Откройте возможности своего тела и начните тренироваться эффективно — без ограничений и лишних затрат.
Никаких абонементов в зал.
Никакого оборудования.
Только вы и ваше тело.
Эта книга — наглядный и практичный гид по тренировкам с собственным весом. Подробные иллюстрации, акцент на работе мышц и пошаговый разбор техники помогут вам не просто выполнять упражнения, а по-настоящему понимать, как работает ваше тело.
Вы научитесь тренироваться осознанно, избегать ошибок и превращать каждое занятие в результативную практику.
Идеально для тех, кто ценит эффективность, свободу и разумный подход к фитнесу.
Тренируйтесь с умом.
Контролируйте ка
Никаких абонементов в зал.
Никакого оборудования.
Только вы и ваше тело.
Эта книга — наглядный и практичный гид по тренировкам с собственным весом. Подробные иллюстрации, акцент на работе мышц и пошаговый разбор техники помогут вам не просто выполнять упражнения, а по-настоящему понимать, как работает ваше тело.
Вы научитесь тренироваться осознанно, избегать ошибок и превращать каждое занятие в результативную практику.
Идеально для тех, кто ценит эффективность, свободу и разумный подход к фитнесу.
Тренируйтесь с умом.
Контролируйте ка
- -17%
Анатомия упражнений с собственным весом. Как использовать собственный вес на 100 %
Купил 51 человек
Описание и характеристики
Никаких абонементов в зал.
Никакого оборудования.
Только вы и ваше тело.
Эта книга — наглядный и практичный гид по тренировкам с собственным весом. Подробные иллюстрации, акцент на работе мышц и пошаговый разбор техники помогут вам не просто выполнять упражнения, а по-настоящему понимать, как работает ваше тело.
Вы научитесь тренироваться осознанно, избегать ошибок и превращать каждое занятие в результативную практику.
Идеально для тех, кто ценит эффективность, свободу и разумный подход к фитнесу.
Тренируйтесь с умом.
Контролируйте каждое движение.
Достигайте реальных результатов.
- Тип обложки Мягкий переплёт
- Кол-во стр. 160
- Вес 422 г
- Год издания 2026
- Издательство Эксмо
- Издательский бренд БОМБОРА
- Серия Анатомия спорта
- Автор Роуз Килер-Шеффелер
- Тип бумаги Офсет
- Размер 1.2x19.8x24.2
- ID товара 3154950
- ISBN 978-5-04-237829-4
- Возрастное ограничение 12+
Отзывы
Сначала новые
Занимаюсь в зале и книга действительно хорошая! В моем случае она помогла добавить упражнения на координацию и статику, грамотно и подробно описываются варианты растяжки - необходимые после тяжелой тренировки, хотя автор делает ударение на том, что все его упражнения можно выполнить и вне зала. Книга однозначно стоящая и написана специалистом хорошо разбирающемся в физической культуре. Упражнения проиллюстрированы цветными фотографиями и рисунками, книгу часто пересматриваю планируя свои тренировки.
Отличная книга для тех у кого нет возможности заниматься в спортзале. Пришел домой, постелил коврик и спокойно занимаешься. Каждое упражнение проиллюстрировано, подробно расписано какие мышцы работают при том или ином упражнении. Бумага у книги плотная и формат приятный. В общем, советую тем кому нужно чтобы все упражнения были собраны в одной книге
Плюсы
куча упражнений на каждую группу мышц
Давно занимаюсь спортом, постоянно пытаюсь найти для себя подходящие упражнения, постоянно они меняются, ибо не чувствуется, что это именно моё, и то, что моему организму надо (а ещё я не люблю гантельки, как-то так вышло). В этой же книге, отлично рассказывается об упражнениях, которые работают так же, но только с индивидуальным весом индивидуального человека – подробно, чётко, понятно, с иллюстрациями, что тоже плюс. Советую начинающим спортсменам.