"Большинство бегунов-любителей тренируются неправильно. Автор рассказывает, как тренируются элитные бегуны и почему нужно начать бегать медленнее, чтобы соревноваться быстрее, предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание.
Предложены несколько тренировочных планов (5 км, 10 км, полумарафон, марафон, кросс-тренинг) для спортсменов разного уровня, а также для желающих снизить вес при помощи беговых тренировок.
"
Предложены несколько тренировочных планов (5 км, 10 км, полумарафон, марафон, кросс-тренинг) для спортсменов разного уровня, а также для желающих снизить вес при помощи беговых тренировок.
"
Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее
Купили 26 человек
Описание и характеристики
Предложены несколько тренировочных планов (5 км, 10 км, полумарафон, марафон, кросс-тренинг) для спортсменов разного уровня, а также для желающих снизить вес при помощи беговых тренировок.
"
- Тип обложки Мягкий переплёт
- Количество страниц 240
- Вес, г 380
- Размер 1.5x16.4x23.5
- Издательство Манн, Иванов и Фербер
- Серия Спорт-драйв
- Возрастные ограничения 16+
- Год издания 2023
- ISBN 978-5-00169-243-0
- Тираж 1500
- ID товара 2588385
Отзывы
80/20
Хорошая книга, для тех кто в теме. Для тех для кого слова фартлек, интервалы, темп, пульсовые зоны - не пустой звук. Есть как теория, так и практические советы (от того как рассчитать эти сами пульсовые зоны, так и как, собственно тренироваться). В конце даже расписаны планы тренировок на разные уровни подготовки и разные дистанции. Для новичков сложновато, написанно вроде просто, но все эти замысловатые термины... Рекомендую тем, кто хочет улучшить свои результаты и готов погрузиться в это с головой и реально действовать.
Класна книга
Класна книга недавно закінчив її читати: https://androshchuk.com/80-20-running/. Багато цікавого та корисного для себе в ній підчеркнув.