• Возрастное ограничение 12+
Книга Избавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах (Артем Пак) — 1

Избавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах

Артем Пак
72 оценки
Купили более 3 400 человек
«Избавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах» — это книга о причинах мышечной боли и способах самостоятельной работы с телом при дискомфорте в спине, суставах и мышцах. Артём Лаврентьевич Пак рассказывает о триггерных точках, мышечном напряжении и болевом синдроме в формате, который сочетает объяснение и практику. Издание относится к популярной медицине и затрагивает темы реабилитации, мануальной терапии и лечебной физкультуры.
  • Переплёт
    Твёрдый
  • Кол-во стр.
    336
  • Вес
    510 г
  • Год издания
    2026

Отзывы

4.9
72 оценки

Почему стоит купить:

  • много упражнений
  • подробные иллюстрации
  • структурированная информация
  • наличие видеоуроков
  • эффективные рекомендации
  • качественная полиграфия
  • удобный шрифт

Что говорят читатели

Выводы на основании 10 последних отзывов на товар

Книга «Избавься от триггерных точек» Артёма Пака получила преимущественно положительные оценки. Читатели отмечают её практическую ценность и структурированность. В книге представлено множество упражнений с иллюстрациями и QR-кодами, ведущими на видеоуроки. Хотя некоторые упражнения могут быть болезненными, пользователи довольны результатами и рекомендуют книгу тем, кто ищет способы справиться с болевым синдромом и улучшить состояние опорно-двигательного аппарата.
Сначала новые
Пользователь скрыл свои данные21.10.2026
Отличная книга с практическим применением. В книге все распределено на отдельные главы, посвященные определенной проблеме. Достаточно заглянуть в оглавление, выбрать нужную главу и приступить к делу. Все довольно просто описано, дополнено подробными эллюстрациями. Так же можно навести камеру на кюар и перейти по ссылке и посмотреть так же видеоматериалы. Вполне рабочая книга, уже ни раз выручала и не только меня
Елена21.10.2026
Книга полезная, советы врача рабочие, помогают.
Плюсы
Очень просто, кратко и доходчиво описываются проблемы и их решения, сопровождается картинками. Автор молодой, грамотный врач, с видеороликами которого познакомилась на Дзен и советы которого реально помогают
Минусы
К каждому описанию есть Q-код с ссылкой на видеоролик. Это было решающим фактором к покупке книги. Но оказалось, что видео размещены на платформе , где нужен VPN, а я им не пользуюсь.
Лидия09.09.2026
Отличная книга по реабилитации грамотного и практикующего врача. Рабочая методика восстановления кровообращения
в мышцах,устранение триггерных точек и болевого синдрома.
Книгу купила после просмотра видео
и применения массажных техник Артëма Пака.
Зачастую выполнять упражнения и массаж болезненно, однако результат того стоит. Хронические боли уходят, кровообращение в тканях восстанавливается. Много ценных упражнений,есть тесты для самодиагностики.
Плюсы
Полезная книга, интересный текст, твëрдая обложка, белые страницы, отличная полиграфия,к каждому упражнению есть поясняющий рисунок.
Минусы
Минусов нет.
Виктория07.07.2026
Эта та книга,которая должна быть под рукой,если вы периодически сталкиваетесь с зажимами и дискомфортом. Автор даёт сразу практические рекомендации и советы . Всё в книге изложено достаточно структурированно и последовательно. Есть простые иллюстрации, но они как-будто даже и не сильно тут нужны. Особенно хочу отметить комплексы для шеи и поясницы. Рекомендации действительно помогают.

Описание и характеристики

«Избавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах» — это книга о причинах мышечной боли и способах самостоятельной работы с телом при дискомфорте в спине, суставах и мышцах. Артём Лаврентьевич Пак рассказывает о триггерных точках, мышечном напряжении и болевом синдроме в формате, который сочетает объяснение и практику. Издание относится к популярной медицине и затрагивает темы реабилитации, мануальной терапии и лечебной физкультуры. Оно подойдёт тем, кто хочет лучше понять механизм боли, найти понятные упражнения для регулярных занятий и решить, стоит ли обращаться к этой теме для домашней работы с телом.

О чём книга

В центре внимания — триггерные точки и их связь с болью в позвоночнике, суставах и мышцах. Автор объясняет, как возникает болевой синдром, почему напряжение может поддерживать неприятные ощущения и какие зоны тела чаще всего требуют внимания. В книге собраны программы упражнений для разных участков тела, включая спину, ноги, лицо и голову. Материал подан с опорой на практическое применение: речь идёт не только о причинах дискомфорта, но и о том, как выстроить понятную работу с телом в домашних условиях.

Ключевые идеи и исследования

Основу составляет подход, связанный с работой с триггерными точками. В книге описаны самомассаж, упражнения, растяжка, прогревание и элементы мануальной терапии. Отдельное место занимает связь между конкретными мышцами и зонами боли. За счёт этого издание не ограничивается общими советами о спине и суставах, а предлагает более точный взгляд на напряжение мышц и его проявления. Автор представлен как врач-реабилитолог и мануальный терапевт, поэтому акцент сделан именно на восстановительном и телесном подходе.

Практическая часть

Внутри есть иллюстрированные упражнения и техники самомассажа. Они дополняются готовыми комплексами занятий для разных участков тела, что делает книгу удобной для последовательной самостоятельной работы. Наглядные схемы и описания помогают понять, как выполнять движения и на какие области обращать внимание. Практическая часть напрямую связана с основной темой: читатель получает не только объяснение механизма боли, но и набор конкретных действий для работы с мышцами.

Кому будет полезно

Книга будет полезна тем, кого интересуют боль в спине, неприятные ощущения в суставах, мышечное напряжение и работа с триггерными точками. Её можно выбрать для первого знакомства с темой, а также как источник упражнений и техник самомассажа для регулярного применения. Издание особенно ценно сочетанием объяснений и готовых программ: оно помогает разобраться, как устроен такой подход к восстановлению и какие инструменты обычно в него входят.

5 причин купить эту книгу:

  • - Методика доктора Пака вернет вам свободу движений. Забудьте о боли навсегда.
  • - Простые упражнения и самомассаж легко делать дома — почувствуете результат уже через неделю.
  • - Пошаговые иллюстрации и видеоуроки делают обучение понятным и доступным для каждого.
  • - Внутри книги — комплексы упражнений для любой проблемы с мышцами и суставами.
  • - Отличное пособие для специалистов, которые хотят помочь своим клиентам жить без боли.
Книга «Избавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Артем Пак «Избавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.