Книга Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и "научит" ваш организм превращать жиры в энергию. 2-е издание (Джозеф Меркола)
«Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и „научит“ ваш организм превращать жиры в энергию. 2-е издание» — это книга о кетогенном питании, обмене веществ и использовании жиров как основного источника энергии. Джозеф Меркола предлагает здесь не просто схему рациона, а целостный взгляд на то, как питание связано с работой клеток, уровнем энергии и контролем веса. Издание подойдёт тем, кто хочет разобраться в принципах кето-диеты, понять логику низкоуглеводного подхода и увидеть, как устроен переход от углеводного обмена к жировому.

О чём книга

В центре внимания — кетогенная диета и митохондриальный обмен. Автор связывает самочувствие, энергетический уро
  • -17%

Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и "научит" ваш организм превращать жиры в энергию. 2-е издание

3.1 (19 оценок)
Купили 543 человека

Описание и характеристики

«Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и „научит“ ваш организм превращать жиры в энергию. 2-е издание» — это книга о кетогенном питании, обмене веществ и использовании жиров как основного источника энергии. Джозеф Меркола предлагает здесь не просто схему рациона, а целостный взгляд на то, как питание связано с работой клеток, уровнем энергии и контролем веса. Издание подойдёт тем, кто хочет разобраться в принципах кето-диеты, понять логику низкоуглеводного подхода и увидеть, как устроен переход от углеводного обмена к жировому.

О чём книга

В центре внимания — кетогенная диета и митохондриальный обмен. Автор связывает самочувствие, энергетический уровень и многие хронические нарушения с тем, как клетки получают и расходуют топливо. Он объясняет, почему при кето-подходе акцент смещается с глюкозы на жиры и кетоны, и разбирает, какую роль в этом играют митохондрии. Отдельное место занимает программа митохондриальной метаболической терапии. В книге описан высокожировой, низкоуглеводный и умеренно белковый режим питания, а также ночные периоды голодания. Есть разбор выбора жиров, отношения к углеводам и способов наблюдать за изменениями по уровню глюкозы и кетонов. Новое издание выходит в улучшенном переводе.

Ключевые идеи и исследования

Главная мысль книги — организму важно научиться использовать жиры как стабильный источник энергии. Автор подробно разбирает биологические и молекулярные основы этого процесса и показывает, как метаболическая перестройка связана с работой мозга, весом и общим состоянием. Внутри есть объяснение, чем отличаются «здоровые» и «вредные» жиры, почему избыток углеводов рассматривается как фактор метаболических нарушений и как меняется рацион при переходе на кето. Отдельно описаны принципы внутриклеточного очищения от токсинов и восстановления системы сжигания жира. Книга также известна под названием «Клетка на диете. Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ».

Кому будет полезно

Издание заинтересует тех, кто изучает здоровое питание, похудение, диеты и обмен веществ. Оно особенно пригодится для самостоятельного знакомства с кетогенной диетой, когда важно не только получить список продуктов, но и понять логику подхода. Книга также может быть полезна подготовленным читателям, которым важны биохимические и медицинские детали. Это хороший выбор для тех, кто ищет подробное введение в кето-питание с акцентом на митохондриальное здоровье, контроль веса и уровень энергии. За счёт сочетания теории и пошагового перехода книга закрывает сразу два запроса: понять, как устроен этот режим питания, и увидеть, как его предлагают внедрять на практике.

Что важно знать перед чтением

В книге описывается строгий низкоуглеводный подход к питанию. Джозеф Меркола последовательно отстаивает кетогенную модель и рассматривает её как основу метаболической перестройки, поэтому чтение будет особенно полезным тем, кто хочет глубоко вникнуть именно в эту систему. Тема здоровья здесь подаётся через питание, биохимию и обменные процессы, без упрощённых универсальных схем.
  • Тип обложки Твёрдый переплёт
  • Кол-во стр. 400
  • Вес 653 г
  • Год издания 2025
  • Издательство Эксмо
  • Серия Жизнь в стиле кето
  • Автор
  • Переводчик Миронова Л.
  • Тип бумаги Офсет
  • Размер 2.5x17.4x24.3
  • ID товара 2681039
  • ISBN 978-5-04-098303-2
  • Возрастное ограничение 18+
  • Тематика Диетология

Отзывы

3.1
19 оценок
4
2
6
2
5
Наталья19.03.2026
Люблю книги в бумажном варианте. Так и читать приятнее и заметки делать, и по необходимости быстрее получается вернуться к нужному. Содержание книги вполне удовлетворяет потребностям начинающего кетоголика. Кето начала изучать именно с этой книги, для начала мне было достаточно. Рекомендую тем, кто встает на путь Кето
Плюсы
Удобный формат книги, красочная, лаковая обложка.
Минусы
Минусов не нашла.
Юлия15.03.2025
отзыв
Давно присматривалась к этой книге,начинала ее читать в электронном виде,но в бумажном она воспринимается и запоминается гораздо лучше! Приобрела ее не с целью похудения,не с целью сидеть на диете. Мне интересно заглянуть за кулисы высокобелковой диеты,как она влияет на клеточном уровне на организм,какие процессы тормозит,какие ,наоборот,ускоряет. Есть ли подводные камни у нее и какой вред другим областям организма может нанести.. Почти все ответы на вопросы я нашла,книга мне понравилась, так же бонусом познавательно было почитать о некоторых болезнях, в борьбе с которыми может помочь эта диета.
Книга «Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и "научит" ваш организм превращать жиры в энергию. 2-е издание» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Джозеф Меркола «Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и "научит" ваш организм превращать жиры в энергию. 2-е издание» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.