Книга Как нам это пережить. Экспресс-помощь от опытных психологов, когда вам трудно, тревожно и страшно (Настасья Андриадзе, Анастасия Геласимова, Василина Карякин, Александра Малахова, Екатерина Никольская, Евгения Сапункова, Татьяна Орлова, Ксения Иванова, Тери Аболевич)
«Как нам это пережить. Экспресс-помощь от опытных психологов, когда вам трудно, тревожно и страшно» — это книга о том, как справляться с тревогой, страхом, чувством вины и растерянностью во время сильных социальных потрясений. Автор-составитель Тери Аболевич собрала в этом издании опыт психологов Центра «НеТерпи», которые помогают людям искать внутреннюю опору, когда привычный мир резко меняется. В центре внимания — коллективная травма, жизнь в новой реальности и бережная самопомощь в период эмоциональной перегрузки.

О чём книга

Перед читателем практическое пособие по популярной психологии и психологической поддержке, созданное как ответ на тяжёлые события конца февраля 2022 год
  • -17%

Как нам это пережить. Экспресс-помощь от опытных психологов, когда вам трудно, тревожно и страшно

4.9 (17 оценок)
Купили 68 человек

Описание и характеристики

«Как нам это пережить. Экспресс-помощь от опытных психологов, когда вам трудно, тревожно и страшно» — это книга о том, как справляться с тревогой, страхом, чувством вины и растерянностью во время сильных социальных потрясений. Автор-составитель Тери Аболевич собрала в этом издании опыт психологов Центра «НеТерпи», которые помогают людям искать внутреннюю опору, когда привычный мир резко меняется. В центре внимания — коллективная травма, жизнь в новой реальности и бережная самопомощь в период эмоциональной перегрузки.

О чём книга

Перед читателем практическое пособие по популярной психологии и психологической поддержке, созданное как ответ на тяжёлые события конца февраля 2022 года. В основе — почти три десятка реальных случаев из работы волонтёрского центра. Здесь разбираются навязчивое чтение новостей, споры с близкими из-за разных взглядов, одиночество, переезд, напряжение в семье, сложности родительства в кризисное время, а также стыд и вина за других. Отдельное место занимает тема того, как пережить социальную катастрофу и не потерять ощущение устойчивости.

Ключевые идеи и смыслы

Авторы говорят о тяжёлых эмоциях без назидательности и лишней теории. Они показывают, как стресс влияет на поведение, почему в кризис усиливаются конфликты, откуда берётся ощущение беспомощности и что происходит, когда человек пытается постоянно контролировать поток новостей. Много внимания уделено самоподдержке, телесным реакциям и возвращению чувства безопасности. Подход здесь прикладной: это не общие рассуждения, а разбор конкретных ситуаций, в которых читатель может узнать собственный опыт.

Практическая часть

Внутри есть советы, техники самопомощи и простые упражнения, связанные с повседневными состояниями тревоги и перегрузки. Среди них — способы заземления через тело и упражнение «Пятёрка ощущений». Такая подача делает книгу удобной для самостоятельного чтения: она помогает не только лучше понять своё состояние в кризисный период, но и найти бережные способы снизить внутреннее напряжение.

Кому будет полезно

Книга подойдёт тем, кто хочет разобраться в теме коллективной травмы, тревоги, стресса и адаптации к резким переменам. Её выбирают для самостоятельного чтения, когда нужен ясный и человеческий разговор о сложных переживаниях. Она также может заинтересовать родителей, которым важна опора в общении с детьми в непростое время, и начинающих специалистов, которым полезны реальные случаи из современной психологической практики. Это издание ценят за конкретность, спокойный тон и внимание к ситуациям, с которыми многие столкнулись в последние годы.

Отзывы

4.9
17 оценок

Почему стоит купить:

  • Практические советы и методики
  • Поддержка в стрессовых ситуациях
  • Легкость восприятия материала
  • Реальные истории и кейсы
  • Помощь в понимании собственных эмоций

Что говорят читатели

Выводы на основании 10 последних отзывов на товар

Книга вызывает восторг у читателей благодаря практическим советам и поддержке в преодолении тревоги, стресса и утраты. Психологи предлагают понятные техники, такие как заземление через органы чувств, и помогают найти внутренние ресурсы даже в тяжёлые жизненные периоды.
Сначала новые
Антон30.07.2026
Моя любимая книга. Она помогает в самые сложные времена переварить негативные навязчивые мысли, которые не дают вам засыпать по ночам и тревожат часто в моменты покоя. Вы не можете сконцентрироваться на работе делать важные поручения. Также, я смог объяснить своим детям почему в мире столько зла и сложностей, которые нужно преодолевать для того, чтобы укрепить своё здоровье. Полезная книга
Пользователь скрыл свои данные15.07.2026
Очень актуальная книга, которая стала для меня настоящей опорой в непростое время. Настасья Андриадзе и команда психологов центра НеТерпи собрали реальные истории людей, переживающих тревогу и потерю ориентиров, и разобрали каждую с профессиональной точки зрения. Особенно понравилось, что в книге почти три десятка конкретных кейсов с готовыми упражнениями, например техника заземления через пять органов чувств, которая реально помогает остановить панику. Читается легко и быстро, но при этом глубина материала чувствуется, авторы не дают пустых советов, а объясняют причины наших реакций. Книга учит не обесценивать свои чувства и находить внутреннюю опору, когда мир вокруг катится в тартарары. Очень рекомендую всем, кто чувствует растерянность и усталость. Оценка пять.
Юрий10.07.2026
Невероятная книга. В ней собрались эксперты из разных профессий и дают советы людям, которым очень сложно пережить утрату и переживания. Я постоянно пытаюсь переключиться и думать о чем-то нейтральном. Это освобождает мои мысли и подключает меня на что-то новое. В книге даются разные методы и способы, которые вылечат вас и дадут вам хорошую терапию. Всем советую этот труд
Игорь07.06.2026
Я порой не знаю куда деваться. Когда меня накрывают паника и страх мне становится тяжело и безумно плохо. Эта книга поможет в самых сложных ситуациях, когда вам не к кому обратиться и не на что опереться. Читал её с большим интересом, потому что бывают моменты когда очень важно утешить себя. Книга сделана в виде советов от опытных психологов, которые дадут вам любую рекомендацию
Книга «Как нам это пережить. Экспресс-помощь от опытных психологов, когда вам трудно, тревожно и страшно» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Тери Аболевич, Настасья Андриадзе, Анастасия Геласимова, Ксения Иванова, Василина Карякин, Александра Малахова, Екатерина Никольская, Татьяна Орлова, Евгения Сапункова «Как нам это пережить. Экспресс-помощь от опытных психологов, когда вам трудно, тревожно и страшно» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.