• Возрастное ограничение 12+

Избавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах

17 отзывов
Купили более 3 200 человек
«Избавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах» — это книга о причинах мышечной боли и способах самостоятельной работы с телом при дискомфорте в спине, суставах и мышцах. Артём Лаврентьевич Пак рассказывает о триггерных точках, мышечном напряжении и болевом синдроме в формате, который сочетает объяснение и практику. Издание относится к популярной медицине и затрагивает темы реабилитации, мануальной терапии и лечебной физкультуры. Оно подойдёт тем, кто хочет лучше понять механизм боли, найти понятные упражнения для регулярных занятий и решить, стоит ли обращаться к этой теме для домашней работы с телом.О чём книга В центре вни
  • Переплёт
    Твёрдый
  • Кол-во стр.
    336
  • Вес
    510 г
  • Год издания
    2026

Отзывы

5.0
61 оценка

Почему стоит купить:

  • подробные рекомендации
  • структурированность
  • наличие иллюстраций
  • видеоуроки
  • эффективность методик
  • мягкие методики без противопоказаний

Что говорят читатели

Выводы на основании 10 последних отзывов на товар

Книга «Избавься от триггерных точек» получила восторженные отзывы за подробные и понятные рекомендации по избавлению от боли. Читатели отмечают структурированность, наличие иллюстраций и видеоуроков, а также эффективность предложенных методик.
Сначала новые
Виктория07.07.2026
Эта та книга,которая должна быть под рукой,если вы периодически сталкиваетесь с зажимами и дискомфортом. Автор даёт сразу практические рекомендации и советы . Всё в книге изложено достаточно структурированно и последовательно. Есть простые иллюстрации, но они как-будто даже и не сильно тут нужны. Особенно хочу отметить комплексы для шеи и поясницы. Рекомендации действительно помогают.
Мария11.04.2026
Книга потрясающая! Приобрела её для мамы!
Автор раскрыл всё на 100%!!!
Знакома с авторам так как смотрю все его выпуски, которые он публикует в социальных сетях.
Читать и изучать это одно удовольствие!
Самое главное, что это всё на самом деле работает и помогает в жизни.
Благодарю Вас Артём Пак за эту великолепную книгу!
Вы гений!
Плюсы
Хороший шрифт и переплет приятный, который держать одно удовольствие в руках.
Минусы
Всё отлично!
Мария03.04.2026
Купила книгу для мамы, у нее в силу возраста проблемы с тазобедренным суставом. В книге очень много упражнений, каждое сопровождается иллюстрацией, описанием и ссылкой по куар коду на сайт с видео версией упражнения. Также в книге подробно расписано как образуются болезненные точки тела, как правильно с ними работать. Рекомендую книгу всем у кого есть проблемы со здоровьем опорно-двигательного аппарата.
Плюсы
Очень много упражнений
Ценая информация
Минусы
Нет
Елена24.03.2026
Книга "Избавься от тригерных точек" для меня оказалась самой лучшей книгой. Рекомендую её всем своим друзьям. Целый год хождения в поликлиники с болью в плече, не дал результатов. Делала массаж и упражнения по книге. Всё описано подробно и с картинками, есть видео. Очень рада, что была подписана на Артёма и его книга мне попалась очень вовремя.
Плюсы
Отличное качество.
Минусы
Жаль. что ссылки по QR-кодам на ютуб.

Описание и характеристики

«Избавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах» — это книга о причинах мышечной боли и способах самостоятельной работы с телом при дискомфорте в спине, суставах и мышцах. Артём Лаврентьевич Пак рассказывает о триггерных точках, мышечном напряжении и болевом синдроме в формате, который сочетает объяснение и практику. Издание относится к популярной медицине и затрагивает темы реабилитации, мануальной терапии и лечебной физкультуры. Оно подойдёт тем, кто хочет лучше понять механизм боли, найти понятные упражнения для регулярных занятий и решить, стоит ли обращаться к этой теме для домашней работы с телом.

О чём книга

В центре внимания — триггерные точки и их связь с болью в позвоночнике, суставах и мышцах. Автор объясняет, как возникает болевой синдром, почему напряжение может поддерживать неприятные ощущения и какие зоны тела чаще всего требуют внимания. В книге собраны программы упражнений для разных участков тела, включая спину, ноги, лицо и голову. Материал подан с опорой на практическое применение: речь идёт не только о причинах дискомфорта, но и о том, как выстроить понятную работу с телом в домашних условиях.

Ключевые идеи и исследования

Основу составляет подход, связанный с работой с триггерными точками. В книге описаны самомассаж, упражнения, растяжка, прогревание и элементы мануальной терапии. Отдельное место занимает связь между конкретными мышцами и зонами боли. За счёт этого издание не ограничивается общими советами о спине и суставах, а предлагает более точный взгляд на напряжение мышц и его проявления. Автор представлен как врач-реабилитолог и мануальный терапевт, поэтому акцент сделан именно на восстановительном и телесном подходе.

Практическая часть

Внутри есть иллюстрированные упражнения и техники самомассажа. Они дополняются готовыми комплексами занятий для разных участков тела, что делает книгу удобной для последовательной самостоятельной работы. Наглядные схемы и описания помогают понять, как выполнять движения и на какие области обращать внимание. Практическая часть напрямую связана с основной темой: читатель получает не только объяснение механизма боли, но и набор конкретных действий для работы с мышцами.

Кому будет полезно

Книга будет полезна тем, кого интересуют боль в спине, неприятные ощущения в суставах, мышечное напряжение и работа с триггерными точками. Её можно выбрать для первого знакомства с темой, а также как источник упражнений и техник самомассажа для регулярного применения. Издание особенно ценно сочетанием объяснений и готовых программ: оно помогает разобраться, как устроен такой подход к восстановлению и какие инструменты обычно в него входят.

5 причин купить эту книгу:

  • - Методика доктора Пака вернет вам свободу движений. Забудьте о боли навсегда.
  • - Простые упражнения и самомассаж легко делать дома — почувствуете результат уже через неделю.
  • - Пошаговые иллюстрации и видеоуроки делают обучение понятным и доступным для каждого.
  • - Внутри книги — комплексы упражнений для любой проблемы с мышцами и суставами.
  • - Отличное пособие для специалистов, которые хотят помочь своим клиентам жить без боли.
Книга «Избавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Артем Пак «Избавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.