О чём рабочая тетрадь
Эта рабочая тетрадь относится к практической психологии и сосредоточена на теме самоидентичности и личностного роста. В центре — вопросы «кто я», «на что я опираюсь», «как складывается мой образ себя» и «что мешает жить более осознанно». Автор предлагает посмотреть на привычные реакции, внутренние установки, желания и способы общения с другими людьми. Отдельное внимание уделено самооценке, отношениям с близкими, самореализации и изменению неадаптивных моделей поведения.Ключевые идеи и смыслы
Настасия Яковлева исходит из того, что представление о себе складывается не сразу, а формируется из опыта, отношений, ожиданий и личных выборов. Книга-тренинг предлагает не искать быстрые ответы, а шаг за шагом прояснять свою самоидентичность, замечать сильные стороны и внимательнее относиться к собственным чувствам. В основе лежат психоаналитически ориентированный подход, когнитивно-поведенческая терапия и кататимно-имагинативный подход психотерапии. Такое сочетание придаёт изданию одновременно рефлексивный и прикладной характер: важно не только понять причины привычных сценариев, но и увидеть, как они проявляются в повседневной жизни.Практическая часть
Работа выстроена как пошаговый алгоритм и включает двенадцать глав с заданиями и вопросами для письменных ответов. Практика связана с переосмыслением жизненного опыта, прояснением потребностей и желаний, наблюдением за своими реакциями и отношением к себе. Упражнения помогают собрать более цельный образ себя, заметить личный потенциал и внимательнее посмотреть на значимые сферы жизни. Такой формат особенно удобен для самостоятельных занятий: можно двигаться последовательно и возвращаться к важным темам в своём темпе.Кому будет полезно
Рабочая тетрадь подойдёт тем, кому интересны саморазвитие, психология общения, самооценка и осознанная работа над собой. Её можно выбрать для первого серьёзного знакомства с темой самопознания или как продолжение уже начатой внутренней работы. От похожих книг этот формат отличается выраженной тренинговой структурой: здесь не только рассуждения, но и продуманный маршрут самостоятельного исследования, построенный на сочетании теории и письменной практики.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.