О чём книга
Издание посвящено возможностям организма, питанию, сну и физической подготовке. Автор разбирает режим дня, выбор нагрузки, витамины и минералы. Отдельные главы посвящены влиянию музыки и социального окружения на состояние человека. Биохакинг рассматривается как последовательная настройка повседневных условий для развития функциональных, физиологических и познавательных возможностей организма.Ключевые идеи и исследования
В основе подхода лежит мысль о том, что образ жизни складывается из взаимосвязанных действий. Питание, сон, движение и психическое состояние рассматриваются не по отдельности, а как части единого целого. Валихан Тен уделяет внимание подготовке к переменам и адаптации к ним. Такой взгляд позволяет увидеть, почему выбор тренировок связан с режимом, а мотивация — с устойчивостью полезных привычек.Практическая часть
Главы сопровождаются заданиями для самостоятельной работы. Они связаны с наблюдением за режимом, питанием, физической активностью и собственными привычками. В издании собраны инструменты для постепенного выстраивания индивидуального образа жизни. Материал рассчитан на применение в повседневных условиях.Кому будет полезно
Издание заинтересует читателей, которые хотят систематизировать знания о питании, тренировках, сне и поддержании активности. Оно подойдёт для самостоятельного знакомства с подходом автора к биохакингу и поиска ориентиров для более осознанного отношения к самочувствию. Валихан Тен — профессиональный спортсмен и фитнес-тренер, ранее выпустивший книгу «Другой ты!». «Биохакинг твоего тела. Старение — сценарий, который можно переписать!» объединяет темы здоровья и образа жизни в понятную систему ежедневных решений.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.