О чём издание
Издание относится к популярной медицине и йогатерапии. Наталья Полянская разбирает дыхательные приёмы для снятия напряжения, последовательности асан и медитативные упражнения. Отдельные занятия посвящены восстановлению после ОРВИ, усталости глаз, судорогам, плоскостопию и защемлению седалищного нерва. Раздел об аюрведе затрагивает питание, сон и повседневные привычки с учётом индивидуального типа конституции.Ключевые идеи и исследования
В основе подхода — сочетание движения, дыхания, медитации и организации повседневного режима. Автор связывает йогу с вниманием к сигналам тела и постепенным подбором нагрузки. Упражнения рассчитаны на разные запросы, а рекомендации по аюрведе дополняют их вопросами питания и сна. Наталья Полянская представлена как йогатерапевт, работающий более чем со 100 000 человек.Практическая часть
В книге собраны короткие последовательности продолжительностью 15–20 минут и упражнения для более конкретных состояний. Дыхательные упражнения предназначены для работы с напряжением, а асаны — для самостоятельной работы с учётом уровня подготовки. Есть медитации и рекомендации по применению йоги в повседневной жизни. Каждая последовательность содержит пошаговое описание, варианты упрощения и противопоказания.Кому будет полезно
Книга адресована тем, кто интересуется йогой, дыхательными упражнениями, медитацией и аюрведой. Она подойдёт для первого знакомства с этими направлениями и для тех, кто хочет дополнить регулярную практику короткими последовательностями. Издание объединяет упражнения для тела, дыхательные техники и рекомендации по образу жизни, поэтому позволяет выбрать формат самостоятельной работы под разные повседневные запросы.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.