Марк Куган, тренер олимпийских чемпионов, убежден, что долгосрочный успех в беге возможен только при сохранении физического и ментального здоровья. В книге он подробно рассказывает о методах тренировок, которые помогут вам стать быстрее и сильнее, не жертвуя при этом здоровьем и счастьем.
Книга содержит тренировочные планы для разных дистанций — от 5 км до марафона, а также советы по питанию, восстановлению, психологической подготовке и предотвращению травм. Марк делится историями своих учеников, показывая, что каждый может достичь успеха, если подойти к тренировкам осознанно и с любовью к бегу.
Эта книга — ваш шанс тренироваться с одним из лучших тренеров мира и устанавливать новые ли
Книга содержит тренировочные планы для разных дистанций — от 5 км до марафона, а также советы по питанию, восстановлению, психологической подготовке и предотвращению травм. Марк делится историями своих учеников, показывая, что каждый может достичь успеха, если подойти к тренировкам осознанно и с любовью к бегу.
Эта книга — ваш шанс тренироваться с одним из лучших тренеров мира и устанавливать новые ли
- -17%
Бег на личный рекорд. Как реализовать свой потенциал, не жертвуя физическим и ментальным здоровьем
Купили 144 человека
Описание и характеристики
Книга содержит тренировочные планы для разных дистанций — от 5 км до марафона, а также советы по питанию, восстановлению, психологической подготовке и предотвращению травм. Марк делится историями своих учеников, показывая, что каждый может достичь успеха, если подойти к тренировкам осознанно и с любовью к бегу.
Эта книга — ваш шанс тренироваться с одним из лучших тренеров мира и устанавливать новые личные рекорды.
- Тип обложки Мягкий переплёт
- Кол-во стр. 352
- Вес 460 г
- Год издания 2025
- Издательство Манн, Иванов и Фербер
- Серия Спорт-драйв м
- Автор Марк Куган, Скотт Дуглас
- Переводчик Кириенко Д.
- Тип бумаги офсет
- Размер 1.7x16.5x23.5
- ID товара 3072678
- ISBN 978-5-00214-469-3
- Возрастное ограничение 16+
Отзывы
Сначала новые
Удобный формат книги позволяет брать ее с собой всюду туда, куда необходимо. Полезно, что знаниями и наработками делится тренер, воспитавший Олимпийских чемпионов и других победителей. Следуя рекомендациям и системам упражнений, приведенным в книге, можно добиваться выдающихся результатов, сохраняя удовольствие от процесса бега. Книга и для любителей, и для состоявшихся профессионалов.
Плюсы
Основана на личном опыте. Позволяет добиваться выдающихся результатов в беге. Компактное издание
Минусы
Минусов нет
Книга для тех, кто хотел бы стать аэробным монстром и тренироваться как олимпиец. Авторы сами были рекордсменами и знают, как воспитывать чемпионов. Книга разделена на две части: практическую с разными советами и рекомендациями, но не блещущими новизной, и тренировочными планами для подготовки к соревнованиям на любые дистанции, впрочем также не особо оригинальными – интервальные, восстановительные, темповые и долгие забеги.
Ожидал практического руководства, получил сборник банальностей и историй про суперменов.
Минусы
книга написана не для любителей, а для профессиональных спортсменов, которые уже тренируются 24/7 и имеют под рукой целую команду физиотерапевтов и массажистов, и готовятся к отборочным на Олимпийские игры.
Воды много, толку мало. Половина книги общие фразы о важности дисциплины и правильного питания, ментального настроя на соревнования, которые можно найти в любом бесплатном блоге. Вторая половина книги планы тренировок, которые простому смертному бегуну-любителю выполнять просто невозможно в силу нехватки времени.
Если вы элитный спортсмен, живущий бегом, возможно, вы найдете в этой книге что-то полезное.
Воды много, толку мало. Половина книги общие фразы о важности дисциплины и правильного питания, ментального настроя на соревнования, которые можно найти в любом бесплатном блоге. Вторая половина книги планы тренировок, которые простому смертному бегуну-любителю выполнять просто невозможно в силу нехватки времени.
Если вы элитный спортсмен, живущий бегом, возможно, вы найдете в этой книге что-то полезное.
Хороший вариант для тех, сам себе тренер. Написано доступным языком. Все программы по пошагово расписаны, упражнения с картинками.
Даются конкретные инструкции под конкретные задачи, есть мотивационные лозунги «быть сильным и здоровым». Хорошо описаны упражнения на растяжку, но я бы не рекомендовала эту книгу новичкам. Она больше подходит тем, кто уже «деле», знает технику бега и особенности техники растяжки.
Эта книга подойдёт для самостоятельных, те, кто уже умеет говорить «я сам» и бегает сам без компании.
Даются конкретные инструкции под конкретные задачи, есть мотивационные лозунги «быть сильным и здоровым». Хорошо описаны упражнения на растяжку, но я бы не рекомендовала эту книгу новичкам. Она больше подходит тем, кто уже «деле», знает технику бега и особенности техники растяжки.
Эта книга подойдёт для самостоятельных, те, кто уже умеет говорить «я сам» и бегает сам без компании.
Плюсы
Конкретные инструкции (план) для подготовки к забегам на разные дистанции.
Минусы
Хочется красивой иллюстрации как в книге «Анатомия Бега» Джо Пулео и Патрика Милтроя. У книги мягкая обложка и тонкие страницы. Мне человеку со слабым зрением, чтобы эту книгу читать нужно яркое освещение.