О чём книга
В центре внимания — четыре нейрохимических вещества, которые часто связывают с ощущением радости и внутреннего подъёма: дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Автор показывает, с какими переживаниями и поведенческими реакциями они соотносятся: мотивацией, чувством безопасности, социальной значимостью, привязанностью и облегчением боли. Отдельное место занимает разговор о том, как лимбическая система и эволюционные механизмы влияют на повседневные решения, ожидания и закреплённые привычки. Это не только рассказ о биохимии. Книга связывает работу мозга с тем, почему человеку бывает трудно отказаться от деструктивных сценариев и почему новые модели поведения не формируются сразу. Тема раскрыта на стыке популярной нейробиологии, эволюционной психологии и поведенческого подхода к привычкам.Ключевые идеи и смыслы
Лоретта Грациано Бройнинг исходит из мысли, что ощущение удовлетворённости жизнью не возникает как постоянное состояние. Нейрохимические реакции включаются краткими импульсами, когда мозг получает сигнал о важном для выживания или благополучия событии. Из-за этого человек часто стремится снова и снова воспроизводить знакомые действия, даже если они уже не приносят ожидаемого чувства. Автор связывает привычные эмоциональные реакции с работой так называемого мозга млекопитающего. Такой ракурс помогает понять, почему старые схемы закрепляются быстро, а новые требуют повторения и внимания. Издание о психологии привычек и саморегуляции показывает не абстрактные идеи, а понятную логику: от нейрохимии — к повседневному поведению.Практическая часть
В книге есть упражнения и план на 45 дней для формирования новых нейронных путей. Практическая часть построена вокруг наблюдения за собственными реакциями и постепенной замены привычных шаблонов поведения. Такой формат делает тему прикладной: речь идёт не только о том, что происходит в мозге, но и о том, как осознанно работать с повторяющимися действиями и источниками эмоционального подкрепления. Задания напрямую связаны с основной темой: они помогают замечать, какие ситуации запускают привычные реакции, и внимательнее относиться к способам, которыми человек ищет удовольствие, одобрение, облегчение или чувство близости.Кому будет полезно
Книга будет полезна тем, кто хочет разобраться, как формируются настроение, мотивация и повседневные привычки. Она подойдёт для первого знакомства с темой нейрохимии счастья, самооценки, стресса и эмоциональной саморегуляции. Её часто выбирают для самостоятельного чтения, когда нужен не академический разбор, а ясное и последовательное объяснение связи между мозгом, эмоциями и поведением. Сильная сторона издания — сочетание научно-популярной подачи и практического фокуса. Здесь есть и объяснение механизмов, и конкретная структура работы с привычками, поэтому книга помогает сразу в двух направлениях: лучше понять тему и найти удобный способ применить идеи в повседневной жизни.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.