Откройте возможности своего тела и начните тренироваться эффективно — без ограничений и лишних затрат.
Никаких абонементов в зал.
Никакого оборудования.
Только вы и ваше тело.
Эта книга — наглядный и практичный гид по тренировкам с собственным весом. Подробные иллюстрации, акцент на работе мышц и пошаговый разбор техники помогут вам не просто выполнять упражнения, а по-настоящему понимать, как работает ваше тело.
Вы научитесь тренироваться осознанно, избегать о
Никаких абонементов в зал.
Никакого оборудования.
Только вы и ваше тело.
Эта книга — наглядный и практичный гид по тренировкам с собственным весом. Подробные иллюстрации, акцент на работе мышц и пошаговый разбор техники помогут вам не просто выполнять упражнения, а по-настоящему понимать, как работает ваше тело.
Вы научитесь тренироваться осознанно, избегать о
- -17%
Анатомия упражнений с собственным весом. Как использовать собственный вес на 100 %
Купили 79 человек
Описание и характеристики
Никаких абонементов в зал.
Никакого оборудования.
Только вы и ваше тело.
Эта книга — наглядный и практичный гид по тренировкам с собственным весом. Подробные иллюстрации, акцент на работе мышц и пошаговый разбор техники помогут вам не просто выполнять упражнения, а по-настоящему понимать, как работает ваше тело.
Вы научитесь тренироваться осознанно, избегать ошибок и превращать каждое занятие в результативную практику.
Идеально для тех, кто ценит эффективность, свободу и разумный подход к фитнесу.
Тренируйтесь с умом.
Контролируйте каждое движение.
Достигайте реальных результатов.
- Тип обложки Мягкий переплёт
- Кол-во стр. 160
- Вес 422 г
- Год издания 2026
- Издательство Эксмо
- Издательский бренд БОМБОРА
- Серия Анатомия спорта
- Автор Роуз Килер-Шеффелер
- Тип бумаги Офсет
- Размер 1.2x19.8x24.2
- ID товара 3154950
- ISBN 978-5-04-237829-4
- Возрастное ограничение 12+
Отзывы
Сначала новые
Без зала
Пока ещё не разобралась будет ли лично мне польза от этой книги, но разминка мне понравилась. Упражнения распространённые, но при этом сопровождаются не только пояснительным текстом, но и подробными иллюстрациями на которых наглядно показано, какие мышцы задействуются и прорабатываются. Также объясняются более лёгкие варианты и более сложные.
Плюсы
Готовые тренировки для всего тела
Минусы
Картинки не для впечатлительных.
Занимаюсь в зале и книга действительно хорошая! В моем случае она помогла добавить упражнения на координацию и статику, грамотно и подробно описываются варианты растяжки - необходимые после тяжелой тренировки, хотя автор делает ударение на том, что все его упражнения можно выполнить и вне зала. Книга однозначно стоящая и написана специалистом хорошо разбирающемся в физической культуре. Упражнения проиллюстрированы цветными фотографиями и рисунками, книгу часто пересматриваю планируя свои тренировки.
Отличная книга для тех у кого нет возможности заниматься в спортзале. Пришел домой, постелил коврик и спокойно занимаешься. Каждое упражнение проиллюстрировано, подробно расписано какие мышцы работают при том или ином упражнении. Бумага у книги плотная и формат приятный. В общем, советую тем кому нужно чтобы все упражнения были собраны в одной книге
Плюсы
куча упражнений на каждую группу мышц
Давно занимаюсь спортом, постоянно пытаюсь найти для себя подходящие упражнения, постоянно они меняются, ибо не чувствуется, что это именно моё, и то, что моему организму надо (а ещё я не люблю гантельки, как-то так вышло). В этой же книге, отлично рассказывается об упражнениях, которые работают так же, но только с индивидуальным весом индивидуального человека – подробно, чётко, понятно, с иллюстрациями, что тоже плюс. Советую начинающим спортсменам.