Книга ACT-карты. 55 упражнений, чтобы изменить то, что можете, принять то, что не можете контролировать, и начать действовать (Тимоти Гордон, Джессика Борушок)
«ACT-карты. 55 упражнений, чтобы изменить то, что можете, принять то, что не можете контролировать, и начать действовать» — это набор карт о психологической гибкости, осознанности и принятии сложных переживаний. Тимоти Гордон предлагает короткие практики, основанные на терапии принятия и ответственности, для работы с мыслями, эмоциями и вниманием. Такой формат подойдёт тем, кто хочет не только познакомиться с подходом, но и регулярно возвращаться к упражнениям, постепенно внедряя их в повседневную жизнь и сохраняя связь с тем, что действительно важно.

Особенности набора

В основе издания — 55 упражнений, разделённых на три направления:
  • открытость
  • осознанность

ACT-карты. 55 упражнений, чтобы изменить то, что можете, принять то, что не можете контролировать, и начать действовать

5.0 (1 оценка)
Купили 140 человек

Описание и характеристики

«ACT-карты. 55 упражнений, чтобы изменить то, что можете, принять то, что не можете контролировать, и начать действовать» — это набор карт о психологической гибкости, осознанности и принятии сложных переживаний. Тимоти Гордон предлагает короткие практики, основанные на терапии принятия и ответственности, для работы с мыслями, эмоциями и вниманием. Такой формат подойдёт тем, кто хочет не только познакомиться с подходом, но и регулярно возвращаться к упражнениям, постепенно внедряя их в повседневную жизнь и сохраняя связь с тем, что действительно важно.

Особенности набора

В основе издания — 55 упражнений, разделённых на три направления:
  • открытость
  • осознанность
  • вовлечённость
Практики помогают внимательнее замечать болезненные мысли и чувства, удерживать контакт с настоящим моментом и не терять из виду собственные цели, когда внутри есть напряжение, сомнения или дискомфорт. Это прикладной инструмент для самостоятельной работы, построенный вокруг подхода терапии принятия и ответственности.

Ключевые идеи и смыслы

Терапия принятия и ответственности делает акцент не на борьбе с каждым неприятным переживанием, а на более гибком отношении к внутреннему опыту. В колоде этот подход передан через простые и короткие задания. Они помогают не игнорировать трудные состояния, а замечать их, признавать и при этом сохранять связь с важными ценностями и действиями. Отдельное место занимает осознанность: внимание к текущему моменту здесь связано не с отвлечённой теорией, а с конкретной работой над ежедневными реакциями.

Практическая часть

Формат карт рассчитан на регулярную самостоятельную работу и на использование в психологической практике. Упражнения удобно брать по одному и повторять столько, сколько нужно. Такой способ подойдёт для личной работы, встреч со специалистом или занятий в группе. Издание даёт понятную структуру: можно последовательно обращаться к темам открытости, осознанности и вовлечённости, отслеживать свои реакции и постепенно осваивать новые способы взаимодействия с эмоциями и мыслями.

Кому будет полезно

Набор будет полезен тем, кому интересны самопомощь, осознанность и современные психотерапевтические подходы. Его можно выбрать для первого знакомства с терапией принятия и ответственности и для более регулярной практики, если хочется работать с собой небольшими шагами. Благодаря карточному формату издание особенно удобно тем, кто ищет не объёмное теоретическое чтение, а ясные упражнения с понятной целью: лучше понимать своё внутреннее состояние, сохранять опору в сложные моменты и не выпадать из важных для себя действий.

Отзывы

5.0
1 оценка
0
0
0
0
1
Ales25.10.2025
Открытость. Осознанность. Вовлечённость.
Именно в этом порядке. Сначала быть открытым к восприятию, чтобы увидеть, заметить возможность существования и принять то, что есть, как данность, факт.

Затем пропустить воспринятое через сознание, чтобы проанализировать и понять для чего мне это - какой то или иное событие несёт в себе смысл, в чём его ценность.

И в итоге - начать действовать или продолжить, ранее начатую, деятельность с новыми смыслами и задачами для достижения цели, либо просто быть в потоке жизни, чувствовать свою сопричастность к происходящему в мире и жить полно, открыто и осознанно.

Набор состоит из 55 карточек, разделённых по цвету в соответствии с категорией: жёлтые - открытость, сиреневые - осознанность и розовые - вовлечённость.
Плюс две карточки с изображением и описанием авторов и инструкцией по использованию колоды.
Плюсы
Удобная коробка для карт.
Карты из лёгкого плотного картона с глянцевым покрытием.

Каждая карта содержит: выделенное крупным шрифтом название, утверждение и/или побуждение и вопрос(ы) к размышлению и действиям.

Колоду можно использовать самостоятельно или в психотерапевтической практике, ежедневно или иногда, по мере необходимости.
Минусы
Хотела приобрести другие наборы карт из этой серии, но их уже в продаже в интернет-магазине не оказалось.
Книга «ACT-карты. 55 упражнений, чтобы изменить то, что можете, принять то, что не можете контролировать, и начать действовать» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Джессика Борушок, Тимоти Гордон «ACT-карты. 55 упражнений, чтобы изменить то, что можете, принять то, что не можете контролировать, и начать действовать» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.