. Такой подход соотносится с принципами восточных оздоровительных практик. Ещё одна важная линия — мотивация без жёсткого давления на себя. Автор связывает тренировки с позитивным настроем, отказом от самооправданий и привычкой заботиться о себе через движение.

Практическая часть

Внутри собраны последовательные комплексы для регулярных домашних тренировок. Подача рассчитана на самостоятельные занятия: упражнения систематизированы и выстроены в понятном порядке. Это удобно для тех, кто хочет заниматься без тренера и постепенно включать физическую активность в свой распорядок. Книга выросла из уже известных комплексов, которые автор показывала в своих роликах, и собрала их в цельную систему.

Кому будет полезно

Издание адресовано широкому кругу взрослых читателей. Оно особенно пригодится тем, кто хочет начать домашние тренировки, разнообразить привычную физическую нагрузку или найти более мягкий формат занятий. Книга будет полезна:

начинающим;
людям со средним уровнем подготовки;
офисным сотрудникам;
всем, кто стремится меньше зависеть от малоподвижного режима.

«Китайская аэробика» стоит выбрать тем, кому важны последовательность, доступный формат и связь между упражнениями, дисциплиной и здоровым образом жизни.

Тип обложки Твёрдый переплёт
Кол-во стр. 208
Вес 269 г
Издательство АСТ
Серия Мастер здоровья
Автор Арнела Аббасович
Тип бумаги Офсет пухлый
Пухлая белая бумага
Размер 1.5x14.5x20.7
ID товара 2936741
ISBN 978-5-17-151367-2
Возрастное ограничение 12+
Тематика Восточная медицина

Отзывы

Почему стоит купить:

подробное описание упражнений
понятные иллюстрации
мотивация к занятиям
улучшение физической формы
удобный формат
качество издания

Что говорят читатели

Выводы на основании 10 последних отзывов на товар

Книга «Китайская аэробика» Арнелы Аббасович получила высокие оценки за подробное описание упражнений, понятные иллюстрации и мотивацию к занятиям. Читатели отмечают улучшение физической формы и здоровья благодаря регулярным тренировкам. Издание хвалят за качество и удобный формат, хотя некоторые считают, что в книге маловато страниц.

Галина28.06.2026

Китайская аэробика.

Автор очень подробно дает описание к каждому упражнению.Хорошая подача информации ,упражнения реально работающие.В дополнение автор делится рецептами из клетчатки .Книга отличная ,ленивым не беспокоится ,отлично подойдет для подарка.Советую тем ,кто реально хочет похудеть.

Плюсы

Хорошее рабочее пособие для желающих реально изменить свой вес и постройнеть.

Минусы

Нет.

Пользователь скрыл свои данные03.12.2025

Китайская аэробика занимает немного времени. Подробно расписаны важные упражнения. Автор мотивирует к занятиям. В книге представлены иллюстрации с правильной техникой выполнения. Читается легко, все понятно и подробно объясняется. Упражнения помогают укрепить физическую форму, здоровье.

Плюсы

Хорошо оформленая книга. Чёткое и понятное описание упражнений.

Светлана04.03.2025

Какая прекрасная книга. В этой книге подробно расписаны все упражнения, много черно-белых фотографий, даже показано то, как неправильно читатели могут сделать упражнения . Упражнения приведенные в книге помогают снять блоки и зажимы в теле, если эти упражнения выполнять каждый день

Плюсы

Крупный шрифт
Твердая обложка
Вся информация расписана подробно

Минусы

Маловато страниц
Чено-белые фотографии

Пользователь скрыл свои данные27.06.2024

Про А.Аббасович я раньше ничего не слышала и ролики её не смотрела. Книгу обнаружила абсолютно случайно, когда искала себе какие-то особенные упражнения, т.к. обычные спортивные нагрузки я не люблю. Мне хотелось, чтобы упражнения были не сложными, достаточно плавными и медленными и при этом не скучными. Все сложилось, когда я купила книгу Арнелы «Китайская аэробика». Сначала пришлось разбираться с правильным выполнением упражнений, но в книге всё довольно понятно и подробно расписано. Никаких особенных приспособлений приобретать не нужно, мне пришлось купить только таймер. В основном, все упражнения основаны на правильном подкручивании лобковой кости, интересных видах ходьбы на месте, различных скручиваниях и определенных поворотах тела. Так как всё это чередуется в определенном порядке и каждое упражнение занимает 30-40 секунд, то под музыку получается довольно лёгкая и весёлая зарядка.
Я только начала занятия, пока мне очень нравится. Хочу и подругу приобщить к своим занятиям)