Циркадный код: как настроить свои биологические часы на здоровую жизнь
Описание и характеристики
Каждая клетка нашего организма содержит в себе часы, запрограммированные на включение и выключение тысяч разных генов в разное время дня или ночи. От предсказуемости таких ритмов зависит наше здоровье.
Книга «Циркадный код. Как настроить свои биологические часы на здоровую жизнь» доступным языком объясняет широкому кругу читателей это научное явление. Автор предлагает простые, проверенные в ходе лабораторных исследований идеи и практики, ежедневное применение которых позволит предотвращать и задерживать развитие болезней.
Восстанавливая циркадные ритмы, мы можем обратить вспять некоторые из хронических заболеваний, ускорить процессы выздоровления и даже вернуть себе хорошее здоровье.
ID товара
2747750
Издательство
Попурри
Серия
Здоровье
Год издания
2019
ISBN
978-985-15-4170-2
Переводчик
Белошеев О. Г.
Количество страниц
368
Размер
2.4x14.4x20.7
Тип обложки
Мягкий заламинированный картон
Тираж
3050
Вес, г
370
Возрастные ограничения
16+
Только в магазинах
Наличие в магазинах
от 654 ₽
Москва
Нет в наличии
Отзывы
15 бонусов
за полезный отзыв длиной от 300 символов
15 бонусов
если купили в интернет-магазине «Читай-город»
3.9
Пользователь скрыл свои данные
02.09.2024
Данная книга оказалась очень интересной и познавательной. Она не только о важности сна, проблемах организма при его нарушении, но и правильных биологических ритмах, которые включают в себя ещё и важность правильного питания по времени. Для Себя из этой книги я узнала много нового. Также в этой книге поднимается тема «сов» и «жаворонков», и объясняется почему так происходит. Советую для тех, кто хочет позаботиться о себе, и понять как работает его организм.
Дина
05.09.2023
Нарушение режима сна – проблема современного общества. Для себя эту книгу начала читать, чтобы иметь больше «причин» ложиться вовремя спать.
Первая половина книги интересная. Автор провел большую работу по сведению информации из большого количества научных источников. Но помимо теоретического обоснования существования циркадных ритмов, есть и практические рекомендации как наладить распорядок дня, как улучшить сон, как и когда питаться, когда заниматься спортом. На самом деле идеи данной книги сводятся к простому набору рекомендаций (полезных привычек): соблюдать режима сна, выходить в течение дня на прогулки, питаться здоровыми продуктами и не наедаться на ночь, заниматься физическими упражнениями и т.п.
По моему мнению, в книге переоценена идея ОВП (ограничения времени питания), так или иначе вторая половина книги насыщена ссылками на ОВП, любая рекомендация «в сочетании с ОВП» более эффективна.
Первая половина книги интересная. Автор провел большую работу по сведению информации из большого количества научных источников. Но помимо теоретического обоснования существования циркадных ритмов, есть и практические рекомендации как наладить распорядок дня, как улучшить сон, как и когда питаться, когда заниматься спортом. На самом деле идеи данной книги сводятся к простому набору рекомендаций (полезных привычек): соблюдать режима сна, выходить в течение дня на прогулки, питаться здоровыми продуктами и не наедаться на ночь, заниматься физическими упражнениями и т.п.
По моему мнению, в книге переоценена идея ОВП (ограничения времени питания), так или иначе вторая половина книги насыщена ссылками на ОВП, любая рекомендация «в сочетании с ОВП» более эффективна.
Плюсы
Внушительный список использованной литературы, в т.ч. статьи из научных журналов
Минусы
Одна и таже информация повторяется в книге много раз.
В какое время дня лучше всего есть, работать и заниматься спортом? Как распоряжаться временем по вечерам, чтобы обеспечить себе полноценный и укрепляющий сон? Ответы на эти вопросы вы найдете в книге.
Каждая клетка нашего организма содержит в себе часы, запрограммированные на включение и выключение тысяч разных генов в разное время дня или ночи. От предсказуемости таких ритмов зависит наше здоровье.
Книга «Циркадный код. Как настроить свои биологические часы на здоровую жизнь» доступным языком объясняет широкому кругу читателей это научное явление. Автор предлагает простые, проверенные в ходе лабораторных исследований идеи и практики, ежедневное применение которых позволит предотвращать и задерживать развитие болезней.
Восстанавливая циркадные ритмы, мы можем обратить вспять некоторые из хронических заболеваний, ускорить процессы выздоровления и даже вернуть себе хорошее здоровье.
Каждая клетка нашего организма содержит в себе часы, запрограммированные на включение и выключение тысяч разных генов в разное время дня или ночи. От предсказуемости таких ритмов зависит наше здоровье.
Книга «Циркадный код. Как настроить свои биологические часы на здоровую жизнь» доступным языком объясняет широкому кругу читателей это научное явление. Автор предлагает простые, проверенные в ходе лабораторных исследований идеи и практики, ежедневное применение которых позволит предотвращать и задерживать развитие болезней.
Восстанавливая циркадные ритмы, мы можем обратить вспять некоторые из хронических заболеваний, ускорить процессы выздоровления и даже вернуть себе хорошее здоровье.